哑铃卧推20kg(健身用20KG的哑铃做卧推,现在锻炼后隔天后天胸肌都不酸了,是不是得增加重量了拜托了各位 谢谢)
本文目录
- 健身用20KG的哑铃做卧推,现在锻炼后隔天后天胸肌都不酸了,是不是得增加重量了拜托了各位 谢谢
- 20公斤杠铃 两天卧推200个 量够不够啊 忘高人指点指点
- 哑铃卧推47KG15个,杠铃可以卧推47KG吗极限多少
- 两手都能卧推20公斤的哑铃是不是就能卧推40公斤的杠铃
健身用20KG的哑铃做卧推,现在锻炼后隔天后天胸肌都不酸了,是不是得增加重量了拜托了各位 谢谢
对,要增加了,你做的重量本来就不重。你先增加原有的30%或40%的重量。再继续锻炼。卧推最好是用杠铃。
20公斤杠铃 两天卧推200个 量够不够啊 忘高人指点指点
量多了,重量不够! 还有光有数量不能保证你的训练质量!还有训练时的强度。譬如这么20KG这么轻的重量卧推,一组可以做100个!推20KG的杠铃!不如去做俯卧撑!一组25个,做4到5组! 没组间距休息1分钟!
哑铃卧推47KG15个,杠铃可以卧推47KG吗极限多少
非常肯定可以。1:因为单手控制23.5比双手控制47更难。2:还有就是拿杠铃在卧推架上推更容易掌握平衡。3:在卧推架上更易发力。4:拿杠铃在卧推架上推是有借力技术动作的(比如用髋关节,下时髋关节上抬,上推时髋关节下压)。卧推主练胸肌力量。要是你站直拿杠铃不借力向上硬推(俗称力量推)此时的成绩不如卧推,因为使用的肌肉群不一样。你哑铃卧推47,15个。我估计你使用杠铃可以在卧推架上至少推80公推1个(冲成绩时要有人保护,切记),可能更高。祝你早日测试出自己满意的重量
两手都能卧推20公斤的哑铃是不是就能卧推40公斤的杠铃
杠铃卧推也是可以刺激内侧的,不过效果不好,方法是采用窄卧.但是一旦两手距离缩短,肱三头肌的受力变会加大,导致胸内侧不能得到充分的锻炼.而哑铃等于是分体的杠铃,这样就增加了运动角度等多种灵活性.可以更好的刺激内胸,而要想更好的刺激内侧,还要借助好多其他动作和器械来完成,单用哑铃卧推是不够的
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