形体训练包括哪些项目（形体训练的种类有哪些）
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形体训练的种类有哪些
形体训练的种类有：人体基本姿态、自基础内容层面对形体训练开展划分等。
1、人体基本姿态
与人们日常生活状态密切关联的姿态，同时可对人们身体形态造成十分深远的影响，由此可称之为人体基本姿态，在对人体基本姿态开展训练过程中，通常可将其划分为五种姿态的训练，分别为走姿训练、坐姿训练、站姿训练以及卧姿训练等。
2、自基础内容层面对形体训练开展划分
主要包括身体综合素质训练、拓展耐力训练以及基础姿态训练等。对于并非从事或者专业形体训练相关工作的人而言，倘若只是为了对自身体形进行有效塑造，则开展好人体基本姿态方面的形体训练即可。
形体训练的定义标准
形体训练是一个外来语，还未见到的定义。比较典型的意见有两种，即狭义和广义。通俗来讲形体训练就是健康的体魄、优美的仪态、匀称的体型。
狭义的形体训练把它定义为形体美训练。广义的形体训练认为，只要是有形体动作的训练就可以叫做形体训练，这样各式各样的动作都可以称为形体训练，甚至某些服务行业的程式化动作，比如迎宾、端菜、送菜、礼仪姿势等，也被称为形体训练。
形体训练的基本功包含哪些内容
形体训练是一项比较优美、高雅的健身项目，主要通过舒展优美的舞蹈基础练习(以芭蕾为基础)等相关舞蹈结合的训练。那么形体的基本功都包含哪些内容呢?一起来看看吧!
侧面抬腿
侧卧，双腿伸直。缓慢抬起右腿，然后缓缓放下。保持骨盆稳定，不前后摇晃。每条腿做30次。
增加难度：一旦能以正确的动作做30次了，在脚踝上绑上沙袋。
单腿弓箭步
站在长椅或者椅子前方，左腿放置其上。蹲下，直到右大腿和地面平行。新手从每条腿10次开始，目标是每条腿能做到20次。
增加难度：一旦能以正确的动作做20次了，抱着哑铃做。
单腿硬拉
左腿单腿站立。保持背部挺直，向前弯，手够向地面。恢复站姿，再重复。从每条腿10次开始，目标是每条腿能做到20次。
增加难度：一旦能以正确的.动作做20次，手里握上哑铃。
单腿垫脚
右腿单腿站立。可以扶住墙或者椅背来保持平衡。缓缓踮起脚尖，然后放下。每条腿做30次。
增加难度：一旦能以正确的动作做30次了，并且不需要扶着东西来保持平衡，就可以握着哑铃做了。
单腿臀桥
平躺，膝盖弯曲，双手伸展放于体侧。右腿伸直，收紧臀部并向上抬。保持几秒钟，然后放下。每条腿做25次。
增加难度：一旦能以正确的动作做25次了，将双手交叉放于胸口。
侧面平板支撑
从身体左侧开始。收紧腹部，臀部抬起。坚持30秒再放松。换另一侧，重复，每一侧做5次。
增加难度：在平板支撑的时候把上方的腿抬起。
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