减肥一个月最多能瘦多少（一个月最多能瘦多少）
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一个月最多能瘦多少
那要看你自己的体重基数有多大了。这么说吧，很胖的人，如果他开始减肥的话，一个月最起码能瘦下三四十斤。但如果是很瘦的人呢，如果运动锻炼的话，一个月可能没什么太大变化。在我曾经一百四十多斤的时候，通过饮食控制，和体育锻炼，我一个月瘦下了二十多斤，这完全是凭着自己的决心和毅力来控制住自己想吃的欲望的。
一口气不能吃成个胖子，所以说，一个胖子也不可能一天就变成一个瘦子。减肥这个事情，是一个女人一辈子的事业。我们不能很着急的完成这件事，因为快速瘦身是不合理，不健康的，而应该徐徐图之，循序渐进的去完成自己的减肥计划，这样才是健康减肥。在减肥期间，自己一定不能着急，而对自己的体重一直很敏感，要控制好自己的心态，一定要保持积极健康，乐观进取。体重并不能证明什么，可能你身体上已经在瘦了，只是体重没有改变而已。我们要的只是美好的身段儿和形态。体重并不是非常重要的数字。
身体是革命的本钱，减肥的前提就是要健康的去减肥，一定不能使用减肥药，这是我作为一个过来人的忠告。因为我曾经走过无数的坑，也得到了惨痛教训。最后还是回归到了张开嘴迈开腿，这条肯定不会出错的减肥箴言上。这是最踏实，也是最安全的减肥方法，不会对身体有害，反而会使自己的身体，保持在非常健康的状态上。
减肥一个月可以瘦多少一般
一般来说减肥慢慢减,对身体比较好,一般一个月控制在六斤是最好的。健康减肥有7个指标：1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4斤；2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了；3）保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；5）适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；7）能够保持良好的精神状态，放松的心情。
一个月最多能减肥多少斤
第一，一般来说身体，在身体体重在健康标准以内的，一个月也就是3到5斤这样一个标准，过多了，可能出现对身体造成危害。第二，如果说标准体重稍微胖一点就标准体重之外的五到十斤范围之内的，也基本上一个月也就是这个量可以把自己的体重减到标准体重以内，这是没有疑问的。第三，这情况是严重偏胖的，严重偏胖，这我要多说一句。因为严重，有的会出现180190或者200多斤，面对这样人群的时候，你会发现，基数比较大，掉秤特别容易。少吃一顿饭，或者多走两步路，他的体重就会一天可能就降1斤半或者2斤，这是非常容易出现的，不过我也希望大家想要去减肥一定要选择健康绿色的减肥方式，否则的话，你可能会让自己的身体被掏空了。所以说我们一定要注意减肥的方式和减肥的方法让自己达到一个身心健康，身心合理，切勿过度追求体重导致身体不舒服哦
一个月最多能减多少斤
是瘦几斤脂肪，还是水分+脂肪，大概算一下，7500卡路里减2斤纯脂肪，按照一个肥胖者的基础代谢，外加久坐状态，每天消耗1500左右，如果保持每天不吃饭一个月能减掉46500，最多就能减13斤脂肪左右啊，但是我减最快的一个月，是我最胖的时候，因为过于心切，所以一个月瘦了近20斤，可是掉的78斤都是水分，6斤脂肪6斤肌肉，而且反弹很厉害，掉肌肉是很亏的，减肥唯一的捷径就是坚持，慢慢来才最快。望采纳
一个月最多可以减多少脂肪减轻的体重是脂肪吗
在生活当中很多人由于过度肥胖可能需要进行减肥才能保持身体健康，那么减肥也有一定的注意事项，一个月过程当中也有一定的减肥限制。也就是说在一个月的过程当中减肥也要有一定的参考不要减肥过多，不然对你的身体也会有很大的影响，一个月最多可以减少大概5公斤左右的脂肪，按照科学研究表明以及各个营养协会进行推荐的减肥标准，大概安全的减重范围就是每周0.5至1公斤左右，也就是一个月最多不超过5公斤。所以一个月最多可以减少大概5公斤左右的脂肪。但是减肥所减少的体重并不全都是脂肪，也有可能是你不正确的减肥方式导致肌肉过度流失或者说是由于身体的其他营养物质流失导致身体体重降低。肌肉的减少也会导致体重的降低，但是肌肉的减少并不是健康的减肥方式，因为肌肉会直接影响身体的代谢速率，而且鸡肉当中含有许多身体必需的营养物质，比如说胰岛素，如果脂肪堆积越来越多，那么可能就是肌肉含量越来越少，导致身体不能够进行快速代谢分解消耗这些脂肪。还有就是在减肥过程当中水分与体重也有很大的关系，因为人体当中的水分占身体重量的绝大部分，如果减肥特别严重的话，很有可能会出现脱水的现象，这并不是由于脂肪减少而是水分流失的结果，水分流失会对人的身体造成许多长远的影响，健身减肥的人碳水化合物摄入本来就少，如果水分在持续减少的话，体重也会不断降低，那么水分减少也会对身体的代谢以及正常循环造成巨大影响，甚至是许多器官也会出现慢慢衰老现象。所以说一个月最多可以减少最多5公斤的脂肪，而且减轻的体重往往并不全都是脂肪。
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