减脂餐有哪几个牌子（哪种减肥方法更有效减肥餐应该如何选择）

本文目录

• 哪种减肥方法更有效减肥餐应该如何选择
• 最近在减肥，有什么减肥餐推荐吗
• 减肥吃什么餐五款减肥餐一周见效
• 有什么简单方便且味道不错的减肥餐
• 有什么比较好的减肥代餐食品
• 九款巨好吃的低卡减脂餐
• 在西米优减肥都有哪几种套餐
• 2孩宝妈产后就靠这几狠招，瘦下10来斤，好吃不胖推荐这4款减脂餐
• 减肥代餐粉哪个牌子好

哪种减肥方法更有效减肥餐应该如何选择

都说冬季是长肉的季节，尤其是遇到春节，几乎每天的生活就是吃吃喝喝，想不胖都有点困难，所以很多女孩子为了减肥，即使过节也选择食用减肥餐，但是那些所谓的减肥餐真的可以减肥吗？吃着吃着就减肥的方法真的有用吗？减肥餐又该如何选择呢？1、减肥餐真的有用吗减肥餐种类繁多今年春节过后，朋友圈里流传着这样的一个段子：“每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤。”而在一些小区的健身房里，春节刚过，就来了不少减肥的人，大家似乎想把过节这几天吃胖的体重给减掉。而在网上和朋友圈里，也贴出了不少减肥的小妙招，既有运动方法减肥的办法也有通过使用特殊食谱来达到减肥的目的。其中，通过吃减肥餐达到减肥目的的办法因为不用做大量运动，受到不少网友的追捧，记者也细心整理了一下网上的各种减肥餐餐谱。■方法1：黄瓜+鸡蛋在一个月之内，坚持每天将黄瓜和鸡蛋作为主食食用，黄瓜和鸡蛋减肥法的原理是，利用鲜黄瓜内含有的丙醇二酸抑制糖类物质转化为脂肪，同时用吃不胖的鸡蛋补充人体所需的蛋白质。减肥者需要根据食谱来严格执行减肥计划，时间为一个月。记者注意到，在这个周期为一个月的减肥菜单里，鸡蛋、黄瓜、葡萄、蔬菜沙拉、咖啡等成为主要的食物，而食谱中找不到任何主食的影子。■方法2：只吃水果不吃主食顾名思义，全天只吃水果，不吃主食的一种减肥方法。一天三顿都以水果做主食，靠维生素片补充营养。水果口感好，因此这样的减肥食谱成为不少爱美女士首选的办法。■方法3：瘦身汤把洋葱、青椒、芹菜、西红柿、卷心菜等蔬菜切成小块，加上水，用慢火炖3个小时，加入盐调味。一天饮用十次以上，每次1碗以上，连续七日即可达到减肥4到5公斤的效果。饮用时需用隔水温热，不能用火炖开，也可以不加热直接饮用，一般一天只需要炖一次即可。困惑：服用减肥餐容易反弹不过，对于网上流传的这些减肥餐，一些尝试过的网友也提出了自己的疑惑：“在短时间内，体重的确会减轻，但是一旦恢复了正常的饮食，或者不注意控制热量的摄入，体重立马就反弹回来。”此外，记者也注意到，减肥餐的原理也是五花八门。有的建议控制主食摄入，有的建议避免食用脂肪含量过高的食物。建议：少吃含空热量的食物那么，到底该听谁的呢？本报记者就此连线美国俄勒冈州立大学教授张大宏。张教授告诉记者，其实任何一个理论因为需要自圆其说，都会举出针对自己理论有利的案例来进行证明，带有一定的偏颇。“不要把减肥弄成特别复杂的事儿。”张教授认为，减肥的本质就是通过食物摄入的热量要小于人体消耗的热量。因此，在减肥过程中，只要注意避免摄入空热量的食物，而其他的食物可以适当食用。“空热量是指那些只提供热量，而不提供营养元素的食物，譬如炒菜用的食用油，还有白糖等。”在采访中，张教授告诉记者其实减肥并不复杂，他也向记者介绍了一个简单易行的减肥办法。第一步，通过相关软件计算出自己的基础代谢率。男性基础代谢率（kcal/day）=66＋（13.7×体重）＋（5×体重）－（6.8×年龄）女性基础代谢率（kcal/day）=655＋（9.6×体重）＋（1.8×体重）－（4.7×年龄）第二步，根据自己的基础代谢来安排每天的食物摄入量，可以通过各种食物的热量表来进行组合。第三步，适当做慢走、游泳等有氧运动。（记者李环宇）2、能帮助减肥的食谱减肥食谱一：早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗减肥食谱二：早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗晚餐**猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心减肥食谱三：早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗减肥食谱四：早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜中餐红烧牛肉，凉拌**，素炒芥兰，半个馒头晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥减肥食谱五：早餐一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶中餐西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝晚餐豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块减肥食谱六：早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块中餐豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜晚餐蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤减肥食谱七：早餐牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个中餐熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个晚餐咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗减肥食谱八：早餐绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只中餐大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗晚餐白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼

最近在减肥，有什么减肥餐推荐吗

健身房只提供“练” 难以满足减肥需求 一直以来，健身房的服务方式集中在“练”上，在服务内容和健身设备上大同小异，要么就是更换私教，要么就是更新器材，而每进一家健身房，不管工作人员还是教练都把重点放在销售上，热情地向来者推介“产品”。“到健身房来锻炼，最主要的目的是为了减肥，但是跟着教练练了两次后，发现只练也不靠谱，难以瘦下来！”消费者认为，健身房的服务内容千篇一律，难以满足个性化需求。 深圳南山区的陈芳是健身房常客，但她的减肥效果也一直不明显。“我在健身房买了私教课，健身教练给我了食谱，但我没时间做饭，基本都是点外卖、吃食堂，油脂糖粉严重超标，训练了一个月效果甚微。后来尝试了代餐粉，瘦的特别快，但根本没有力气去运动，整个人陷入了营养不良的状态。我可以迈开腿，但是我管不住嘴。我知道该吃什么，但是不知道在哪吃？吃多少量？我非常苦恼。” 科学减肥必须实现“吃动一体” 陈芳代表了很多健身房用户的心声，而对健身教练来说，这种吃动不平衡的状态，直接影响销售业绩。深圳思域健身工作室的健身私教篮子豪很直白的说，“‘七分吃，三分’练，对减肥的人来说，饮食是基础、运动是关键，我们能带会员练好，但是他吃什么？吃多少？我无法控制，这影响了会员的锻炼效果，续卡难度加大，直接影响我的业绩收入。” 在深圳开了十几年健身房的黄先生坦言，以前靠预售卖卡赚钱，活得还可以。但随着健身市场市场的饱和，让我们落入了“不打折必死，打折了等死”的经营怪圈，获客拉新越来越难。我们一边打折，一边在硬件上投入，每年花几百万更新器材，效果依然不好。后来我才发现，我们面对的用户不是专业运动员，更新器材对他们吸引力不大。我们必须要匹配更全面的服务，把餐饮这条腿也走起来！ 消费者和教练的时间和精力基本用在“练”上，“吃”无法落地，对用户和健身教练来说无法完成服务闭环，导致事倍功半；对健身场所来说，客户的黏性越来越低，只在运动器材上做文章的方式，已经不能吸引消费者。实际上，管理身材的两大因素就是饮食+运动，饮食是基础，运动是关键。必须完善这两点，才能让用户达到科学的健身效果，健身行业才能补足功能，实现“吃和练”两条腿走路。

减肥吃什么餐五款减肥餐一周见效

　　对于减肥，很多人可是绞尽脑汁的用过许多方法吧！但是减肥真不是一朝一夕就能够解决的事情，需要长期的坚持，还要配上科学的减肥方法，再加上健康的运动，最后才能达到效果。那么，跟随我一起来饮食减肥看看减肥吃什么餐？ 　　可能感兴趣》》清淡饮食吃什么？ 　　一、燕麦八宝饭养生又刮脂 　　燕麦八宝饭里的“八宝”是燕麦、黑糯米、长糯米、糙米、白米、大豆、黄豆、莲子、薏米、红豆。把材料加水浸泡一个小时，然后计入适当的水量，煮熟就好了。八宝饭有更充足的食物膳食纤维和碳水化合物，适合当作主食食用。 　　二、糙米稀饭强力清肠 　　后煮沸就可以了。也可以很据自己的喜好，加点其他的作料。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和营养的吸收。同时也能增强饱腹感，减少热量的摄入。 　　三、薏米煲汤请脂消水肿 　　薏米像米更像仁，所以也有很多地方叫它薏仁。现在更多的人喜欢吃薏米，因为薏米独特的生活环境让它公害更少。中医上说，薏米能健脾胃、消水肿、。薏米对女性来说是非常好的滋补品，大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白。 　　薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃。与一些能起到温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，可以把鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但营养丰富，容易消化，而且能起到非常好的滋补减肥的效果。 　　四、高粱点心营养高纤维 　　点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤更加美味，在享受美味的同时也能减肥哦。 　　五、荞麦面条增加饱腹感 　　荞麦面是一种灰黑的面粉，但是别看它其貌不扬，膳食纤维却很高。荞麦面有着各种各样的食用方法，不过人们最为习惯的还是用它做面条。荞麦的蛋白质比大米和面粉都高，所以在减肥的时候吃荞麦面可以大大的增加饱腹感哦。 　　荞麦面条最适合的搭配就是用肉末和黄瓜一起凉拌，做的时候一定要泡得时间长一些，直到泡软，口感更好，也更容易消化。黄瓜可以让荞麦面更清爽不容易腻，而肉末最好采用羊肉末，羊肉温暖养胃，和荞麦是很好的搭配。

有什么简单方便且味道不错的减肥餐

俗话说减肥主要是管住嘴迈开腿，所以我们在饮食上也是需要去克制住自己的。很多人为了减肥都会吃一些水煮的菜，但是这种水煮菜长期坚持下去会觉得索然无趣，甚至丧失了生活的乐趣，也很难坚持到底。这边给大家介绍一些简单方便，但是味道非常不错的减肥餐。

减肥的时候可以多吃一些鸡胸肉，因为鸡胸肉的脂肪含量是非常低的，但是又有蛋白质，可是很多人都不太会**胸肉，因为做出来的鸡胸肉会非常的柴。这边给大家分享一款腌制的办法，先把一整块鸡肉切平着切开，切成鸡排的大小，然后用刀背把鸡胸肉敲打，打到不会碎但是它的纤维都被分开了，这个时候加一点点的生抽，盐、料酒，姜丝再加一点点的柠檬汁和五香粉，这样子搅拌均匀，然后加上一点点的淀粉，这样子会让鸡胸肉更加的嫩，最后上层倒薄薄的一层油锁住水分，腌制半个小时之后，这样子煎出来的鸡胸肉会非常的嫩，而且口味也会比较好吃。

莴笋凉拌夏天真的非常的爽口，而且减肥的时候吃脂肪含量也是很低的，做法也非常的简单，把莴笋切成细丝，然后撒一点点的盐腌制十分钟左右。这个时候莴笋会出水，把剩下出的水给倒掉控干水分。然后加一点点的盐糖和麻油就可以了，这样子做出来的莴笋会有一股淡淡的清香，而且非常的爽口，吃起来也是脆脆的。如果夏天吃的话还可以提前放在冰箱里，这样子吃起来的时候口感上会更加棒。

其实减肥也不一定所有的菜都不能炒了，一些简单的蔬菜炒一下，少放一些油，保持口味清淡也是非常爽口的。而芹菜炒木耳也是我减肥的时候最喜欢吃的一道菜了，把芹菜、胡萝卜、洋葱全部都清洗干净切成丝，然后油热先放入胡萝卜、洋葱翻炒，再加入芹菜大火炒香，最后放入一点点木耳就可以了，这些都是比较易熟的菜，出锅之前稍微加一点盐调味就可以了，如果口味稍微重一点的再加一点点的生抽就行，这样子炒出来颜色非常的好，非常的清爽，而且吃上去也是很健康，最关键的是口味也是非常不错的。

这三款减肥餐大家都get到了吗？

有什么比较好的减肥代餐食品

看到这个问题我就激动，果断给你们推荐这款闻着香、吃着棒，最重要的是饱腹感很强，实用性超强的南国魔芋代餐粥椰子粉！

是不是没听过？且听椰SIR慢慢道来，椰子你们应该知道吧，营养高还没啥热量，椰子肉的饱腹感超强，所以这款代餐食品是用天然椰浆粉+魔芋调制成的，光是闻起来就很香，一小袋就25g，等于一颗200g的苹果，算起来每餐摄入106大卡，就等同于我们一顿正餐少摄入540大卡。

或许有的人就说了，我不喜欢这味，那也没关系，我们可以搭配不同食物来吃，像我，我就喜欢搭配点藕粉来吃，吃起来口感很滑，比其他家的代餐食品好，别家的食品如果搭配别的味道会很奇怪，姐妹们，如果你一定要吃代餐食品，不妨试试这一款。

对了，在补充一句，要吃的话一定要在官方渠道上购哦，不然后果我可不负责哈！

九款巨好吃的低卡减脂餐

九款巨好吃的低卡减脂餐，一周不重样。

低卡菠萝牛肉：牛肉丁生抽、蚝油、淀粉各一勺。少许盐黑胡椒腌制10分钟，少许油下牛肉炒至变色，下菠萝翻炒入味即可，撒上黑胡椒碎。

低卡香辣蒜蓉茄子：生抽2勺，醋、香油、小米辣、蒜末各1勺，辣椒面、白芝麻，半勺代糖拌匀。茄子切块蒸熟，淋上酱汁，撒上葱花即可。

低卡酸辣黄瓜拌鸡胸肉：辣椒面、葱花、孜然粉、蒜末、五香粉林少许热油、生抽、醋各2勺，蚝油1勺，代糖半勺，少许盐、鸡精拌匀，鸡胸肉、料酒、姜片，冷水下锅煮半小时至熟透，鸡肉撕条下小米辣，黄瓜丝，香菜，淋上酱汁拌匀即可。

低卡凉拌金针菇：蒜末，小米辣、辣椒面，淋热油、生抽、醋各2勺，半勺代糖搅匀。金针菇焯水捞出，黄瓜切丝，烧酱汁拌匀即可。

低卡凉拌酸辣大虾：蒜末，小米辣、辣椒面，淋热油、生抽、醋、香油各1勺，蚝油1勺，适量盐、鸡精代糖均匀备用。虾炒熟捞出去壳，黄瓜去籽切块，淋上酱汁拌匀即可。

低卡捞汁凉菜：蒜末、白芝麻、小米辣、生抽2勺，蚝油1勺，柠檬汁，少许代糖，盐，半碗水搅匀，西兰花、香菇、金针菇焯水捞出，鸡蛋、虾煮熟去壳。淋上酱汁拌匀即可。

低卡牛肉炒蛋：牛肉片，生抽、淀粉、料酒各1勺少。腌制15分钟，油热下牛肉炒至变色，鸡蛋、葱花，少许盐搅匀。油热下锅煎片刻，倒入炒好的牛肉，翻炒均匀即可。

低卡黄瓜炒鸡丁：生抽、淀粉各1勺，盐，黑胡椒少许，腌制10分钟。少许油，鸡胸肉下锅炒至变色，放蒜末炒香，下黄瓜翻炒，放蚝油1勺少许黑胡椒粉，翻匀即可。

低卡评菇炒蛋：鸡蛋炒熟盛出，热油下葱蒜炒香，下平菇炒出汁，倒入炒好的鸡蛋，生抽，蚝油、辣椒粉各1勺，少许盐炒匀即可。

在西米优减肥都有哪几种套餐

西米优减肥套餐主要包括以下两种：* 套餐一：包括早餐、午餐和晚餐，食物种类包括小米粥、燕麦、豆浆、鸡蛋、脱脂牛奶、馒头、花卷、鸡、鸭、鱼、炒菜、拌菜、馒头、花卷、西红柿、柚子、苹果、猕猴桃、火龙果等。* 套餐二：包括四条腿的肉配白米饭，例如排骨米饭、酱牛肉等。这两种套餐都旨在提供健康的饮食选择，帮助您实现健康的减重目标。请根据您的需求和偏好选择适合您的套餐，并在咨询专业医生和营养师的建议下进行饮食安排。

2孩宝妈产后就靠这几狠招，瘦下10来斤，好吃不胖推荐这4款减脂餐

说到减肥这个话题，我有说不完的话，因为从小就是易胖体质，上初中开始就只往横长不往高长了，减肥伴随我20几年，学校期间不懂怎么减肥，一度自卑的力量转化成了学习的动力，成绩一直不错，但是体重始终没有降，记得最高峰时达到了130多斤，我本人身高才160净身高，这已经是非常胖了。所以在学校没有谈过恋爱，发现男生都只喜欢瘦的。

参加工作后，爱打扮了，从此减肥就成了我为之奋斗的“事业”，通过很多方法瘦了下来，保持了好几年，怀孕前只有106斤，生完孩子后，我又胖到了125，于是又开始了新一轮的减肥，网上所有的减肥方法都试过，最惨绝人寰的莫过于“3337”减肥法，就是3天黑卡，3天苹果，3天黑卡，7天黄瓜和鸡蛋，我坚持了16天，减掉了20斤。那个时候蹲下去，不能站起来太猛，两眼发黑，立马要晕倒的样子，这样减下来的后果就是什么衣服都大了，特别臭美，花了好多钱买新衣服。那一段时间过后，我再也没有办**常吃饭了，每天就是靠吃一丁点儿的东西来维持，晚饭什么的根本不存在，就这样我坚持了一年时间。

​

说这么多，就是想告诉大家，减肥有两种，一种靠节省快速瘦下来，但维持太难了，需要极大的毅力，如果你是毅力超强的，可以尝试。但是到了35岁以后，我发现我再也没有了这种毅力，只要一饿就不行了，所以后来我靠少吃多餐，靠吃 健康 减脂餐，来减肥加保持，我学会了自己营养搭配，现在减肥我是经验老道，成果显著，自从生了两个孩子，我身材保持的一直挺好，很多人都说看不出35岁以上了，有些沾沾自喜啊。

减肥无非有几点要做到，那就是：一、吃好不要吃太饱；二、可以吃肉，但不要吃得太油；三、水果吃低脂低糖饱腹感强的；四、能站着不坐着；五、拒绝饮料奶茶，还能少花钱。我现在吃的、喝的都在家自己做，真是省下不少钱，而且还特别的干净卫生 健康 。 下面我给大家分享4款既能吃饱又不挨饿，还能瘦身的减脂餐，只要你坚持这样吃一个月，并且配合锻炼不偷懒，我保证你可以瘦下10斤没问题。

食材：鸡蛋1个、香菇2朵、西兰花1/4棵、西红柿半个、纯牛奶1盒、坚果燕麦1把、苹果半个

做法：

1、 不粘锅内打入1个鸡蛋，定型后，加入少量几滴清水，盖上锅盖焖煮2分钟，无油煎蛋就做好了。

2、 香菇放入锅内倒一点点油煎一下盛出。西兰花水开淖1分钟捞出，西红柿洗干净切片。

3、 倒入半杯牛奶，加入适量的燕麦片，然后再切半个苹果片放上去点缀一下。这个完美的减脂餐就完成啦。

食材：魔芋丝1把、黄瓜1根、木耳少许、小米辣、姜蒜

做法：

1、 魔芋丝淖烫2分钟捞出过凉水。

2、 木瓜开水淖烫一下捞出也同样过凉水。

3、 黄瓜擦丝备用。

4、 将所有材料放入大碗中，加入姜蒜末、小米辣、陈醋一勺，生抽2勺，鸡粉1勺，豉油1勺，搅拌均匀，放到冰箱里冷冻半小时再吃，口感更佳。

食材：开袋即食鸡胸肉1袋、鸡蛋2个、西兰花半棵

做法:

1、 开袋即食鸡胸肉切成小片

2、 鸡蛋用蒸蛋器煮好后切片

3、 西兰花水开淖烫1分钟捞出。

4、 所有菜放在盘子中，撒上一些盐就可以开吃了。

食材：黄瓜1根、鸡蛋2个、低筋面粉200g、酸奶1盒、麦片少许、香蕉1根

做法：

1、 黄瓜洗净擦丝，倒入面粉，打入1个鸡蛋，加入一勺盐，搅拌均匀，平底预热刷油摊平，煎至两面金黄出锅，切成小块。

2、 酸奶倒入碗中，加入适量的坚果麦片。

3、 香蕉切片摆盘。这份漂亮又好吃的减脂餐就做好了。

以上是我为减肥女士推荐的4款减脂餐，不仅搭配营养合理，吃起来也非常的可口美味，而黄瓜、魔芋、西兰花、鸡蛋、香蕉、燕麦片、酸奶这些食材都是减脂最佳食物，热量低，饱腹感强，美味可口，关键是我推荐的做法都很简单啊，制作难度一点儿也不大，所以在家有空坚持吃上一个月，瘦10斤完全没有问题。

减肥代餐粉哪个牌子好

问题一：减肥代餐粉哪个牌子好 膳美营养餐包，很多名人、营养师推荐，这些都是不错的选择。 问题二：减肥代餐粉哪个牌子好？ 美寸营养代餐是巅峰减重集团旗下品牌，巅峰减重集团成立于2005年5月，经过12年的发展，目前已成为国内健康减肥的领导品牌。 问题三：什么牌子的减肥代餐粉比较好用有效 30分 我吃的159代餐粉，蛮有效果，而且也没有头晕什么的。（我不是微商） 问题四：女生减肥代餐粉哪个牌子好？ 针对女生减肥的，就你美代餐粉 问题五：请问减肥吃代餐粉哪个牌子好？有木有好的推荐？ 这个是很不错的，对身体是无任何不适的，可以代替正餐使用，它一般是从水果中提取出来的，是食品级的食物，是目前最科学的，如果想多瘦点的话可以代替中餐和晚餐，一般一个月可以瘦10多斤，姬颜氏代餐粉很不错，希望我的回答可以对你有所帮助。 问题六：代餐粉减肥哪个牌子的好？ 纤妃笑不错，水果口味的，老人小孩都能吃，价格也不贵 问题七：代餐粉减肥哪个牌子好 咖啡可以瘦了 问题八：代餐粉哪个牌子好？想减肥！ 1、饮食减肥法：要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的；最后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量。 2、运动减肥法：运动减肥法讲究的是科学，坚持的运动 方法，首先早晨要早起，然后首先活动下自己的筋骨，等全身开始有点发热的迹象的时候现在可以开始跑步了，跑步的时候不适宜大步跑，也不适宜快跑，要慢跑，因为慢跑可以长时间的消耗留在自己体内的脂肪。 3、辅助减肥法：辅助减肥法就是喝减肥药，吃减肥胶囊等，这个减肥的速度十分的快，因为当你喝上药之后你就会感到肚子不适要上卫生间。但是有的厂家保证的药，否则随便买一种减肥药不仅达不到减肥的目的，反而会产生严重的毒副作用。 4、中医 *** 减肥法：中医对*位和每个*位的功能都了如指掌，所以定期的进行 *** ，可以达到减肥的效果，当然选择减肥的时候一定要看好对方的营业执照等等，毕竟减肥是安全的，不要到不正规的地方进行减肥 *** 治疗。 问题九：吃代餐粉能减肥吗，哪个牌子好 能减肥，但是总吃会腻，而且代餐粉不能完全代替我们主食的营养的，我之前也有点胖，现在瘦了很多，哈哈。减肥还是要注意身体哦O(∩_∩)O