仰卧飞鸟锻炼哪里的肌肉(我想练习仰卧飞鸟,但不知道它针对练哪些肌肉这个运动可以减掉哪些地方的脂肪)
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我想练习仰卧飞鸟,但不知道它针对练哪些肌肉这个运动可以减掉哪些地方的脂肪
仰卧飞鸟首先是无氧运动,本身对减脂效果不大,更多的作用是针对胸部肌肉的锻炼。仰卧飞鸟常见的有两种动作--平板飞鸟和斜板飞鸟。平板飞鸟针对的是整个胸部肌群,让胸沟更深,胸肌隆起更高。斜板飞鸟就更多集中在上束,效果类似。如果减脂需要更多的有氧运动,跑步、游泳、跳绳都是很好的选择。
仰卧飞鸟和躺床上向上垂直于床推哑铃练的是同一块肌肉么
楼主你好! 有些相同,仰卧飞鸟主要是锻炼的是眩三头肌最外侧部位与胸大肌肉; 而仰推杠铃是锻炼胸大肌,背肌以及三头肌的前束。 建议结合一起做,每天2~4组,每组10~15个。祝你成功。。~~!! 满意请采纳
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