健身哑铃多少公斤120斤（我今年17岁，身高175，体重120，偏瘦，因此想要速长肌肉，练几斤的哑铃最好）
本文目录
- 我今年17岁，身高175，体重120，偏瘦，因此想要速长肌肉，练几斤的哑铃最好
- 我想买个哑铃 体重120斤左右 身高175cm 想锻炼全身 选多少重量的哑铃比较好
- 本人体重120斤，买多少千克的哑铃比较好
- 体重120斤，刚开始练哑铃多少斤合适呀还有做哑铃飞鸟的次数和组数能不能给个大概的数据呀！
我今年17岁，身高175，体重120，偏瘦，因此想要速长肌肉，练几斤的哑铃最好
你好:你的标准体重,应该在70公斤左右!用多重的哑铃,要根据每个人的具体情况和训练目标来定! 例如:增肌训练:以胸部为例 1:目标肌肉:胸肌 2:训练动作:哑铃卧推:3组每组8-12次 3:重量选择:选择你勉强能完成8-12次的哑铃(假如每个哑铃 是5公斤) 4:怎样增加重量:当你用5公斤的哑铃,可以轻松做12次以上时,就 对增肌作用不大了,就要加重量了.(加到6公斤 或7公斤)
我想买个哑铃 体重120斤左右 身高175cm 想锻炼全身 选多少重量的哑铃比较好
哑铃的选择其实没那么复杂，你直接购买可以拆卸更换重量的哑铃就可以了。在JD上你可以根据自己的资金预算选择，价格大概在一百多到三百之间。重量也在10KG到25KG左右。你这样的身材应该是偏瘦的，建议锻炼初期还是由轻负荷的开始。如果你是要锻炼力量为主的，一般就是注重上肢锻炼。(手臂、胸部)注重健美体型，例如像彭于晏那样身材的话，就是要注重胸肌和腹肌的线条。因为你也没说清楚，我就给你个大概的建议：力量型锻炼一般每项锻炼控制在4到6组，每组动作采取6到12下。负重要比较大，练习过程动作要缓慢，对肌肉刺激的效果才最好。每组间隔休息控制在一分钟左右。(这种锻炼方法适用于负重的腹肌锻炼、手臂的肱二头肌、三头肌、胸肌和三角肌等)如果注重体型锻炼的话，腹肌是一个练习的重点。在没有器材的情况下，你可以做仰卧起坐还有一个很不错的腹肌撕裂者。你可以上网搜索这个运动视频。具体锻炼方法的话，你可以参考贴吧的这个帖子***隐藏网址***锻炼周期的话，建议你力量型的锻炼就一三五练习。因为胸肌这些是需要一段时间休息的，频率太高也不好。腹肌的锻炼如果不是负重型锻炼的话，一开始可以安排二四六。后期适应了之后可以周一到周五都锻炼，但六日一定要休息。保证肌肉的充分休息时间。饮食方面，要多吃蛋白质高的食物。(例如鸡蛋蛋白、牛奶、鸡胸肉、瘦牛肉等。)
本人体重120斤，买多少千克的哑铃比较好
如果可以建议购买一对20KG哑铃可卸载的，这样以后不必再去购买哑铃片了
臂力好就用10千克，一般点5千克差不多了
这得看你身高和年龄
从低到高，需要个过程。运动量也是
体重120斤，刚开始练哑铃多少斤合适呀还有做哑铃飞鸟的次数和组数能不能给个大概的数据呀！
你好：对与你的身高和体重的比例来说你属于纤细型的美女，你的意思我肯那个了解一点也就是说想要获得完美的双S曲线，如果条件允许的话呢，我建议你还是到健身房去具体的有计划的训练！这样的话呢可以更好的是你的体型得到全面的提高，毕竟哑铃只能锻炼你的手臂以及一些曲线不能够很好是你的体型得到全面的发展！ 如条件不允许的话那么就6磅的吧
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