坐着双手拉的健身器材（有个圆盘里面是水，用手拉的健身器材叫什么）
本文目录
- 有个圆盘里面是水，用手拉的健身器材叫什么
- 请问有谁知道这种坐着，手抓着把手，左右旋转的健身器材叫什么吗能锻炼那块肌肉呀
- 天天坐着，买什么健身器材好
- 请问大神，健身房里的器械，就是坐着，人前面有个拉的东西，然后两手往后拉，练背肌的，叫什么名字
- 两只手臂拉的叫什么健身器材
- 健身房里有一种器材坐在凳子上，手握着东西往上推的那个叫什么器材
- 那种小区里面健身器材有一种人坐在上面手拉脚蹬的器材叫什么名字
有个圆盘里面是水，用手拉的健身器材叫什么
这是一种划船器，划船器是一种锻炼臂力和腰部、腿部力量的健身器材，你说的这种是美式的一种，圆盘里充水，在拉动时候会发出模拟划水的声音。也有采用阻力杆等的，价格较便宜，你说的这种比较贵，常见于高档健身房和酒店。
请问有谁知道这种坐着，手抓着把手，左右旋转的健身器材叫什么吗能锻炼那块肌肉呀
主要锻炼腹内斜肌和腹外斜肌，也就是侧腹的肌肉。腹内斜肌和腹外斜肌的动作大部分都是旋转躯干或是侧屈身体一类的。
天天坐着，买什么健身器材好
如果只能选择一件办公室和家里使用的健身器械，大七告诉你，当然是选择哑铃啊！实用又不占地方，一副就能练全身肌肉它不香吗？！
关于一副哑铃练全身，绝对不是吹牛，大七在这里给小伙伴们准备了一整套训练计划，觉得有用点个赞哦，同时推荐这款大七不锈钢组合哑铃，价格虽然贵点，但是体积小，不生锈，环保，用不坏，超值。
一、哑铃练胸
平板哑铃卧推
上斜哑铃卧推
平板哑铃飞鸟
上斜哑铃飞鸟
注意：动作完整性比重量和次数更重要，在哑铃下拉的时候感受胸肌的伸缩。
另外，上斜主要练到胸肌上部，平板主要练到胸肌中部。可以再做一组下斜(头低于脚)卧推/飞鸟，或者一组上斜俯卧撑(头高于脚，比如手撑在凳子上，脚落地)，可以练到胸肌下部。
二、三角肌&斜方肌
坐姿哑铃推举
站姿哑铃飞鸟
俯身哑铃飞鸟
哑铃前平举
哑铃耸肩
注意：飞鸟和前平举所用重量一般较轻些，推举和耸肩可稍重些。
注意顶峰收缩(肌肉做功最紧张之时的数秒停顿)带来的肌肉刺激。
三、哑铃练背
单臂哑铃划船
背部伸直，手肘贴紧背部，感受背部发力
俯身双臂哑铃划船
手拉哑铃至胸部，手肘靠紧背部
哑铃屈腿硬拉
用杠铃的图代替一下，背部伸直，腿随着哑铃下放自然弯曲
四、肱二头肌
仰卧哑铃弯举
站姿哑铃锤式弯举
哑铃托板集中弯举
哑铃集中弯举
注意：集中弯举之时，尤其需要顶峰收缩，仔细感受二头肌的伸缩，动作可以稍缓慢。
五、肱三头肌
坐姿哑铃颈后屈臂伸
手臂稍向头靠拢，感受三头肌发力
哑铃法式推举
大臂尽量保持不动，大臂向内靠拢
单臂哑铃俯身屈臂伸
大臂尽量保持不动
六、哑铃练腿
哑铃深蹲
臀部向蹲，双腿自然弯曲
哑铃箭步蹲
请问大神，健身房里的器械，就是坐着，人前面有个拉的东西，然后两手往后拉，练背肌的，叫什么名字
划船器，或者叫划桨器，划船机是用于训练目的以模拟划水运动的机器。 室内划船已经成为职业比赛。 室内划船机通常也称为测力计（在国外通常称为Ergo或ERGO），用于测量运动员在运动中消耗的能量。
划船机对腿部，腰部，上肢，胸部和背部的肌肉增强效果更好。 每次划船时，上肢，下肢，腰腹部和背部将完成一个完整的收缩和伸展过程，从而可以达到有氧运动全身肌肉的效果。 特别是对于腰部，腹部和上臂有大量脂肪的人。
扩展资料：
划船器常见使用误区：
1、上身倾斜过度
划船器锻炼是个多关节动作，但是其中并不包括髋关节。就是说，你的臀部应该保持锁定，身体前后倾斜会增加动作的幅度，或者变相利用自重来完成动作，降低效果。
新手技巧：标准动作中，下背不会参与发力，感受你的下背肌肉拉伸感，有感觉说明动作错误了。做划船器锻炼时，只要上身向后倾斜的角度保持在10度以内就是正确姿势。
2、动作幅度不完整
完整的动作幅度才能让肌肉达到最大收缩，获得最好的锻炼效果，加磅不能以减少动作距离为代价。向后拉动时，让手肘往后拉到最远，肩胛骨也会达到最大收缩位置。如果做不到就减少磅数。
3、没有保护好下背
做划船动作时，脊椎应该保持固定，不能弯。这意味着，应该收紧下背肌肉，这样才能保护好背部。
4、膝关节锁死
双腿完全伸直会导致膝关节承受过大压力，造成伤害。双腿应该保持略微弯曲的姿势，并保持固定。
两只手臂拉的叫什么健身器材
这个吧，龙门架或叫大飞鸟训练器
臂力器？
扩胸器也叫拉力器- -求采纳哈哈
健身房里有一种器材坐在凳子上，手握着东西往上推的那个叫什么器材
你说的应该是固定器械坐姿肩推器，主要锻炼肌肉是三角肌中竖和前束。固定器械一般都有名字和使用教程图片的（一般在器械左边或者右边）
那种小区里面健身器材有一种人坐在上面手拉脚蹬的器材叫什么名字
这种健身器材叫做“骑马机” 主要功能：增强心肺功能，提高上肢、腰部、腹部、腿部、背部肌肉力量和四肢协调能力。 锻炼方法：坐在座椅上，双手握紧手柄，两脚踩牢踏板，脚用力向下踏，同时手向后拉，手和脚协力动作。
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