杠铃划船把背部练宽(怎样把背部练大练宽)

2024-06-10 19:20:38 1

杠铃划船把背部练宽(怎样把背部练大练宽)

各位老铁们,大家好,今天由我来为大家分享杠铃划船把背部练宽,以及怎样把背部练大练宽的相关问题知识,希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家,还望关注收藏下本站,您的支持是我们最大的动力,谢谢大家了哈,下面我们开始吧!

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怎样把背部练大练宽

  一、想要把背部变大变宽要锻炼背阔肌:包括大圆肌在内的背部其他小的肌肉,在锻炼背阔肌时都能辅助锻炼到,一般没有什么孤立的方法锻炼。  锻炼背阔肌的方法:  1、引体向上 :宽握引体向上主要锻炼背阔肌上侧和外侧,是增加背部宽度的好方法。  2、坐姿颈后下拉 :宽握下拉主要锻炼背阔肌上侧和外侧,是增加背部宽度的好方法。  二、背阔肌下部  1、窄握引体向上、窄握下拉都是锻炼背阔肌下部的好方法。  2、站姿直臂下拉 :主要锻炼下背阔肌。  三、背阔肌中部  1、单臂哑铃划船 :能将两侧背阔肌独立分开来,对于抱怨背部不对称的锻炼者来说是个补偿的好机会。  2、杠铃俯身划船 :是一项最普遍最受青睐的背阔肌增肌训练。

想把背部练宽,除了引体向上,还需要什么训练

除了引体向上以外,俯卧撑这项运动也是非常不错的选择,也能够让你的背部得到更有效的锻炼,看起来也会非常的结实紧致。

背部的宽度不够,哪些动作能让背部变宽

俯卧撑和仰卧起坐这两项运动都能够让你的背部变宽变厚,能够让你的背部肌肉得到很好的锻炼,看上去也会非常的有型。

文章分享结束,杠铃划船把背部练宽和怎样把背部练大练宽的答案你都知道了吗?欢迎再次光临本站哦!

杠铃划船把背部练宽(怎样把背部练大练宽)

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