女子杠铃深蹲压断颈椎(健身房做深蹲杠铃把颈椎铬的疼怎么修复)

2025-07-19 13:40:04 0

女子杠铃深蹲压断颈椎(健身房做深蹲杠铃把颈椎铬的疼怎么修复)

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健身房做深蹲杠铃把颈椎铬的疼怎么修复

  • 无法修复。深蹲杠铃是放在斜方肌上,不是放在颈椎上的,可以买个杠铃保护套,套在杆上,保护颈椎的。

  • 安保护套,深蹲前活动斜方和三角肌,充分利用斜方和三角肌垫住杠铃,不要用你的骨头去硬碰硬

练习完举杠铃脖子疼怎么办

你做深蹲时,杠铃应该是放在肩膀三角肌位置上,身体垂直下蹲,注意身体不要前倾,膝盖不能超过脚尖,注意杠铃两边平衡,那个部位肌肉比较厚,不会压得很痛。身材瘦弱的人可以在脖子上围条毛巾,杠铃压在毛巾上可以缓解对肩脖的压力,这个非常奏效。长期姿势不当会损害颈椎和腰椎,一定要控制好重量和动作幅度,

关于女子杠铃深蹲压断颈椎到此分享完毕,希望能帮助到您。

女子杠铃深蹲压断颈椎(健身房做深蹲杠铃把颈椎铬的疼怎么修复)

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