健身第二天全身酸痛（刚去健身房锻炼了两天全身酸痛怎么办）
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刚去健身房锻炼了两天全身酸痛怎么办
对于这种情况，应运动完的当晚临睡前就应该自己稍做按摩，洗热水澡也有一定的效果（不过过长时间的泡热水会让肌肉变得疲乏无力），这些都可以使身体的新陈代谢加快，使肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走，肌肉酸疼也就逐渐消失了。
如果当天没处理，第二天就免不了肌肉酸痛了，这时做任何处理都没用了，只有等它自行恢复。
拓展资料：
一个缺乏训练的人参加了剧烈活动后，那些肌肉群就可能出现酸疼和僵硬。这种症状通常出现在运动停止12小时以后，第二天变得更加历害，然后逐渐缓解，4-6天以后症状消失。肌肉疼痛可能是受伤引起的，特别是肌肉结缔组织和附在肌腱上的结缔组织的损伤。
其次组织胺和其它物质的产生也会引起肿胀和疼痛。受损伤的组织修复以后，使肌肉会变得更粗壮一些，即使以后的运动更加剧烈，也比较不易再受损伤。一般来说，离心性的肌肉收缩比向心性的肌肉收缩更容易使肌肉发生酸痛。运动后的肌肉酸痛叫做延迟性肌肉酸痛。缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。
从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受损组织的康复。
健身后第二天浑身酸痛，该怎么办
锻炼后浑身酸痛有可能是你平时没多锻炼，一下子刺激到肌肉导致浑身酸痛，休息两天就好了。健身后由于乳酸的堆积，会导致在锻炼后的第二天出现肌肉酸痛的症状，那么，怎样避免这样的症状呢？一般来说，在锻炼后，要先跑5分钟，然后对锻炼的部位进行乳酸排解，也就是然锻炼的肌肉充分放松下来，这样第二天就不会出现明显的酸痛现象。
我去健身房第二天浑身酸痛还要不要继续去
最好不要，避免肌肉拉伤。
如果是平时不经常锻炼，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象，产生这种现象的原因，通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。
扩展资料：
由于乳酸等物质的积聚，使肌肉内的渗透压增大，促使肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀，也会产生酸胀的感觉。
引起肌肉缺氧的另一种解释是运动的肌肉疲劳时，由于局部肌纤维放松不充分而产生轻微痉挛，使肌肉内的血管受到压迫，血流受阻，引起肌肉缺血缺氧，此时，肌肉发硬并且有酸痛的感觉。
为什么锻炼后第二天肌肉酸痛并且很困没精神总是想睡觉
锻炼后第二天肌肉酸痛并且感到困倦、无精神、总是想睡觉的原因可能有很多种，以下是一些可能的原因：1. 运动过度：长时间不运动或运动强度过大可能导致身体产生疲劳、困倦的症状。2. 肌肉劳损：如果运动方式不当，可能会导致全身酸痛，从而出现困倦、无精神的情况。3. 肌肉乳酸堆积：运动时，体内会分泌大量乳酸，如果身体中的乳酸浓度超过身体消耗，可能会影响血液流动，导致肌肉酸痛和困倦。4. 缺乏营养：锻炼期间会导致体内营养成分大量流失，如果缺乏某些营养素，如B族维生素、维生素C、铁剂等，可能会出现疲劳、困倦的症状。5. 贫血：贫血可能导致疲劳、困倦、无力等症状。6. 低血压：低血压可能导致头晕、乏力、困倦等症状。针对不同原因所致的疲劳、困倦症状，需要采取不同的治疗方法。例如，对于运动过度导致的疲劳，可以减少运动量，注意休息，并进行局部按摩缓解疲劳。对于肌肉劳损，可以进行局部冷敷或按摩缓解，通常2-3天相关症状会逐渐消失。对于缺乏营养，可以补充相关的营养素，如B族维生素、维生素C、铁剂等。对于贫血和低血压等疾病导致的疲劳、困倦等症状，需要到医院内科就诊检查明确病因，并进行相应的治疗。
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