俯身哑铃划船背部没感觉(用哑铃练完背部肌肉后没感觉)
2024-08-07 21:51:35 :15
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用哑铃练完背部肌肉后没感觉
哑铃划船我个人感觉对肱三头肌锻炼比较有效,你可以采用14KG的练,因为根据你的表述很明显,9KG你的每组数量太少了,达不到良好健身效果。你可以做如下动作来锻炼背部肌肉 弓着腰做哑铃飞鸟,做5组,组组做到力竭,组与组之间休息不超过2分钟。做完再做俯卧撑,5组。。。
我练哑铃单手划船的时候背阔肌不感到酸软、累
说明肌肉强度不够,身体借力造成姿势不够标准。如果身材偏瘦,可以考虑肱三头肌、三角肌、胸肌先练出来做底子,在加强背部伸展运动。
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俯身哑铃划船背部没感觉
,背部肌肉
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