健身餐可以放酱油吗（健身增肌可以吃酱油吗）
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健身增肌可以吃酱油吗
首先回答您的问题，可以！
“欲加之罪何患无辞”酱油本无错，错的是不了解。
虽然我提到可以吃，但也不能胡吃海塞。题主一定要张弛有度，什么东西都要有节制。相信题主自从加入健身圈，就已经发现了。这个不能吃，那个不能吃。每天都战战兢兢，如履薄冰。但我想在这里，给你一剂良药苦口。
无论增肌还是减肥，以下是最重要的一个原理：
卡路里摄取量 》 卡路里消耗量＝增重
卡路里摄取量 《 卡路里消耗量＝减重
因此，制订餐单的第一个步骤是知道身体每天使用多少能量(TDEE，Total Daily EnergyExpenditure)，然后因应个人需要去决定自己应该摄取多少卡路里：
增肌–摄取TDEE × (100%+10%)的卡路里
减脂–摄取TDEE × (100%－10%)的卡路里
通过公式计算出来的TDEE只是一个估值，除非你愿意到运动实验室做一连串的评估，否则没有一套公式能绝对准确计算你的能量消耗。
TDEE（点击“阅读原文”测试）只能给你一个参考范围，去测试究竟身体真正需要多少食物:
假设你要增肌，TDEE是2000卡路里，那么你应该要吃2200卡路里才能增肌。但是，吃了这个份量1个月身体没有任何改变，甚至瘦了下来，那么你便需要再增加卡路里摄取量至2400卡路里，再观察一段时间，如此类推。
------------------------------------------总结------------------------------------------------
题主健身一年，在一年之内就吃了1次酱油。好比向汪洋大海，扔了一张废纸。毫无波动可言，所以题主就尽管放心吧。希望我的回答，能帮助到你
健身餐的家常做法大全怎么做好吃视频
健身餐
主料
金针菇一个 水瓜半个 西红柿一个 鸡蛋一个 蒜两瓣 酱油适量 白醋半勺
健身餐的做法步骤
1. 蒜切泥
2. 酱油白醋适量倒入拌匀
3. 豆皮和金针菇过水焯熟切丝儿 水瓜和番茄生的口感更好切片
4. 倒入蒜泥拌酱
5. 完成品
小贴士
鸡蛋的蛋黄一天吃一个即可 多吃反而不宜。 但鸡蛋的蛋白可多吃
健身减脂期间鸡胸肉和鸡蛋可以蘸酱油吃吗
可以蘸酱油吃的啊，鸡蛋和鸡胸肉都是极佳的健身减脂食物，蘸酱油并不影响食物的品质营养，只是调味而已，只要用餐者喜欢就没问题。
减肥餐只拿水煮蘸酱油可以吗
可以用，酱油就是一种调味品，提供一定的咸味以及提鲜，可以使水煮菜相对寡淡的味道好一点。 如有麸质不耐受，则要选择无麸质的酱油。
减肥吃的水煮菜放酱油这样的饮食做法是不会让人发胖的。因为这样的做**导致各种有氧的物质流失的。
注意事项：
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。
以上内容参考资料百度百科—减肥
减肥餐可以放盐,酱油吗
减肥餐可以放盐和酱油，只不过是要注意要少量。最主要的是你这个食物的治疗，还有你的运动主要相结合，对于减肥来说还是不错的选择。你只小吃不动也起不了什么太大的效果。
做健身餐，鲜嫩多汁无油美味的肉不再是想象！
健身界常讲“三分练，七分吃”，少油少盐，但是你吃得下水煮鸡胸肉、咬不动的水煮牛肉？咱们健身是为了享受美好线条，又不是为了打比赛，管理饮食也要吃美味的食物。我们一起美美地吃鲜嫩的牛肉、鸡胸肉，一起暗爽吧。亮神器——电压力锅！ 划重点，是电压力锅，不是高压锅，不是电饭锅，我用的是4L的电压力锅。我给几个朋友安利过，但是大部分人理解成了高压锅，嗯，我没用过高压锅做，不能保证结果！ 新鲜牛肉或者鸡胸肉洗干净，去掉表面筋膜和脂肪，不用焯水，有焯水强迫症也可以焯。直接放锅里，洒酱油，放生姜，切片或者丝都行，喜欢吃辣可以放辣椒，生姜比平时炒菜多放几倍是可以的，最后效果出来不会有太多的姜辣味。酱油量没过锅底浅浅一层就可以，不用放盐！切记不用加水，不用加水，不用加水！加水真的不好吃！ 最后盖好锅盖，通电，电压力锅上会有显示选择，鸡肉、排骨、牛羊肉等选项，自己选择就好了。鸡肉更容易熟，牛肉要多煮一会。我一般选择鸡肉没到设定时间就取出来（肉入锅十分钟以上），牛肉比设定的时间久五到十分钟取出来，更软烂一些。 牛肉最好切粒，可以配上土豆块或者萝卜、胡萝卜、南瓜等等。不过南瓜放一起煮容易过烂，泡了酱油没那么好吃，可以单独放蒸锅蒸，七八分钟可以了。 鸡肉可以配板栗、红枣、木耳、土豆、胡萝卜、香菇…… 当然，只是肉不加配菜就很美味。 亲们关心的问题来了： 真的不用加水吗，真的不用吗？真的不用。 如果煮很多，要不要一层生姜一层肉，酱油呢，是不是也一层肉一层酱油？真的不用提前腌一下肉？随便你，怎么弄都美味。 健身餐的肉就是要少油，少盐，我呢，还要求省时，都吃这样了，还要花大量时间干嘛！所以我家有两个电压力锅，一个煮饭，一个煮健身餐，包括各种肉、粗粮粥。煮饭和煮肉同时进行，青菜用燃气灶放盐过水煮一下，半小时就什么都有了。 日常生活想吃硬菜但是不太会做肉的手残党也可以用这种方法，美味一大锅呀，排骨也可以用这种方法，而且可以多放调味料。最主要是嫩啊，一滴油都不用，鸡腿是最好吃的。 吃不下水煮鸡胸肉的同志们，一滴油都没有的香嫩各种肉。健身也可以吃得享受，想想就又充满了力量吧！
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