拜日b几个体式（拜日式b套路是在拜日式a套路的基础上增加了哪个体式）
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拜日式b套路是在拜日式a套路的基础上增加了哪个体式
拜日式B练习是在拜日式A的基础上进一步深入的练习，是由17个体式组成（开始和结束的山式不计算在内），它可以进一步提高练习者的体能，呼吸控制，顺序连接的轻盈和顺畅，最终提高对气息能量的认识，掌握和习惯用气息能量的内在力量完成串联。它通过更加轻盈的跳跃、完美的后弯体式上犬式、具有倒立味道的下犬式和具有内在力量的战士第一式不断地转换来进一步提高练习者的肌肉耐久力，柔韧性，外在力量和内在力量。拜日式B比拜日式A在喉呼吸、凝视点和三个收束的把握上更加顺畅，喉呼吸更加深长，凝视点移动的过程更长，这些都让身体更进一步的进人一种平静状态，身体进入柔韧状态。
瑜伽之拜日B
拜日A和拜日B但都是传统拜日的变体，在传统拜日体式衔接基础上变化而来。 不同的动作： 传统拜日：新月式、八体投地、蛇式。 拜日A：四柱、上犬。 拜日B：幻椅式（原展臂式）、在拜日A基础上多了站式一式，并且多了两组四柱到下犬的动作。 拜日B的动作要复杂一些，仔细研究是有规律的，也不会很难记。 以下是拜日B的口令词： 呼气，山式，看鼻尖； 吸气，屈髋向后向下，双臂向上合掌，幻椅式，眼看大拇指； 呼气，折髋向前向下，前屈式，看鼻尖； 吸气，脊柱延展，看眉心； 呼气，双腿向后侧，屈臂向下，四柱，看鼻尖； 吸气，蹦脚尖，手推地，提胸腔，上犬式，看鼻尖（或眉心）； 呼气，卷动脚趾，手推地，臀部向后向上，下犬式，看肚脐；（迈右脚向前，左脚向内收） 吸气，双臂向上，合掌，髋摆正，站式一式，看大拇指； 呼气，手掌落地，侧右腿向后，屈壁四柱，看鼻尖； 吸气，绷脚，手推地，提胸腔，上犬式，看眉心（或鼻尖）； 呼气，卷动脚趾，手推地，臀向后向上，下犬式，看肚脐；（迈左脚向前，右脚向内收） 吸气，双臂向上，合掌，髋摆正，站式一式，看大拇指；呼气，手掌落地，侧左腿向后，屈臂向下，四柱，看鼻尖； 吸气，绷脚，手推地，提胸腔，上犬式，看眉心（或鼻尖）； 呼气，卷动脚趾，手推地，臀向后向上，下犬式，看肚脐；（保持5个呼吸） 吸气，双脚向前并拢，脊柱延展，看眉心； 呼气，折髋向前向下，前屈式，看鼻尖； 吸气，屈髋向后向下，双臂向上合掌，幻椅式，看大拇指。 呼气，还原山式，看鼻尖。 仔细观察， 四柱-上犬-下犬 重复了三组。第一次下犬后是迈右脚向前的站式一式； 第二次下犬后是迈左脚向前的站式一式； 第三次下犬就要保持五个呼吸，和拜日A是一致的。 其他区别在于展臂式换成了幻椅式。 在拜日A基础上去记录拜日B，也并不是像一开始看上去的那么复杂。
瑜伽拜日式通常有多少式
一般都是由12个体式组成的，用来瑜伽前热身的。可以调整身心更快更好地进入瑜伽状态，防止拉伤。给你做参考，希望对你有帮助，端午节吉祥！
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