体育运动八大好处（体育运动带来的好处）

本文目录

• 体育运动带来的好处
• 参加体育运动的好处
• 马约翰教授从事体育教育的作风是什么他认为的体育八大益处是什么

体育运动带来的好处

　　不少上班族为事业和家庭所累，运动量明显不足。适当消耗体力，多流汗不仅能延年益寿，还能增加血管弹性、消耗过多脂肪，增强人的心理健康，减轻精神压力。下面我就给大家介绍体育运动带来的好处。

　　体育运动的好处

　 　一、体育运动有助于改善情绪

　　运动当中，大脑会释放内啡肽样物质，而这些物质会使我们感到喜悦。因此我们也可以称之为“快乐因子”。

　　研究表明，运动训练后10分钟，抑郁指数低于运动前，并且效果可以维持至运动后30分钟。

　　所以说，运动是一种有效的“抗抑郁剂”，并且是免费的哦!

　 　二、体育运动有助于改善认知功能

　　运动中，大脑会分泌一种叫做脑源性神经因子的物质，这种物质会改善我们的认知能力，使我们变得更加聪明，因此我们也可称之为“智慧因子”。

　　三、体育运动训练改善我们的心肺功能

　　众所周知，通过运动训练可以改善我们的运动耐力。这可以表现为身体效能的提高、静息心率的下降以及运动后血乳酸水平的下降。

　　运动训练使身体效能提高

　　运动训练降低静息心率和运动后血乳酸

　　四、体育运动训练调节免疫力

　　研究表明，中等强度的运动训练有助于改善免疫力;但是如果单次运动时间过长，反而有损于免疫力。

　　另外，在运动后，存在3小时-72小时的“免疫**窗”。在这一时间内，身体受到感染的风险增加，特别是同时合并旅行、缺乏睡眠、精神压力过度以及营养不良等其他因素时。

　　因此，在运动后应进行充分的休息，适度调节情绪，合理营养补充等等。

　　五、体育运动训练改善神经肌肉控制能力

　　通过多种多样的运动训练，可以提高大脑对身体的各项控制能力，如提高机体的力量、协调性、平衡性、反应性等等，最终提高身体的运动表现以及对抗各种复杂环境的干扰。

　　就好比在战争中，有更加聪明的高级司令部(大脑)进行指挥，加上训练有素的、战斗力超强的的前线作战部队(肌肉骨骼系统等)，才能百战百胜一样。

　　六、体育运动改善社交功能

　　提到运动与社交功能之间的关系，说实话在我脑海里首先浮现的就是下面这幅画面-广场舞!

　　广场舞是一项具有广泛群众基础的运动形式，在锻炼身体的同时，又能够增加参与者的社会交往能力。

参加体育运动的好处

　　人们对于体育的认识不只限于强身健体的方面，希望通过体育活动的参与得到更多的精神享受。多多参加体育锻炼有什么好处呢下面就让我来为大家介绍一下吧，希望大家喜欢。

　　 有规律的运动，可以给健康带来极大的好处。这些好处如下所述：

　　1.有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。

　　2.有助于消除精神的紧张与压力。

　　3.是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。

　　4.有助于减少老化的现象，如高血压(这是导致心脏疾病的重要因素)、糖尿病与骨骼疏松

　　5.增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。

　　6.运动课程的参与为社交机会之—。

　　 运动的好处：

　　在生理上：

　　1、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

　　2、可以减少你过早进入衰老期的危险。

　　3、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

　　4、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

　　5. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.

　 　在心理上：

　　1、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;

　　2、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

　　3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力

　　4、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力;

　　5、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作;

　　少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。

　　研究表明，体育运动是一种很好的“神经**剂”，它不仅能改变人的心理状态，有利消除忧郁等不良情绪，而且还能在一定程度改善因性格**所带来的负**绪。不同的运动项目对不同类型性格**的功效也不同，人们如能“对症”选择运动方式，必将有助于身心健康。

　　孤僻内向者:适宜常参加集体性运动，如足球、篮球、排球、拔河等。这类运动可以增加人与人之间的合作与交流，增强团队精神，有助于自己克服孤独、不合群的心理**。

　　懦弱胆小者:最好多参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、单双杠、平衡木之类的运动。这些运动需要一定勇气，并且会面对可能受伤的后果。由此也可以**自己去战胜困难、越过障碍，进而培养勇敢、无畏的精神。

　　优柔寡断者:适宜常参加的运动有乒乓球、网球、羽毛球、拳击、跨栏、跳高、跳远、击剑等。这些运动不要求你深思熟虑，需要只是瞬间的判断力，参加此类运动能逐步克服你的优柔寡断、逐渐培养果断的性格。

　　急躁发怒者:一般可选择下棋、打太极拳、慢跑、长距离的步行及射击等缓慢且又需要耐心的运动。因为急躁者一般忍耐力较差，即刻满足感很强。这类运动可以培养一种延迟满足的心理，有助于改善急躁性格。

　　缺乏信心者:可以选择跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等一些相对简单的体育项目。由于这类人做事老会觉得自己做得不够好，怕完不成任务，有一种习惯性的消极认识。选择简单的体育项目，可以很快就获得成功的满足感，能不断在成功中建立自信心

　　世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万. 注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。

马约翰教授从事体育教育的作风是什么他认为的体育八大益处是什么

马教授从事体育教学和体育锻炼已有52年。他对体育的地位、内容和方式进行了全面而深刻的讨论。他强调体育是教育的重要组成部分。他认为体育是德、智、体三大教育之一。同时，体育还包括“德、智、体”的教育内容。他宣传体育是对广大青年学生运动员和社会的有效教育方法，在培养思想素质、精神风貌和道德风貌方面发挥了突出作用。

操场是培养学生品格的绝佳场所，不通过批评错误来鼓励高尚，培养气质和鼓励品质，并在合适的环境中巩固个人体育锻炼。在这一思想认识的指导下，马教授要坚决反对弄虚作假、打架斗殴、骂人等不正之风，在校内外教学、训练和比赛中注重个性培养。

在体育方面，马教授总是很有说服力和实用性。他一边解释一边演示。这个班非常活跃。在20世纪二三十年代，清华女生由马约翰教授亲自授课。他常说：“不要害怕，不要害羞，不要卖弄风情，精神饱满，昂首挺胸，姿态优美。”。他呼吁他们“健康、充满活力、坚定和勇敢”，用激情的火焰面对严峻的现实，生活是有意义的。

马教授告诉他们体育运动有八个好处：（1）体育锻炼可以改善神经系统，增强反应和判断力。（2） 体育锻炼可以促进新陈代谢，不仅可以延缓衰老，而且可以长寿。（3） 体育锻炼可以使人体组织越来越强壮。（4） 体育锻炼可以提高学习能力。（5） 体育锻炼可以增强人们的抵抗力。（6） 体育锻炼可以增强人的耐力。（7） 体育锻炼有助于培养青春美的品质。（8） 体育锻炼可以充分发展人们的身体素质。马教授亲切的话语和亲切的态度让学生们感受到了父亲的温暖。他的认真指导和模范榜样使学生们逐渐对体育感兴趣。