青春期开合跳可以长高吗（15岁跳绳能长高吗15岁身高160还会长高吗）

本文目录

• 15岁跳绳能长高吗15岁身高160还会长高吗
• 有一种运动真的可以助娃长高，长高有预兆，家长也能受益
• 坚持跳绳的孩子，会长高一点吗
• 做开合跳有什么好处
• 跳可以长高吗
• 16岁以下可以做哪些长高的运动
• 开合跳有哪7大好处 开合跳有什么好处
• 开合跳和跳绳哪个好 100个开合跳消耗热量

15岁跳绳能长高吗15岁身高160还会长高吗

15岁跳绳可以继续长高吗？

一个人的身高，遗传因素占70%左右，其他取决于后天环境和自身努力。青春期是青少年身高快速增长的阶段。如果你想长高，你一定不能忽视后天的锻炼。15岁运动怎么长高？跳绳可以增加吗？

1，可以增加。

跳绳是一项效果明显的有效运动，可以促进青少年的身高。15岁的人骨骺一般不闭合，跳绳可以刺激生长激素分泌，促进骨骼生长。15岁左右的青少年，正处于身体发育阶段。长期坚持跳绳可以有利于跳绳塑形，让体型更加贴合。

2.获得充足的睡眠

充足的睡眠是促进身体身高的重要因素，所以青少年一定要保证充足的睡眠时间。晚上11点到2点是长高的最佳时间，所以不要熬夜，要定时睡觉，每天保证8小时睡眠。

3.补充营养

青少年没有营养补充是长不高的。人体需要大量的蛋白质、氨基酸、钙和各种营养物质，这些都需要从食物中摄取。在日常饮食中，青少年要积极补充各种营养素，荤素搭配，营养均衡，不偏食。可以多吃肉、蛋、豆类、海带、水果，喝牛奶、果汁等。每天。

4.增加锻炼

如果青少年在青春期发育缓慢，可以通过运动刺激自己长高。如果想长高，可以多做弹跳运动，如跳绳、篮球等，可以适度间歇地压缩或拉伸生长板，刺激其生长。体育锻炼可以加速身体的新陈代谢，促进生长激素的分泌，有助于长高，但运动量要适度，过度的体育锻炼可能会有阻碍。

我15岁，160。我还会长高吗？

我是一名高中生，我十五岁了。我在我们班一直比较高，但是我还想长高。很多个子比较高的女生都不想长高，但是我觉得长高比较好，也不需要太高。我只需要长高一点。我不知道我能不能长高，但是我真的希望我能长高。十五岁160还能长高吗？十五岁女生身高160吗？

1.还是有可能的。

现在你15岁，正处于发育的高峰期，长高的几率非常大。况且你已经160cm了，对于女生来说已经算是挺高的了，所以你是那种容易长高的人。如果是男生，确实矮，但是长高的希望还是很大的。不管你是女生还是男生，只要抓住青春期的这段时间，长高并不难。

2.注意这些。

其实青春期的孩子长高是相对容易的。只要你没有什么不良嗜好，一般没什么大问题。最重要的是补充充足的营养。现在很多孩子挑食，不怎么吃东西。这是不对的。各种食物都要吃，各种营养都要吸收，尤其是一些特别有利于生长发育的食物，比如富含蛋白质的食物，含钙锌的食物。你仍然需要坚持锻炼。运动对你的身高有很大的帮助，可以促进骨骼的生长，但是你要坚持下去。

3.温馨提醒

许多青春期的孩子染上了一些坏习惯。正在成长的孩子不能抽烟喝酒，但还是有很多人这样做，这对他们的生长发育是不利的。平时要注意休息好，不要养成熬夜的习惯。其实女生长这么高挺好的，太高了也不好看。如果是男生的话，先不要太在意，放轻松。通常只要注意就会长高。

有一种运动真的可以助娃长高，长高有预兆，家长也能受益

导语：孩子长高不发愁，快来参与这项运动。

多玛的朋友是位医生，他分享了一个儿童长高方案：8岁男孩，身高125厘米，比正常身高偏矮5厘米，****身高167厘米左右，医生给这个男孩开出的身高管理计划：

饮食 ：每天早晚各一杯牛奶，里面的钙和蛋白质都是孩子长高必须的营养。然后一两瘦肉，一个鸡蛋，一周要吃1到2次鱼肉，平时各种时令蔬菜水果不间断，每天都要吃。

运动 ：保证每天都有户外运动，晒太阳补充维生素D，帮孩子体内钙的吸收。6岁之前，每天坚持慢跑.。6岁之后，每天坚持跳绳20到30分钟，配合晚上10分钟的拉伸运动。

睡眠 ：每天晚上10点之前上床睡觉，这个必须家长要监督执行，防止孩子睡前打 游戏 ，玩其他。每天要睡够9到10个小时。

医生朋友说：做到以上三点，不仅可以逐渐缩小身高差距，猛涨期还可能多长几厘米。

很好的一个案例，其中提到一种运动，跳绳，这种晴天可以在户外做，刮风下雨天可以在室内进行的活动，真的是一种非常适合孩子的长高运动。。

科学跳绳

1、每天下午5点到6点，晚上7点到9点，饭后1小时，是调整的最佳时间。

2、每天坚持跳绳20-30分钟。

3、每次4组，每组100到200下。这个可以根据孩子自身条件定，每组200下，跳完休息1到2分钟，1000下差不多20分钟。跳绳的快慢节奏要根据自己的情况来定，刚开始可以不追求速度，慢慢提高速度。

4、跳绳要脚尖离地。

5、孩子跳绳的标准，跳过之后，微微出汗。

跳绳的好处，促进生长激素的释放。让孩子注意力更集中，促进身高增长，提高自身免疫力，提高身体协调性，有助于训练孩子注意力集中。手脚并用的运动，能锻炼孩子的反应速度更快。

最最重要的一点，一定要每天坚持练跳绳。

吉吉：我儿子7周岁，每天晚上8点左右跳1200个，坚持2个月了。没继续胖也没瘦，结实了。

小小：为了让我小孩跳我也是拼了，跟着孩子一起跳，他跳一百到我跳一百，轮着跳，现在一人一千，不是一般累，不过我发现自己体力好很多。

当然，有助孩子长高的运动还有很多，比如小跑热身，俯身转体，开合跳，胯下击掌，滑雪步，双脚跳台阶，提腿跳，左右钟摆跳等等，综合比较下来，还是跳绳这种运动最适合孩子。

在合适的时间做合适的事情，孩子在长个子的阶段调整，就是一件很适时的运动。运动过后，怎么知道孩子长高呢？预兆一、孩子睡觉做梦的时候，有从高处坠落下来，也就是我们常说的失重感。这个时候孩子常表现为，抽搐，踢脚，全身出汗。

家长应对方案：引导孩子定时定点睡觉，保证睡眠质量和时长。补充富含维生素A的食物。

预兆二、食量突然大增。家长应对方案：每天给孩子摄入足够的蛋白质和碳水化合物，钙和维生素AD等。

预兆三、腿疼，膝盖疼。家长应对方案，在孩子睡觉时，用热毛巾在孩子的疼痛区域进行按压和热敷。

预兆四、衣服，鞋子经常变小。家长应对方案，选用鞋底软硬适中、透气的鞋。

结语：运动有益孩子身心，身高发展。跳绳是一种不错的选择。

——END——

我是为娃学画，我始终坚信初生的婴儿好似一张白纸，一方未开垦的沃土，父母唯有勤练“画工”，才能为娃画出一条人生坦途。

坚持跳绳的孩子，会长高一点吗

给你个参考，我家孩子本来个头基础挺好，去年11月查体140整，放寒假一月中，大概141，寒假每天两小时户外，除了雾霾天，天天不断，每天都有各种运动，跳绳开合跳单腿跳仰卧起坐等等每天计划都不一样，寒假最后半个月跳绳成了每天固定项目，少则300个，多了六七百，因为她跳绳很弱，开学后成果明显，前几天身高自查143，穿鞋145，跳绳从一分钟八九十个飞跃到现在可以一口气120多个不坏，最主要的，孩子爱上了跳绳，以前每天300个得各种捧夸赞才能跳下来现在自己随随便便五百个。

绝对会，每天坚持跳绳会比不跳的孩子每年多长高几厘米，但是要注意几点：一是注意穿的鞋子要软和跳绳的地面别太硬，二注意跳绳的技巧，脚尖着地，别伤膝盖，三是每天跳的数量要从少到多，慢慢增加，别累到孩子，也不能太少，家长掌握好量，最后是坚持，只有每天坚持积少成多才有效果。

你好，孩子能否再长高，可以通过测试孩子的骨龄来判断，男孩的骨龄只要达到17岁，女孩的达到15岁，就几乎没有再长高的空间，但由于其他因素，有的孩子实际年龄与骨龄差异很大。

坚持每天跳绳的孩子，对长高有一些帮助。

跳绳的时候体内血液循环会加快，可以促进生长激素的分泌，起到增高的作用。

平时还可以多补充些钙元素，同时保证充足的睡眠，也可以有效地增长身高。

同时也要注意营养物质方面的补充，需要综合的调理。包括睡眠，食物，运动等各方面都要注意。

我孩子是女孩，目前8岁半不到，身高145，从小身高就比同龄人高一点。喜欢到户外去玩耍，跑步，攀爬等等。

从小学一年级开始，加入了学校的跳绳校队，学校也对 体育 课比较重视，每天都有 体育 课。

孩子基本上每天都要跳绳，每天的具体数量没计算过，大概半小时左右。

自从一年级开始跳绳以后，身高从以前在同龄人中偏高的个头，到现在目前比大多数同学高半个头。说明 体育 锻炼确实是有一定作用的。

运动对于身高的增长是有一定的作用的，但是我觉得还应该从以下几个方面注意：

1、均衡营养，肉蛋菜，都要吃。每天最好还要喝牛奶。

饮食中的高蛋白质，如肉、蛋、奶、鱼类等等以及各种促进新陈代谢的维生素、新鲜水果 、蔬菜等所含营养成分，都有助于骨骼的发育，有助于长高。

2、注意睡眠质量，我们从幼儿园开始，每天晚上8点半左右上床，9点左右就睡着，基本上雷打不动。

对少年儿童来说，有一种说法叫“睡得好长得高”。

控制身高的内分泌激素主要有脑下垂体分泌的生长素等等。生长激素的分泌有其明显的规律性，即白天分泌较少，夜晚睡眠时分泌较多。

而青春期是生长激素和雄激素分泌最旺盛的时期。生长激素的主要功能是使四肢骨骼增长；雄性激素则使骨骼增粗，更结实。

这两种激素的分泌在睡眠中尤其旺盛， 所以青少年要保证充足的睡眠，每晚至少要睡足8个小时。

3、合理的 体育 锻炼，每天保证孩子有充足的户外运动时间 。

我家上小学之前，基本上每天都会在外面玩一会，无论孩子是在小区疯跑，滑冰，攀爬，跳绳等等。总要让她在外面运动一会儿。

体育 锻炼所以能促使身材长高，一是能促进生长激素的分泌，二是加强了骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力，三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。

运动以后生长激素分泌明显增加，同时，运动还会锻炼肌肉、骨骼，使之更加健壮。

做开合跳有什么好处

做开合跳有什么好处

　　做开合跳有什么好处，说起开合跳，相信大家应该都不会陌生吧。开合跳是一种以跳跃为主的徒手健身运动，它能够很好的帮助我们锻炼身体。下面我为大家具体分享一下做开合跳有什么好处，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。

　　做开合跳有什么好处1

　　 1、减脂减肥

　　开合跳是一个很好的减肥动作，它不受时间以及地点的影响，特别适合时间不充足的减肥者训练。我们在训练的时候会调用全身所有的肌肉进行配合，简简单单的一个跳跃动作就可以起到很好的减肥效果。

　　 2、增强运动能力

　　如果缺少运动的人，进行一些比较激烈的运动后正常都会气喘吁吁。如果你坚持一段时间的开合跳训练，你就会发现你的身体素质跟运动能力有一个很好的提升，一口气上5楼都不带喘的。

　　 3、增强新陈代谢

　　就开合跳这个运动动作来说，抛开减肥减脂的效果后，它对于我们增加自身身体的新陈代谢也有很大的帮助。我们在训练的时候，可以很好的加快血液的循环，增强新陈代谢。

　　 4、增强心肺功能

　　我们在训练开合跳的时候，需要大口的呼吸新鲜空气，这样会很好的增加我们肺部的.活动次数和频率，增强我们的心肺功能。

　　做开合跳有什么好处2

　　 1、燃烧脂肪

　　开合跳是很基础的有氧运动，可以快速提高心跳率，让身体开始燃烧脂肪，短时间内消耗热量，非常适合想要减肥，却不想做太复杂的运动，或只想在家里运动的人。如果依照一般速度来做，开合跳20分钟，就可以消耗250大卡的热量，效果非常好，在ptt减肥板上很多人推荐。

　　 2、帮助青少年长高

　　还在成长中的青少年，多从事跳跃运动，对于长高有所帮助。一般国中生都忙著上课、补习，运动的时间其实不多。在读书前跳个10分钟开合跳，可以帮助骨骼生长，也可以提高读书时的专注力。

　　 3、锻炼肩膀、手臂、腿部肌肉

　　开合跳看起来只是跳上跳下，但其实从肩膀、手臂到腿部的肌肉都是需要用力的。每天做一点开合跳，搭配局部肌力训练动作，可以帮助全身肌肉更紧实。

跳可以长高吗

一定可以的！我有朋友1.82，他爸爸不超过1.65，妈妈就更矮了，但是他小时候就喜欢放学的时候去够路边的树枝，一边跳一边够着摸拍树枝，这可是活生生的例子；还有我侄子也是的，他的爸妈还不如我爸妈高呢，但是他就比我哥要高10公分。因为小学时候就超喜欢打篮球，中学就找大学的学生打，现在他长成了1.86米。跳高属于弹跳性质的运动，和打篮球，跳绳等运动一样，但是这个是由前提的，那就是骨骺线不能闭合了，一般也就是需要在青春期进行运动，不然没有这个条件，人类不是可以无限长高了，对吧祝你长得高高的，帅帅的哦

16岁以下可以做哪些长高的运动

• 可以尝试做拉伸的运动 还有和开合跳

• 孩子还没有停止发育，坚持运动、加强营养和养成好的生活习惯能够促使其长高。运动对长高发挥重要作用，如跳绳、打篮球、踢足球、打羽毛球、跳远、跳高、双手吊单杠、长时间的游泳，都能刺激生长激素的分泌，促进骨骼的生长，容易使孩子长高。增加营养对长高也是非常重要的，具体如下：一、多吃富含优质蛋白质和钙质的鱼、虾、蛋、豆，不仅能够提高免疫力，还会促进骨骼和肌肉的生长。二、多吃水果、蔬菜等富含维生素的食物。三、养成良好的生活习惯，睡眠要定时、充足，因为生长激素主要是在夜间分泌，有利于长高。

开合跳有哪7大好处 开合跳有什么好处

1、燃脂效果超强 动作很简单的开合跳，其实燃脂效果超强，根据研究，1般正常人的速度来做开合跳，重复做了20分钟，大约可以消耗250大卡的热量！由于重复跳跃会使心跳率快速提高，让身体开始燃烧脂肪。这类短时间内可以消耗大量的热量、动作简单不复杂、在家里就能够做的运动，非常合适想要减脂、甩肉的族群。 2、锻炼全身 跳起来、双腿分开、双手举高拍手，然后再跳下来、双手双脚贴在身上，这样开合跳1连串的动作下来，肩日本茶叶膀、手臂、核心、腿部肌群…等，全身肌肉都是需要出力的，所以说每天最少花个10分钟开合跳，并且搭配肌力训练，有助于锻炼全身肌肉，让肌肉更紧实。 3、改良调和性 有些人，由于不熟习开合跳，动作做起来会有1点不调和，像是最多见的毛病动作：跳起来，双手举高拍手，但脚是并拢在1起的；跳下来的时候，脚是张开的。如果你每天积极花1点时间练习开合跳，这有助于改良肢体和大脑之间的调和，让你在生活或运动时有1大帮助，更能掌握你的身体肌肉控制。 4、增强心肺功能 如果你1直延续开合跳，你会发现你的心跳「砰砰砰」跳很快，绝对不是由于你看到帅哥美女而小鹿乱撞，是由于重复跳跃的动作，能增加你心脏的跳动率、增进全身肌肉的血液活动，从而增加到达肌肉的血液和氧气量，有助于预防血汗管疾病、肥胖、糖尿病。 5、提升肌耐力 开合跳是个很不错的肌耐力训练运动，同时也能改良平衡、稳定、灵活性，长时间训练，会让你在做长时间的体力活动时，例如：搬家、提重物时，比较不容易感到疲劳。 6、帮助青少年长高 青春期想长高的少男少女，注意，快来做开合跳吧！利用念书、考试、补习之余，每天花个10分钟开合跳，不但活动筋骨、提升专注力，也能促使骨骼成长。 7、下降骨质疏松 既然开合跳可以帮助青少年长高，也就是能帮助骨骼成长，这也意味着开合跳加强植发效果了骨骼密度。每当跳跃1次，肌肉实际上会拉动身体的骨骼，重复开合跳1次又1次，会使骨骼支持性变得更强健，大大减少了骨质疏松症的产生率。

开合跳和跳绳哪个好 100个开合跳消耗热量

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开合跳和跳绳哪个好

综合来说开合跳要好些。

跳绳半小时，能消耗掉400-500卡热量，而开合跳半小时也能消耗掉450-500的热量，综合起来开合跳与跳绳的运动强度相差无几。它们持续半个小时，所能消耗的热量也比较接近，但跳绳比开合跳多了根“跳绳”，所以在运动的选择上，跳绳还是比较约束的，没有开合跳方便。

开合跳7大好处

1、燃脂效果超强

动作很简单的开合跳，其实燃脂效果超强，根据研究，一般正常人的速度来做开合跳，重复做了20分钟，大约可以消耗250大卡的热量！因为重复跳跃会使心跳率快速提高，让身体开始燃烧脂肪。这种短时间内可以消耗大量的热量、动作简单不复杂、在家里就可以做的运动，非常适合想要减脂、甩肉的族群。

2、锻炼全身

跳起来、双腿分开、双手举高拍手，然后再跳下来、双手双脚贴在身上，这样开合跳一连串的动作下来，肩膀、手臂、核心、腿部肌群…等，全身肌肉都是需要出力的，所以说每天至少花个10分钟开合跳，并且搭配肌力训练，有助于锻炼全身肌肉，让肌肉更紧实。

3、改善协调性

有些人，因为不熟悉开合跳，动作做起来会有一点不协调，像是最常见的错误动作：跳起来，双手举高拍手，但脚是并拢在一起的；跳下来的时候，脚是张开的。如果你每天积极花一点时间练习开合跳，这有助于改善肢体和大脑之间的协调，让你在生活或运动时有一大帮助，更能掌握你的身体肌肉控制。

4、增强心肺功能

如果你一直持续开合跳，你会发现你的心跳「砰砰砰」跳很快，绝对不是因为你看到帅哥美女而小鹿乱撞，是因为重复跳跃的动作，能增加你心脏的跳动率、促进全身肌肉的血液流动，从而增加达到肌肉的血液和氧气量，有助于预防心血管疾病、肥胖、糖尿病。

5、提升肌耐力

开合跳是个很不错的肌耐力训练运动，同时也能改善平衡、稳定、灵活性，长期训练，会让你在做长时间的体力活动时，例如：搬家、提重物时，比较不容易感到疲劳。

6、帮助青少年长高

青春期想长高的少男少女，注意，快来做开合跳吧！利用念书、考试、补习之余，每天花个10分钟开合跳，不仅活动筋骨、提升专注力，也能促使骨骼成长。

7、降低骨质疏松

既然开合跳可以帮助青少年长高，也就是能帮助骨骼成长，这也意味着开合跳加强了骨骼密度。每当跳跃一次，肌肉实际上会拉动身体的骨骼，重复开合跳一次又一次，会使骨骼支撑性变得更强壮，大大减少了骨质疏松症的发生率。

开合跳瘦哪里效果明显

可以瘦全身。

开合跳它主要锻炼的是：全身肌群，促进全身燃脂。一个简单的动作，全身的肌群都能被带动。这个动作也仅仅局限于减脂瘦身，放在运动健身前运动，还能变身为热身动作。因为这个动作能提高自身的心率，让你的身体迅速的进入到运动燃脂的状态。

这个动作并不受到地方的局限，无论你是在客厅、办公室、小区、阳台等地方都可以进行锻炼。

100个开合跳消耗热量

正确的开合跳动作100个大约有40-60大卡的热量，时间大约30-50秒左右，相当于吃了小半个苹果的热量，要是再加强下开合跳的难度，做波比开合跳、俯卧撑开合跳、深蹲开合跳等组合锻炼项目，其热量消耗会更大，当然训练强度和劳累度也较大，建议根据自身体能循序渐进为宜。

开合跳正确做法

1、身体站直，双手放在腿部两侧；

2、双腿同时向外展开1米，跳动的时候保持微弯曲；

3、双手越过头顶，由于每个人的韧带原因，能击掌就击掌，不能就忽略；

4、再一次跳跃时，把腿部、手臂收回到初始位置。