哑铃侧平举时间角度（练哑铃侧平举一般几分钟一组）
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练哑铃侧平举一般几分钟一组
侧平举都是按多少数量算一组的。如8-12为1组，没听说有按时间算的。如果你能够平举很长时间，那就说明这个重量对于你太轻了，要考虑增加负重。正常都最少要间隔48小时再锻炼同一部位，给肌肉休息和生长的时间。健身的最佳时段实在午后2点到7点左右。
被忽视的侧平举, 才是宽肩的关键!
你的肩，够宽了没？
练肩要练什么？推肩，大重量推肩。相信这是大多数人的共识。那侧平举放在什么时候练？要练多少，多大的重量。估计不会太多小伙伴这样研究过。
因为侧平举有时被认为是“纯粹的美学”动作，但实际上，侧平举改善的不是虚有其表，如果你想又宽又漂亮的肩膀，你需要把侧平举作为一个主要动作来训练。
为了把肩练宽，我们十分有必要再次全方位认识侧平举，并不是简单的介绍动作，而是真正地实用起来，尤其在动作的安排上，一点点的调整却是十分大的效果。
先了解站姿哑铃侧平举的技巧
如果你重新安排侧平举训练，又或者因为肩痛或者瓶颈期而想放弃侧平举之前，先确保你掌握了站姿哑铃侧平举的几个关键点：
1. 全身保持紧张状态
首先，确保你的整个身体是紧绷的。让全身有适当的张力，你会发现自己正处于一个轻微的髋关节铰链的姿势，即上半身躯干向前倾，髋关节向后移，与垂直面呈大约10度左右的角度。这个角度进行侧平举可以帮助 *** 三角肌中束和后束之间的肌肉组织。
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