椭圆机步距多少合适？椭圆机飞轮多重才合适椭圆机飞轮常见重量是多少呢
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椭圆机步距多少合适
椭圆机没有针对所有人的最佳步幅，只有选择适合你自己的身高的最佳步幅；
在一定的范围内，椭圆机步幅能满足一定身高的需求，下面列个参考标准：不同身高选择椭圆机步幅标准参考：
身高：150-160cm左右步幅（步距）：28cm-52cm都适用身高：160cm-170cm左右步幅（步距）：32cm-52cm都适用身高：170-175cm左右步幅（步距）：35-50cm都适用身高：175-180cm步幅（步距）：40-52cm都适用身高：180-185cm步幅（步距）：45cm-52cm都适用身高：185-190cm步幅（步距）：50cm-52cm都适用
女性身高多为150-165cm左右
适合机型：那么选择不管是选择前置飞轮还是后置飞轮椭圆机，步幅大部分都合适，更加适合选步幅大一些的后置飞轮椭圆机，或步幅在40-45cm之间的前置飞轮椭圆机。不适合机型：但是低于28cm步幅的迷你后置飞轮椭圆机（价格多为1500元以下），这种不要选。用起来步幅不够。
男性170cm左右身高
适合机型：选前置飞轮和大步幅后置飞轮椭圆机，更加适合前置飞轮椭圆机。不适合机型：低于35cm步幅的后置飞轮椭圆机（价格多为2000元以下），这种不要选，用起来步幅不够，舒适度不够好。
身高超过175cm
适合机型：前置飞轮椭圆机，最好是步幅45cm以上。不适合机型：家用后置飞轮椭圆机，或者入门级前置飞轮椭圆机（40cm左右步幅），用起来都感觉跨步不够大。
椭圆机飞轮多重才合适椭圆机飞轮常见重量是多少呢
一般建议将椭圆机的飞轮设置在5kg左右，其实已经足够了，尤其是家用。其实这个重量可以有很好的训练效果。
椭圆飞轮的多重适应性
椭圆机的飞轮以5 kg左右为宜，一般5 kg飞轮就能满足家用椭圆机的需求。
五公斤飞轮的重量是一个门槛。五公斤以上的飞轮基本可以满足大部分朋友的运动需求。八公斤以上的飞轮一般采用舒适、娱乐、自动化的功能，在外观上相当于各方面的一个辅助功能。它的核心功能都差不多，性价比可能会变低。
椭圆飞轮的普通重量
一.3公斤以下
飞轮在3kg以下的椭圆机基本都是家用的入门级机型，大部分采用磁阻调节，有些甚至是书桌下使用的“迷你椭圆机”。这种椭圆机因为体积小，步幅小(左右踏板之间的横向距离)，更适合做轻度有氧运动，也更适合儿童。
二.3公斤-5公斤
3-5kg飞轮是1000元左右入门级椭圆机的常见配置，踩上去有一定的燃脂效果。如果阻力升高，人们会感到喘不过气来。但随着运动强度和体力的增加，3-5kg的飞轮会轻微鸡肋。
三.5公斤-8公斤
家用椭圆机的飞轮重量大多在5-8kg范围内。5-8kg的飞轮是家用椭圆机飞轮重量的黄金区间，因为女性使用不会让小腿长痘痘(肌肉)，男性主使用也会有一定的运动**。
四。8公斤-11.5公斤
一个8公斤以上的飞轮，踩上去会感觉充满力量。在快速燃烧脂肪的同时，强大的惯性会有效强化腿部肌肉。8-11.5 kg飞轮可以满足大部分家庭的有氧运动需求，非常适合中青年人。市面上比较流行的戴宇FE500、郑伦390D等前飞轮椭圆机的飞轮重量大多在8-11.5kg范围内，这些椭圆机的价格都在4000元以上。
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