百度蕙兰瑜伽休息术（练习蕙兰瑜伽休息术可以坐着吗）
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练习蕙兰瑜伽休息术可以坐着吗
你好，瑜伽休息术就是让人们的意识和身体能够彻底放松。而平躺在垫子上是最好的放松姿势，所以躺着做休息术效果是最好的。如果因为在办公地点学习场所不方便躺着，那么也可以通过坐姿来代替的，最要紧的是把心静下来。 如果我的回答解决了你的疑惑，请选为满意答案。你的支持是我最大的动力。
瑜伽休息术的训练方式
休息术的训练方式有两种，一种是在教练的带领下进行，一种是由练习者本人在心中自我诱导。人们先得经过这第一步，才能够做第二种瑜伽休息术，即自己在心里默默自我诱导。练习瑜伽休息术必须避免直接吹风，光线不要太强。周围环境要比较安静，一般应避免练功时有剧烈声响发生。按照很多瑜伽课程的惯例，课程后休息术的时间加上收功只有10～15分钟的时间。在这里，为大家提供休息术诱导词。练习者、同学或家人都可以遵照这篇诱导词，也就是说，把它朗读出来，轮流诱导大家做瑜伽休息练习，一个人读，其余的人都仰卧，照着他的说话去做。如果没有足够的地方可以躺下，练习者就可以坐在有直靠背的椅子上（当然，领做的人或诱导者就得把**略略加以变更了）。可以直接选择蕙兰瑜伽休息术的音频文件，那就很方便，随时都可以听。过一段时间，当练习者已经记住基本的步骤之后，无论是日间需要休息或夜间上床入睡之前，都可以自己在心里默念地做瑜伽休息术了。
气血不足练习蕙兰瑜伽怎样调理
想要气血充足需要神养、睡养、食养、动养相结合。 神养——心情愉快，性格开朗，可增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使皮肤红润，面有光泽。所以，应该多做瑜伽语音冥想练习，获得内在深处的祥和愉悦，使情绪常保舒畅。 睡养——保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。瑜伽休息术及晚安入睡法帮助深层的放松身体和大脑，获得高质量的睡眠。学习瑜伽的健康生活方式，不熬夜，戒烟酒，合理饮食，控制感官，适度生活。 食养——多吃优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。如豆制品、牛奶、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。 动养——经常参加体育锻炼，做些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，可增强体力和造血功能。如每天练习瑜伽姿势，尤其是瑜伽中的向太阳致敬式可很好的针对贫血，或是瑜伽语音歌舞，不仅锻炼了身体，获得了足够的氧气而且生气盎然，也使心情开朗愉悦，神养动养相结合。 另外，有需要的话也可以配合药养，贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效。
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