侧面平板支撑正确姿势(平板支撑侧向踢腿45°怎么做)
2024-07-22 12:42:43 :76
大家好,如果您还对侧面平板支撑正确姿势不太了解,没有关系,今天就由本站为大家分享侧面平板支撑正确姿势的知识,包括平板支撑侧向踢腿45°怎么做的问题都会给大家分析到,还望可以解决大家的问题,下面我们就开始吧!
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平板支撑侧向踢腿45°怎么做
侧躺在瑜伽垫上,弯曲下方的手臂,用前臂将身体支撑起来,双腿并拢伸直,腰部挺直,使身体保持一条直线。2. 根据自身情况,保持这个动作一段时间,然后换另一边重复以上动作。
如何正确做到平板支撑
1、双肘和地面垂直,支撑点在双肩正下方,不能有一丝倾斜;
2、眼睛看地面,保持颈部自然伸直,避免颈部借力;
3、通过自己感觉或借助镜子,确保肩膀、臀部、膝盖和脚踝在同一条直线上(形似一块平板),不塌腰,不借力;
4、脚部并拢,双腿内侧夹紧保持肌肉紧张感,腿伸直,腿部夹紧;
5、将意识放在腹部。
关于侧面平板支撑正确姿势到此分享完毕,希望能帮助到您。
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