每天1000个卷腹(每天锻炼1000个卷腹,为什么仍然看不到你的腹肌)
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每天锻炼1000个卷腹,为什么仍然看不到你的腹肌
腹肌想要出来,只练腹肌是不行的,还必须减脂,让腹部脂肪减掉,腹肌才能凸显出来的,所以都是要做有氧运动的。
每天做仰卧起坐和卷腹回有肌肉嘛
会,但是可能并不是你所希望的。你希望应该是希望能露出腹肌或者马甲线,那么就需要一个较低的体脂率才能实现,腹肌的维度可能都是次要的问题。而仰卧起坐和卷腹这类动作,你每天做1000个的运动强度都是极低的运动量,而且腹肌并不算是大肌群,燃脂能力也不强,所以即使你练得腹肌强过钢铁,但是有一层脂肪挡着也是看不见的。所以腹肌不是练出来的而是露出来的,多去做一些大肌群力量训练+HIIT/有氧训练+饮食控制减脂可能效果来得更好。
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