每天200个俯卧撑分10组(俯卧撑每天200个,坚持了4个月前2个月效果比较明显,可现在感觉没什么变化了~)
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- 俯卧撑每天200个,坚持了4个月前2个月效果比较明显,可现在感觉没什么变化了~
- 我现在每天做200个俯卧撑,20个一组,做十组,隔一天做一次,你说我这样要多久才可以练出一身肌肉
- 俯卧撑每天做200个 但是 是分成很多个时段做的 这样有效果吗
- 我每天练健美,想有一个好肌肉,今天做二三百个俯卧撑,分十几组,明天练习哑铃三百个,这样效果好不好,
俯卧撑每天200个,坚持了4个月前2个月效果比较明显,可现在感觉没什么变化了~
其实你可以从几个方面去做。一是速度,如果你要效果好点,那就做慢一点,基本上可以说,是越慢越好,当然不用太慢;如果你要以后出拳快(爆发力强会点)的话那也可以尽量快点,不过如果这样的话就跟做同个数目慢的俯卧撑差点(指锻炼效果,力气等);二是个数,指的是一次性做的个数,只要不伤到身体,能做多少就做多少!三是重量,就是在做俯卧撑的时候负重,即在身上背点东西。这些都是我经验。试试!呵呵!
我现在每天做200个俯卧撑,20个一组,做十组,隔一天做一次,你说我这样要多久才可以练出一身肌肉
光这样不行,配合食物--蛋白质,加上其他锻炼项目才会一身肌肉
200个俯卧撑分两组做,效果会更好,坚持一个月就会有效果。
坚持下去,三个月到半年可以见到明显效果。
俯卧撑每天做200个 但是 是分成很多个时段做的 这样有效果吗
效果肯定是有的 但是不如集中一点好 比如15分钟做一次 一次20个 不要以为休息时间太短了 做不下来 你坚持坚持 肯定能做下来按你这种锻炼量比较大的最好阁一天做一次
我每天练健美,想有一个好肌肉,今天做二三百个俯卧撑,分十几组,明天练习哑铃三百个,这样效果好不好,
从我健身的三年来看。我建议一天并不是光做俯卧撑,你可以做4组俯卧撑,之后在用哑铃做哑铃飞鸟, 哑铃卧推,仰卧颈后屈臂伸,动作的多元化更加才能充分刺激肌肉。健身是三分练,七分吃。配合完美的饮食,肯定能练好肌肉。
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