饭后仰卧起坐能减肥吗（做仰卧起坐可不可以减肥）
本文目录
做仰卧起坐可不可以减肥
当然可以，减小肚子赘肉特别有效，还可以练腹肌。
仰卧起坐不是一个减重的最佳运动，因为减重的最佳运动或者减脂的最佳运动，需要有氧运动加上阻抗运动的组合，效果最好。而单纯的靠仰卧起坐，热量消耗是远远不够的，如果一天能做几千个仰卧起坐，那肯定能减肥。
吃饭后可以做仰卧起坐吗
仰卧起坐宜饭后做，但是也不要饭后立即做仰卧起坐哦，最好选择在饭后2个小时，如果吃的多了点则需要再稍微延长点时间再去做仰卧起坐。总是，做运动前务必保证身体内食物消化得差不多了，否则食物在胃内一运动会引发胃痛，长期下去严重还会导致胃炎及胃溃疡等。做仰卧起坐建议在饭后一小时以后或饭前的任何时间都是可以的，建议做完运动后要休息半个小时再进食。建议做仰卧起坐前，要对全身的肌肉骨骼进行放松运动。一般的吃饭以后是不可以做过度的运动，及时的自我调理。指导意见：一般的吃饭以后是一个小时，可以做俯卧撑仰卧起坐之类的运动，健康合理的饮食习惯，可以多吃水果蔬菜，加强维生素的摄入量对症治疗祝你健康。
你的情况属于咨询运动与饮食的关系，我们说饭后至少要2个小时才能做仰卧起坐，做完仰卧起坐要求半小时之后就可以吃饭的。
我建议尽量是早上做运动或睡觉前做运动，建议可以做瑜伽比较有利于保持身材，为了减少肚皮的话要少吃油腻的食物，祝你身体健康。人吃饭后，胃肠道血流量增大，有助于消化，如果饭后活动胃肠部的血流量就会减少，不利于消化。
因此，您如果胃肠道功能不好，可以在饭前饭后1小时再活动。由于剧烈的运动，身体会大量的出汗导致体内缺水，所以做完运动后总会出现口渴的现象，而这个时候很多人就会大量的喝水和饮料，这样做是对身体很不好的，会对肠胃造成负担，所以就算口渴也不要马上就喝水，待平稳过后在进行补水，也不要喝过于凉的水，很容易造成一些突发疾病。因此更不要立即吃饭。仰卧起坐只要坚持，的确是可以减小腹。运动当然是会流汗，任何运动完了以后都是不能马上就洗澡了，要等呼吸平静了以后，身体不再发热就可以洗澡了，这样不会影响到脂肪的消耗的。
晚饭后跑步10分钟，20个仰卧起坐能减肥吗
刚吃完晚饭不适合运动，至少需要过半个小时，可以在晚上9点左右跑步，慢跑30分钟，坚持半年，可以减肥，而且身体会很好。仰卧起坐可以练腹肌，但效果一般。
本文相关文章：
一天50个仰卧起坐（每天都做50个仰卧起坐，应该什么时间做呢）
2024年12月9日 00:22
仰卧起坐世界纪录（仰卧起坐世界记录是多少，无辅助仰卧起坐又是多少，求解）
2024年11月18日 14:31
每天做50个深蹲有用吗（每天做50个仰卧起坐和50个深蹲，会有什么效果）
2024年11月2日 21:02
120斤腹肌要练多久才成型（本人175cm 体重120斤 每晚慢跑20分钟 然后做100个仰卧起坐请问多长时间能练出腹肌）
2024年10月30日 01:51
仰卧哑铃直臂上提（什么是用哑铃仰卧举重 具体方法是什么谢谢）
2024年10月12日 20:51
2024年9月22日 13:55
波比跳怎么做减脂（“波比跳”有助于减肥吗怎样合理的做波比跳才最科学）
2024年9月22日 05:16
减肥训练营每天训练几小时（减肥训练营怎么训练，松原减肥训练营）
2024年9月20日 12:35
2024年9月19日 17:23
2024年9月19日 07:22
更多文章：
2024年11月14日 19:42
运动耳机测评（南卡Runner CC II骨传导耳机怎么样-参数测评介绍）
2024年7月20日 05:54
小区健身器材伤人的赔偿责任承担（因小区公共设施造成人身伤害,小区物业管理有责任赔偿吗）
2024年10月17日 07:55
什么是有氧运动和无氧运动有哪些（什么是无氧运动什么是有氧运动）
2024年9月19日 04:15
2024年9月24日 17:55
2025年5月18日 16:20
2023年12月26日 19:20
2024年6月23日 15:35
2025年4月17日 14:40
2024年3月2日 20:25
2024年10月15日 15:10
2024年7月3日 21:15
2024年10月23日 19:10
怎么样才能减肥呢我感觉我最近又胖了（最近胖了好多该怎么去减肥）
2024年10月15日 17:35
艾扬格瑜伽体式大全（我的瑜伽笔记连载31：艾扬格密集1系列｜梵文体式名分解（三））
2024年8月8日 01:51
2024年10月26日 01:21
proform跑步机是什么牌子（PROGRAM跑步机是什么牌子）
2025年6月15日 22:30
2024年8月21日 09:21
2024年9月18日 15:03
功夫瑜伽英文歌take me（我想知道功夫瑜伽艺兴在迪拜海滩的时候放的那个英文歌，谢谢各位）
2024年12月2日 19:11
