健身瑜伽妈妈（准妈妈能做瑜伽吗）
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准妈妈能做瑜伽吗
准妈妈是可以做瑜伽的。
其实很多人对怀孕的理解都有误区，并不是怀了孕以后就不能运动了。反而适量和舒缓的运动对准妈妈和宝宝都大有好处。
就拿我自己的亲身经历来说吧，怀大宝的时候，我在家啥也不干。天天吃饱了睡，睡饱了吃，我可以一个月都不下楼溜达的。
而且那是冬天，正好我也有借口不出门活动。就酱不到四个月的孕期，我将近胖了二十斤，最后到快生了的时候。那个体型简直惨不忍睹啊！
而且不运动最后受伤害的还是自己，因为平时活动量少，宝宝体重过大，我只能剖腹产。后来后悔都没有用，所以孕期适量运动是很必要的。
我怀二宝的时候，就一直坚持运动。我怀孕之前是122斤，到怀孕后期，我才只增重了十来斤的样子，而且生完宝宝后恢复起来也很快。
像瑜伽这种比较平缓，运动量不大的健身活动其实是很值得提倡的。对于准妈妈来说，每天学习吐纳和瑜伽，对自己的身体也大有裨益。
我们这里专业一点的瑜伽活动中心，里面就专门开设了孕妇瑜伽和球瑜伽。为的就是能让准妈妈们以更好的体态和心态来迎接宝宝的到来。
其实，很多明星也在孕期进行一些自己身体能负荷的运动。像孙俪，姚晨，她们就在孕期经常运动，看人家在产后恢复成了辣妈身材，就是因为运动带来的效果。
而且，像一些孕妇瑜伽，能够让准妈妈进行一些骨盆打开的活动。这些也是对准妈妈提前做好顺产的准备工作有好处的。
很多在孕期运动的准妈妈反而顺产的概率要大的多，对产后的恢复和宝宝的照顾都有益处。
当然了，准妈妈还是要根据医生的建议和咨询，以及自身的体质和健康情况来进行瑜伽活动的。
现如今练习瑜伽已是白领女性的首选运动，孕妈妈练习瑜伽的好处有哪些
首先，对于母亲来说，最重要的是咨询医生或助产士，问她们是否会做瑜伽。如果所有体检都正常，并且医生同意或建议进行适当的活动，那么14周后，瑜伽妈妈将是一个不错的选择。如果许多医生不建议锻炼或瑜伽，最好按照医生的建议进行，直到身体和婴儿稳定下来。怀孕中期的母亲逐渐适应怀孕，肚子也不太大，影响行动。
怀孕是一个非常特殊的时期，如果你的身体允许，你可以做一些简单的瑜伽动作。这里有一个针对孕妇的瑜伽课程。初学者应该接受一段时间的私人教育，确保安全，并参加专门针对孕妇的瑜伽课程。有教学条件的，必须经过专业资格和严格培训。
在怀孕中期练习瑜伽可以增强体力、肌肉紧张和身体平衡。由于腹部增大，这段时间VAI体重会急剧增加，身体重心也会发生变化。背部和骨盆。妊娠晚期练习瑜伽要注意呼吸，伸展和放松有助于孕妇调整情绪和缓解产前压力。产后修复通常在自然分娩第42天进行产后检查和60天后剖腹产后开始。孕妇瑜伽还可以增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢，减少怀孕期间对氧气需求增加引起的疲劳和呼吸短促引起的ASMA。
鼓励练习瑜伽的孕妇在怀孕期间保持良好的身体状况和愉快平静的心态，这有利于胎儿的生长发育；孕妇瑜伽有利于自然分娩，适量的瑜伽有助于孕妇自然分娩，良好的体能和通过瑜伽练习了解如何运用呼吸和力量也会加快工作过程，孕妇瑜伽可以锻炼胎儿的机能身体。孕妇心肺功能不全，加速新陈代谢，帮助孕妇消化吸收营养，生下更健康的宝宝，是最安全、最系统、最科学的健康安全训练方法，也便于产后康复。
孕妇瑜伽对于孕***好处多多，孕期什么阶段开始做比较好
如今很多的准妈妈重视怀孕期间的身体健康来，孕妇瑜伽此项运动量低，姿势较为迟缓，又不会受到位置的限定，如今己经得到许多大牌明星母亲的热烈欢迎。怀孕期间究竟啥时候能够逐渐练瑜珈呢？
孕妇瑜伽是一种为孕妈妈量身定做的瑜伽健身方法，比一般的瑜伽健身更为缓解，姿势也比较简易。孕妈妈练瑜珈能协助提高精力和支撑力，能提高人体的平衡力，能合理操纵雄性荷尔蒙的腺管，加快血液循环系统，还可以有效地操纵吸气。对于腹腔训练的瑜伽健身不但有益于顺利生产制造，还能协助产后身材恢复修复。怀孕的人训练不一样的瑜伽动作，可是都要以本人的必须和舒适感为标准。
孕妈妈瑜伽好处：
1、有利于调整盆骨怀孕期间，孕妈妈会是因为人体的持续改变而处在紧张焦虑的情况，尤其是后背要承担增加的工作压力。练习瑜伽能均衡持续扩大的腹腔并保持稳定的体形，还能有利于孕妇分娩前开启盆骨。
2、调整严重便秘很多准妈妈到孕后期会出现严重便秘状况，由于孩子在肚子里一天天成长，孑宫挤压到肠胃，导致食管倒流或造成严重便秘，加强锻炼针对缓解严重便秘情况有很好的功效。孕妇瑜伽很多招数可以推动肠胃蠕动，协助排泄与排气管，缓解腹胀与严重便秘难题。
3、提升心脏功能孕妇瑜伽相对性较为柔和，针对提高心脏功能，推动血液循环系统及其基础代谢有很好的功效，能降低怀孕期间因过剩空气系数提升而导致的疲惫感和因呼吸不顺造成喘气的状况。
4、操纵休重、改进水肿孕后半期，准妈妈们会出现手肿腿肿的状况，孕妇瑜伽能提高身体血液循环系统及基础代谢，缓解孕妇水肿的状况。
5、减轻心理压力怀孕期间，孕妈妈由于担忧胎宝宝的生长发育还有其它事儿而易于越来越紧张焦虑。练瑜珈能协助释放压力，调整情绪，让自已随时维持一种宁静惬意的心理状态，对宝宝的生长发育也大有益处。
6、协助孕妇分娩孕妇分娩要耗费很多的精力，因而大部分孕妈妈在孕妇分娩到来时会觉得恐俱和躁动不安，这也是很常规的状况。练瑜珈能够 让这一全过程变得越来越简单简易并有利于孕妈妈在临产前维持愉悦的心理状态，还有益于生完孩子塑造身型。
孕妈妈练瑜珈的最佳时间
孕期1-3个月的情况下，胎宝宝胎方位不稳，这个时候孕妈妈最好是或是休养。因此在孕期的前三个月，孕妈妈最好是不必锻炼身体。孕妈妈理应多歇息，全方位补充维生素，那样对孩子的人体生长发育较为有利。孕妇能渐渐地散散步，避免 运动过量造成 小产。孕期3-7个月时还可以做适当的瑜伽运动。这一时间范围，胎宝宝各层面生长发育早已较为妥当，孕妇能根据做一些非常简单的行为来放松身心。在做瑜伽运动的过程中如果有其他的不适感，都需要立即终止，立即就诊，以孕妈妈和宝宝的安全性为主。
孕妇瑜伽忌讳：
姿势孕妈妈练瑜珈时要留意，下列的姿势不适合做。
1、后弯类姿势。这一类姿势会让后背的工作压力增大。
2、腹腔触地的姿势。这一类姿势会给产妇的腹腔产生很大的压力，应当防止。
3、深层扭曲类、倒立起来类的姿势。孕妈妈练瑜珈要保证适当锻练，务必明确适当锻练的量化分析规范。
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