做仰卧起坐腰疼是怎么回事(最近做仰卧起坐时腰部以上酸痛难忍,之前腰部有过闪腰的情况请问是怎么回事)
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- 最近做仰卧起坐时腰部以上酸痛难忍,之前腰部有过闪腰的情况请问是怎么回事
- 您好,以前我一直腰疼,在干重活或者坐久了就会疼,这几天晚上做仰卧起坐,腰疼的更厉害了,请问这与做仰
- 这两天做仰卧起坐做的我后腰很痛,是不是发力不对啊,我第一次做
- 做仰卧起坐会腰酸嘛为什么
最近做仰卧起坐时腰部以上酸痛难忍,之前腰部有过闪腰的情况请问是怎么回事
问题分析:你好,导致腰疼的原因很多,腰椎椎间盘突出,骨质增生,坐骨神经,腰肌劳损,肾虚等都有会导致腰疼。应先做腰椎拍片或MRI的检查,长期睡过软的床也可导致腰疼。意见建议:建议你在生活中避免长期一个姿势,每隔一小时活动15分钟,医院检查哪种原因导致的腰疼后再进行针对性治疗。
您好,以前我一直腰疼,在干重活或者坐久了就会疼,这几天晚上做仰卧起坐,腰疼的更厉害了,请问这与做仰
病情分析:你好,腰疼的常见原因有:一、外部扭伤。造成腰肌拉伤,或腰椎盘突出。二、久坐劳损。造成腰肌劳损,或腰椎盘突。三、肾亏或肾炎、肾结石造成腰痛。指导意见:你可以到医院进行相关检查,以明确诊断,确诊后再进行治疗。要注意休息,不要太劳累,在治疗的同时可以配合针灸按摩治疗效果会更好。
这两天做仰卧起坐做的我后腰很痛,是不是发力不对啊,我第一次做
准确的说是你姿势不对造成的发力不对对于初学者来说,做仰卧起坐腰痛比较常见,其实不是腰痛,而是腰部髂腰肌的肌肉酸痛。原因就是你做的时候,躺下时,大腿和躯干是成一条直线了,导致髂腰肌被拉长;而你做起来的时候,髂腰肌发力过多,腹肌发力减少(解剖知识,髂腰肌起于腰椎和骨盆,至于大腿股骨处)。所以导致髂腰肌的酸痛,让你感觉到腰痛解决办法,屈腿仰卧起坐,躺下时候,屈腿,脚着地,大腿和躯干保持一定角度,然后就坚持做吧,你的腹部会锻炼的更好祝健身成功,望采纳
做仰卧起坐会腰酸嘛为什么
1、可能是因为你不怎么爱做运动所以做仰卧起坐会有点腰酸2、动作不标准一般从肌肉锻炼的角度来说,仰卧起坐的锻炼部位是上腹部, 之所以你腰背受的刺激很大,主要原因可能是你身体下放的幅度太大. 其实仰卧起坐基本上是在中间稍靠上不到60度的区间内运动,这样对腹部刺激连续,能够减少惯性运动的比例,对腹部练习更有效.放下来的时候上背不要接触地面,上去的时候不要使用爆发力,身体不要过于后仰,另外就是要把注意力集中到腹肌,这样就能减少腰背受力. 腰背部是人体一个很重要但又容易受伤的部位,就算专门针对该部位进行训练也应当注意训练负荷以及速度. 如果坚持快速做大幅度的仰卧起坐,肯定不会是"时间长了就好了",而是"时间长了就惨了"
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