摸高提踵有这么神奇吗(提踵的问题,高手来看)
2025-08-27 03:00:28 :0
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提踵的问题,高手来看
呵呵。。只要你坚持,3个月差不多能增加20厘米把!记住要每天,一天训练两次!一个月5厘米是毛有问题的!
只要努力就会成功
恒信极限鞋。。。听很多人都说有效。你可以试试。一双两三百。
怎样在一个月之内将弹跳(摸高)提高5cm
首先,你今年多大了?如果你的身高还在生长期,每天120个深蹲分三组做,每组间隔时间最好不要超过一分半,练完后过一段时间100个原地纵跳,分5组做,每组间间隔不要超过一分钟。记住是给自己练的,每次练习不要短斤少两,跳要竭尽全力地跳,深蹲一定要做下去,一个月摸高可以增5cm左右,如果配合一定的蹬自行车量和每天一分钟左右的立体悬挂,双手竖直抓着高处的横杆一分钟,每天坚持,可能摸高会再加1cm!我的健身教练告诉我的,绝对够专业,望采纳!
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