长走能减肥吗（多走路能减肥吗）
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多走路能减肥吗
当然可以啊，而且走路时，快走5分钟慢走5分钟，消耗的热量更多！我家离我工作的地方不远，大概有2站路，我天天就是这样，我没工作以前是58KG，现在工作了一个月，现在只有50KG啦！特别是腿，瘦的最明显！我同事都说我比来时精神了许多，(*^__^*)嘻嘻……
长时间走路能减肥吗
在美国进行了一个这样的实验。让40～57岁的男性每次步行40分钟，每星期4次，样坚持20个星期，其结果表明： 1、粘度（最大氧气摄取量）上升了30%； 2、安静时的脉搏数减少，心脏机能得到改善； 3、体重平均减少1.3千克； 4、皮下脂肪厚度平均从135毫米减少到了120毫米。 根据一项研究结果显示，如果你需要减重，15分钟的步行运动可能不够，看到楼主说每天走10000＋步还是有效果的，但是前提是一定要坚持。 而且据研究，快步行走会增加卡路里的燃烧，每天快步步行30分钟，可燃烧129卡路里的热量。 如果楼主是带着减肥的目的去的，那我就给你讲一下怎样走路才能做到高效的燃烧脂肪 1．注意走路的姿势 每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。 2．加大走路的步幅 将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。 3．后脚跟先着地 后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。 4．甩包炼手臂 女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路人。其实这种方式不是每个人都能坚持的，而且长此以往容易枯燥，你不妨可以通过尝试药物减肥，以前我也是对药物减肥充满了排斥心理，但是了解到现在的科学技术还是尝试了一下，比如说舒尔佳奥利司他与市面上常见的减肥产品不同，舒尔佳作为药品，它的上市通过了严格的临床试验和质量分析，确保其在减重方面的疗效和安全性。在舒尔佳的生产过程中，鲁南制药集团突破了奥利司他发酵单位低、提纯收率不高、工艺复杂、溶媒用量大、产品稳定性差等一系列技术难题，形成了一套自主研发的奥利司他提纯新工艺，提高了产品纯度。
长时间散步减肥吗
理论上是可以减肥的，这得根据你散步的速度和路程有关系，比如你每天半小时散步两公里这样对减肥不怎么有效，如果你每天散步十公里那效果就出来了。总的来说你的速度要快时间要久，达到慢跑的速度半小时左右就可以减脂，散步虽然减肥效果不怎么明显但总比不动的要好很多，祝好运！
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