腹肌轮练多少个才有效(健腹轮做多少个)
2024-06-12 08:35:10 :3
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健腹轮做多少个
看你能力,一组能做几个。最好是不跪着做10个以上。腹肌:两头起2组仰卧举腿4组卷腹2组腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。一周练3次左右
用腹肌轮,练腹肌,要做多少组,一组多少个我刚开始练
一天1次,每次4组,每组12下。每组之间间隔30秒休息。一个月后,每组增加到14下。3个月后,每组增加到20下。以后就按这个标准,腹肌有明显效果后,每次就可以变化,也许是5组,也许是8组,根据你的体能,直到累为止。希望我的回答帮助到了你,望采纳。
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