郑多燕瑜伽球腹部减肥（瑜伽球减肥视频谁有吗能不能提供给我，真的十分需要！谢谢！）
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瑜伽球减肥视频谁有吗能不能提供给我，真的十分需要！谢谢！
我没有收藏高质量的瑜伽球减肥视频，就说一下几个简单的有针对性的动作吧，对照着做的话跟看瑜伽球减肥视频效果是一样一样的。瘦臀部基本式。将瑜伽球放在地上，双手扶住瑜伽球坐在球上，两脚分开与肩同宽放于球前侧，大小腿呈九十度，上身保持直立。坐稳后，将手弯曲，握拳放于体侧，开始有规律的上下弹动瑜伽球，幅度可以稍大，使双脚离地，双手跟随弹动的节奏自然摆动。连续弹动五分钟，在整个过程中不要弯腰或弓背。瘦背桥式。双手扶住瑜伽球的两侧，慢慢将肩部靠在球上，调整距离让大小腿呈九十度。准备工作做好后，双手离开球面，双手合十抱拳，伸直朝向天花板。慢慢滚动背部，向右侧扭转身体，让左肩离开球面，然后向左侧扭转。重复动作十五次。这个动作可以有效减掉背部多余赘肉，让背部线条性感迷人，同时对于腰部和手部也有效果哦瘦小腹风车式。坐在瑜伽球上，双手扶住球面，弯曲右腿呈九十度，左腿向后伸展，形成一个侧弓步。稳住身体后，双手离开球面，将右手放在地上支撑住身体，左手举高朝向天花板，抬头，眼睛看向左手指尖。保持动作三秒后回到起始动作，换侧进行。重复动作十五次。只要对照着每一步指导做，减肥效果不会比看瑜伽球减肥视频差！
想要瘦身瑜伽球来帮忙 怎么玩瑜伽球
瑜伽球其实是特别好的一种健身工具。想当年，我从120斤减到100斤用了两个月。就靠一套郑多燕还有一个瑜伽球。挺有挑战的用瑜伽球锻炼。首先买一个大小合适的瑜伽球。我当时买的是大号的。最喜欢的动作就是双手撑地，迎面骨放到瑜伽球上，膝盖不要放在球上。然后撑起来做俯卧撑。要用腹部力量控制瑜伽球不要摇，不要掉下来。一开始很难。后来就好多了。
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