老人爬行健身（老人组团龟蛇爬行走红，这种锻炼方式有啥科学道理吗）

本文目录

• 老人组团龟蛇爬行走红，这种锻炼方式有啥科学道理吗
• 爬行对身体有什么好处
• 老人组团龟蛇爬行走红，这样锻炼真的有效果吗
• 突然爆火的“爬行锻炼”真的能让身心放松吗专家是怎么说的
• 老人组团龟蛇爬行走红，从直立返祖成爬行，人类白进化了吗
• 中老年人爬行锻炼对健康有益吗
• 老人组团龟蛇爬行，这种运动方式有何利弊
• 老人组团学龟蛇爬行走红，这样锻炼真的科学吗
• 一七旬大爷爬树健身，20秒爬15米！大爷是如何做到的
• 老人组团龟蛇爬行走红，这样做对身体真的有好处吗

老人组团龟蛇爬行走红，这种锻炼方式有啥科学道理吗

有！这种锻炼方式对人的全身心都有帮助，在锻炼的时候能够将身体上的所有关节全部调动起来，在锻炼的过程中还能够改变人在行走过程中的不足之处，而这一锻炼方法曾得到广州中医药大学的杨主任证实，并称多用这种方式运动可延年益寿。

这项运动其实和直立行走的运动还是有一些差别的，这种运动的特点就是人要横向爬行，四肢要贴着地面达到手脚并用的效果，在动作达标后再模仿动物一步一步的往前爬行，据广州中医药大学关于运动损伤的杨主任称，这种运动对身体比较有好处，不同的爬行动作对人身体的益处并不相同，但不论是哪种爬行都会对人身体的骨骼和内脏有益处。

从网络上公布出来的信息来看，这种运动对颈椎、腰椎、关节疾病，还有心血管疾病都有很好的功效，在运动的过程中能够促进气血的循环，还能加速人体内的血液流动，提升血管的弹性还能疏导血管内的垃圾，对治疗失眠也有着显著的效果。

不过这种运动并不适合长时间锻炼，医生称这种锻炼方法每次不应超过5-10分钟，因为在运动的过程中血液循环的方向会发生改变，时间过长容易造成大脑缺血，造成心脑血管的负荷，容易造成头晕、艳华、精神不振等状况，严重的还会引发心脑血管的疾病。

最为重要的是在做这项运动的时候人的心脏和肠胃都有不同程度的下移，运动时间过长会导致脏器下垂导致腰围肥胖，严重的还会引发心肌劳损等症状，况且在爬行的时候还会导致颈部肌肉下移，时间过长就会导致肌肉劳损，不仅不能改善还有可能增加其他的疾病。

现代人可真能研究，这种锻炼方法都能研究出来，估计以后再也出不来比这个更稀奇的运动了。

爬行对身体有什么好处

问题一：爬行有什么好处 爬行是一项有氧运动，可以给身体带来以下好处： 1．使大脑供血更加充分。人体在直立行走时，下肢是主要的活动器官，血液会更多地分配到下肢，心脏及其他器官的供血减少，因此，中老年人经常脑部供血不足。而在爬行过程中，心脏与 80％的身体血液处于同一水平面上，四肢和脑部供血更充分，可改善循环系统的功能，减轻血管和心脏的压力。对中老年人来说是一种很好的有氧运动，对心脑血管疾病有一定的预防和辅助治疗的作用。 2．可预防和缓解腰椎疾病。由于中老年人往往患有慢性腰肌劳损、颈椎病、腰椎叫趾突出症等一系列退行性疾患，而在练习爬行时，身体的负重分散到叫肢，从而大大减轻了对颈椎、腰椎的压迫，放松腰部，拉开椎间隙，减少椎间盘压力，避免了腰椎和腰背部肌肉过度疲劳，从而减少腰椎疾病的发生。 3．脊髓疾病康复首选方法。对于有脊髓疾病的患者来说，更需要练习爬行并以此作为康复的辅助。因为在爬行过程中，运动带动肌肉组织、韧带、神经控制从而达到辅助治疗脊髓疾病患者的目的。 4．使呼吸更加匀称。现代医学研究表明，人体站立时以胸式呼吸为主，而爬行时则以胸式呼吸和腹式呼吸结合为主，从而扩大了肺活量，使运动中的呼吸更匀称。爬行还可 *** 大脑，阻止和延缓脑细胞的退化，对预防老年痴呆症十分有益。另外，人在爬行时，手部频繁接触地面，手掌的*位不断得到脉冲式的 *** ，对防病治病有一定的效果。 问题二：爬行对人体有好处吗 著名专家卡尔旺博士对各种爬行动物进行了详细的观察研究，发现爬行动物很少有动脉硬化、腰椎病、冠心病、痔疮、下肢静脉曲张等疾病。为了实验长期爬行对人的健康是否有益，他把一些患者集中在一起，让他们每日爬行20~30分钟。这些患者经过一段时间的锻炼后，健康状况有了明显好转，所患疾病也有不同程度的减轻。 爬行的妙处 科学家认为，爬行使人在活动中回到原始动作姿势，使头部和心脏的位置降低了，使全身的血液回流通畅，有利于对身体各器官的血液供应。运动时，内脏向下压迫胸、腹前壁，使呼吸肌得到了锻炼，呼吸器官的功能也得到了改善；肺内的气体交换充分，血液中的氧量增多，从而使新陈代谢增强。在运动中，维持头部重量的颈、背部肌肉群也得到了锻炼，改善了脊柱的姿势和体态，减轻了下肢、骨盆的负担。身体重量分散到四肢，从而大大减轻腰椎的负担。若每天有一定时间进行爬行锻炼，则对心血管疾病及各种脊椎、腰部病变显著的症状起到治疗的功效。 目前，爬行健身法在英国非常流行，常常会有不少人集中在草坪上，每天进行30分钟左右的爬行练习。这些英国人四肢伏地，手足并用在地上爬行，做出向前爬、向后爬等动作。 爬行实施方案 爬行健身法简单易行，一学就会；早上、晚上、午间休息等均可就地爬行几圈，只需几分钟时间。爬行前，先活动一下四肢，特别是肘关节、腕关节、膝关节、踝关节等。开始爬行时身体保持水平状态，不要着急，让身体有一个适应过程。爬行中，注意双手的应用，不要把重量都压在膝关节。爬行中，抬头四处张望，让颈部也得到活动。爬行练习要坚持30分钟以上。 很快你就会发觉，当小婴儿的感觉真好！ 本人切身锻炼下来感觉对骨盆的变形有矫正作用，对腰腹部及臀部的塑性非常好。 问题三：爬行一字步的锻炼对身体有什么好处 爬行健身的方法主要分跪爬(或叫手膝爬)和手足爬两种姿势。一般采用手足爬行锻炼的比较多，对膝关节的保护比较好。 　　1．跪爬。是以两手和两膝着地，手膝交替依次爬行的方法。姿势：头抬起，五指分开着地，两臂与肩同宽，两膝着地，与肩同宽。 　　2．手足爬。是以两手和两脚着地，手**替依次爬行的方法。姿势：头抬起，五指分开着地，两臂与肩同宽，双足着地分开约一肩半宽，脚前掌着地，膝微屈。 　　锻炼方法：①场地较大时：每次爬行20-30米(或5分钟)，俯在地上休息2-3分钟，然后重复，连续3次为1组，共做3组。②场地较小时：先向前爬一个8拍，然后向后爬一个8拍，交替进行各4个8拍。左右横爬，先向左横爬一个8拍，再向右横爬一个8拍，交替进行各4个8拍。完成后为1组，休息2-3分钟，然后重复，共做4组。 　　锻炼时跪爬和手足爬可分开练习或交替进行。每周至少锻炼3次。爬行姿势宜多变，方式要灵活多样。可选用直线向前爬，也可慢速向后爬，或左右爬、曲线爬、环形爬等。以减少锻炼时的枯燥感。 问题四：爬行对身体的好处大不大 这样适当练习爬行增强自己身体的耐力，只要不超量对身体大有好处。 问题五：地上爬行对身体有啥好处 使全身的血液回流通畅，有利于对身体各器官的血液供应。 还有呼吸肌得到了锻炼，呼吸器官的功能改善，肺内的气体交换充分，血液中的氧量增多，从而使新陈代谢增强。 如果每天有一定时间进行爬行锻炼，则对心血管疾病及各种脊椎、腰部病鸡显著的症状起到治疗的功效。 我是赣州的，我们这每天晚上5点多都能看到，在江边上几个妇女一起爬行。 和慢跑差不多的运动。更适合身体有各种毛病的人。。 问题六：爬行运动对身体有好处吗 爬行运动锻炼协调性，对身体有好处

老人组团龟蛇爬行走红，这样锻炼真的有效果吗

根据专家们的研究，这样的锻炼对于老年人来说确实有着许多好处，能够强化他们的肌肉和骨骼增强体质。不过专家同样表示这样的锻炼方式只适用于部分人，老年人群不能盲从，而是应该根据自己的实际情况，在咨询了医生后再进行这样的锻炼。

家住广州的一位老人带起了一种新的健身方式——龟蛇爬行，每天早上不少人都能在公园中看到这位老人带领着一群老人在马路上以龟蛇爬行的方式前进。而在这样的视频上传至网络后，不少网友们对老人的这种锻炼方式产生了质疑，甚至有人认为他就是在哗众取宠博取关注。

据悉这位老人今年91岁，从小就喜欢运动的他随着年龄的增长变得越来越“脆弱”，生病次数过多就让他想出了这样的锻炼方式，希望能够通过龟蛇爬行来增强体质。由于其长期坚持再加上精神面貌确实有所改变，久而久之就吸引了不少人跟着他一起锻炼。

而对于老人的这种锻炼方式，媒体在咨询了骨科医生后收到准确的回复：有利于老人骨骼的锻炼和体质的增强，但这样的方式不适合那些容易胸闷和头晕的老人，而且在锻炼时一定要多加注意，否则动作不规范还会引起反作用。

其实从安全性和舒适性方面进行考虑，最适合老人的锻炼方式就是步行，而龟蛇爬行虽然具有一定的效果，但一方面这个方式的动作确实难度较大，另一方面运动量大也会让部分老人承受不住。不管怎样，老人们在选择锻炼方式前一定要根据自己的实际情况，不可盲从。

突然爆火的“爬行锻炼”真的能让身心放松吗专家是怎么说的

随着生活水平的提高，大家对自己身体健康方面的养生越来越注重。许多老年人都开始进行各种锻炼，想要通过锻炼的方式来保持健康的身体状态。而且对于老年人而言，随着年龄的增长身体机能也会慢慢下降。一般医生都会建议老年人多去做一些有氧活动，来提高自己的身体素质。我国80%以上的60岁老人都会去进行一些简单的锻炼项目，来活动自己的身体来达到锻炼的效果。

近日相信很多朋友都在社交平台上看到过一些视频，这些视频中的老年人都会去进行“爬行锻炼”。爬行锻炼听名字就应该能猜到，就是大家通过在地上模仿一些动物的前进方式来锻炼身体。甚至有人说自己通过这种锻炼方式，治愈了很多难以治疗的疾病。也有越来越多的老人通过视频的学习开始加入到了“爬行大军”中。

因为这项运动的过于火热，许多年轻人也在家中开始锻炼了起来。甚至有很多健身博主也开始推荐爬行健身，这些爬行健身主要是依照各种动物的爬行状态来达到锻炼的效果。像大家都熟知的熊爬以及鳄鱼爬等动作，很多人在尝试过后都表示能够让自己的身心舒畅。有记者也对专门的医生进行过采访，表示这种健身方式真的能够达到锻炼身体的效果吗？

有相关医师也对此新闻进行回应，正确的爬行训练确实可以达到稳定躯干以及强化核心力量的作用。但是这些动作会有非常严格的要求，如果盲目跟风没有专业人士的指导很可能会造成其他问题的出现。还是建议大家去做一些简单的运动来提高自己的身体素质，如果胡乱练习很可能会引发其他的病症出现。

老人组团龟蛇爬行走红，从直立返祖成爬行，人类白进化了吗

人类从爬行动物进化到双腿直立行走的动物，但不少老人却组团“龟蛇爬行”，似乎又回到了四脚爬行的阶段。其实，这并非返祖现象，而是老年人一种锻炼身体的方式。广州有个91岁的老人，每天都带领着一群老人在公园里模仿龟蛇爬行。老人表示，自己从小就很喜欢运动，龟蛇爬行是自己琢磨出来健身的。

这种运动方式，也得到了专业医生的认同。医生说，这种方式可以锻炼全身的肌肉骨骼。但是，这种方式并非适合所有人，比如心肺血管不好的，或者平时就有胸闷或者头晕的人，就不适合龟蛇爬行。

龟蛇爬行虽然有助于锻炼身体，但并非适合所有的老年人。老年人想要锻炼身体，可以尝试这几种方式。一是打太极。打太极适合所有的老年人。因为打太极的动作非常的缓慢，而且动作很柔和。二是游泳，老年人游泳可以增加肺活量，加强心脏功能，也能锻炼全身的肌肉，而且游泳不会伤到老年人的膝关节。三是简单的体操，有那种专门为老年人涉及的体操，这种体操也可以锻炼身体，也适合老年人的身体状况。

除了锻炼身体，老年人在饮食上也要比年轻人注意一些。饮食要清淡，比如烧烤、油炸食物、腌制的东西、糖分太高的东西，这些东西都要少吃。否则，容易引起三高。因为老年人的糖耐量下降，所以要少吃糖分太高的食物。盐也要少吃，避免引起高血压。总得来说，就是要吃的清淡一些。

除了身体上的养生，老年人也要关注自己的精神养生。当然，这个不仅老年人要关注，年轻人更要关注。有很多老人，都是留守老人，身体上倒是没啥问题，但是非常的寂寞孤独，孩子都不在自己身边陪伴，有的更是好几年都不回家。所以，精神养生，还是需要年轻人的陪伴与关心。

中老年人爬行锻炼对健康有益吗

国外大量观察和研究显示，靠四肢爬行的动物患脊椎病、心血管病、痔疮、下肢静脉曲张等疾病的几率显著少于人类，人类多种疾病的发生与直立行走有一定关系。近年来，爬行健身法在日本、巴西等国家逐渐盛行。实践证明，爬行锻炼对增强中老年人体质，防治腰肌劳损、颈腰椎病、心脑血管病、痔疮、下肢静脉曲张等疾病有一定功效。

老人组团龟蛇爬行，这种运动方式有何利弊

近日，广州公园里的一位老人上了新闻热搜，他的名字叫做李培良。那么，为什么这位老人能够上热搜呢？这位老人的名字叫做李培良，他今年已经九十一岁高龄了，可是还是坚持着每天来公园里锻炼。尽管老人的年纪已经很大了，可是丝毫不见老人的老态，老人依旧精神抖擞、神采奕奕。说起老人，老人也算是公园里的名人了，那么这是为什么呢？原来，老人在几年前发明了一种独特的锻炼方法叫做龟蛇爬行。可能很多人没有听过龟蛇爬行，那么让我来为大家介绍一下。

龟蛇爬行，顾名思义，就是四肢着地开始爬行，头像乌龟一样伸出来摇摆，身子像蛇一样弯来弯去，这种运动方式看起来十分新颖。原来，李培良老人在年轻的时候就是一名运动健将，可是因为自己的过度运动，导致他的身体出现了一些问题。随着岁数越来越大，老人的肩膀、腰等都不是很好，为了改善自己的身体情况，老人查阅书籍再根据自己的饰演想出了龟蛇爬行这项运动。

老人在进行了这项运动之后，身体变得更加强健了，于是便邀请身边的人加入龟蛇爬行的队伍。渐渐的，以老人为首的龟蛇爬行队伍越来越壮大，他们每天都会出现在公园，经常引得路人测目。那么，这种运动方式有何利弊呢？首先，在这种运动方式之下，你全身的各个部位都能得到充分利用，你的身体协调性也会变好。不仅如此，人体颈椎、脊椎的压力也会减小，非常利于中老年人的关节病。

但是，有一些人是不适合这类运动的。比如说，有心血管疾病的人，因为这项运动头朝向，所以非常有可能会引起脑溢血等疾病。另外，如果你比较容易低血糖和头晕，那也是不适合这项运动的，这项运动很耗费体力，容易让人低血糖。

老人组团学龟蛇爬行走红，这样锻炼真的科学吗

据所知，爬行对人体有很大好处。经常爬行可以有效改善大脑血液循环，因为爬行时头部下垂，会促进血液流向大脑，使脑部血液更充足，另外经常爬行会变聪明哦。爬行需要全身协作，使全身骨骼肌肉有规律的伸缩，血液流通更顺畅，还能增加血管的活性，减轻心脏负担，很好的预防高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化等老人发明的模仿龟蛇爬行是有科学依据的。大量研究证明老人经常爬行对腰椎放松、通筋活血、延缓衰老都有帮助。还可以有效减轻病痛。爬行可以矫正脊柱歪斜，防治腰椎部疾病，防治腰肌劳损等由于长时间不良坐姿，不良习惯引起的身体不适，都能得到很好的缓解。所以有腰间盘、颈椎病、腰肌劳损的小伙伴都可以试着爬一爬，亲自体验下效果。悄悄告诉你们一个小秘密哦！爬行还可以减肥。爬行使身体重量分布到四肢；胳膊、腿都会承受一定的重量，能锻炼到身体各个部位的肌肉，燃烧多余的脂肪。首先，爬行的时候我们的胳膊承受了一定的重量，所以更容易减掉胳膊上地赘肉；然后就是大腿了，爬行的时候大腿处于紧绷的状态，容易燃烧腿部脂肪。更重要的是，爬行还能使女性体态更加优美。还能够训练臀大肌，使臀部肌肉保持紧致，有提臀功效。需要注意的是刚开始练的时候爬行时间不宜过长。每次爬行5分钟，注意2～3分钟，然后重复，3次为一组，共做3～4组。扩展资料

我国著名养生**五禽戏相信大家都有所了解吧，它的编著者是华佗。出生在东汉末年著名医学家华佗根据动物形态，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟等五种动物的动作所创作的养生**。虎戏经常练习能使人强筋健骨，精力旺盛；猿戏能使头脑灵活，增强记忆力，使人更聪明；熊戏能促进消化，帮助很好地睡眠。

现代生活中，人们因为各种原因导致的身体不适，其实还是缺乏锻炼，每天适当锻炼对身体会有很大改善。

一七旬大爷爬树健身，20秒爬15米！大爷是如何做到的

我曾是一名侦察连的有线兵，如果我坚练的话也能做到20妙爬15米。

可是如果我年近七旬还能如此的话，那就有点不可思议了。

这个年纪的老人，基上一走路都得慢慢悠悠的了，何况爬树呢！

一，这名老人长年训练，坚持才是王道。

看到这个新闻的时候，我觉得这大爷比那些在公园只会撞树的大爷强多了，同样是一棵树，公园里的大爷只会像熊一样一下一下的撞，撞一下还得喊一声儿，搞得自己真有内力一样。

而这位大爷可不简单，那些上树的动作要领都与我在部队时学的一样，包括从树上下来的动作，不输任何一个当兵的。

二，纸上得来终觉浅，觉知此事要躬行。

是的，就像我从新兵下连队，刚到有线排一样，当时书上看的上树技能觉得挺简单的，只要手这么着，脚那么着，身子这么着就可以上树了。但是放下书本，真正到训练场上就知道了，要么上不去，要么上去了下不来，当时真的挺搞笑的。

后来经过系统的训练，基本都可以爬上去了，但我可以这么跟你说，不有一个人可以达到新闻里这个大爷那种身手，大爷如果年轻的话，一定要招进部队，这是一个特别好的技能。

三，十年如一日的坚持是最重要的。

大爷称自己年轻时就这样练，并且声称爬树对颈椎、腰椎都特别好。他说的太对了，爬树基本可以把全身都练到，而且没有任何损伤，是一个可以常年练的技能。但是我觉得这个大爷年纪这么大了，虽然身手了得，个人建议还是小心为好。

大爷还称积极锻炼比吃保健品强多了，这个看法我深以为然，因为我就在健身房上过班，长期体能训练，和不练的反差特别大。

老人组团龟蛇爬行走红，这样做对身体真的有好处吗

人们的生活水平有很大提高，所以人们也越来越注重自己的身体健康问题，而随之而来的就是各种各样的有利于身体健康的健身方式，最普通的那些跑步，快走等，都已经是人尽皆知的方式了。但是你见过为了锻炼而学习龟蛇爬行的健身方式吗？这不，广州就真实上演了这一幕，当时有不少老人组团龟蛇爬行，被别人拍成了视频，一下子在网络上窜红。不过，这样其他的健身方式也在网络上引起了争议，这样做真的会对身体有好处吗？

当时不少老人组团在地上龟蛇爬行，被别人拍成了视频。只见画面当中每一个老人，胳膊和后腿都伸展成最大的幅度，在地面上成团爬行，姿态很像龟和蛇，因此被称为龟蛇爬行。而画面看起来颇为诡异，又颇为搞笑。

据调查，这种健身方式是被一个长期锻炼的老人发明出来的，那个老人说，因为年轻的时候自己是运动者，所以留下了不少伤痛。而现在为了锻炼自己的身体，研究出这套龟蛇爬行的健身方式，他觉得这样可以让自己的身体得到最大幅度的伸展，让身体的每一个关节都尽可能的运动到。因为大家都慢慢觉得这一套健身方式是有用的，所以加入的人也越来越多。

而针对这种健身方式，相关的医生也给出了回应称，这种方式对锻炼身体来说是有用的，就如那个老人所说，这样可以让自己的身体每一个关节肌肉等都能得到有效运动，对于一些老人来说，适当的做这种运动是有利的。但是同时对于一些可能患有心血管等疾病的特殊人群来说，还是不建议做这样的运动，因为这些姿势对于他们来说可能有一定的风险性。