108拜瑜伽视频动作（第一次做108遍拜日式）
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第一次做108遍拜日式
108遍拜日式适合早上做，准备好水，擦汗毛巾。最好多人一起做比较好，自己做不容易坚持。 我是上瑜伽教练班时，在早课做的，初夏，温度28度。 计数的老师10遍敲一次钟，36遍，72遍时各休息一次，100遍以后，每做一遍敲一次。108遍下来，一个半小时左右。 做的是经典的拜日A，由12个体式组成。所有人全程跟着老师的口令做。一个呼吸，一个动作。 在第一个36遍时，没有什么明显的感觉，微微出汗。第二个36遍时，用了瑜伽的喉式呼吸，身体明显出汗。这时，有些同学觉得比较累了。最后36遍做完，大汗淋漓，身体还好，不怎么累，和平时早课的强度差不多。 总的来说，做108遍拜日，最经受考验的不是身体的耐力，而是心理素质。强度一般，没有想象的可怕，难的是用平和的心态坚持下来。 课后老师提到，接下来两三天可能会出现手腕痛，肩膀痛，腿痛。有的是拉伸产生的疼痛，有的则是发力错误导致的。我在接下来几天感觉胸腔处的肌肉有拉伸疼痛，腿部后侧肌肉发紧，也是拉伸所致，同学有发力不当导致手腕痛的。有因为四柱式导致的肩膀痛，由于我根本做不来四柱，所以没有出现肩膀痛。 老师说，每一次做，都会有不同的感觉。值得大家去体验。
108拜 怎么做
据我所知道的108拜，应该指的是拜佛108下．如果你拜100下就叫100拜，其他的类推．一般来说，所谓拜一下，指的是从站着的合十－到跪下－到拜佛为一下，也就是说并非象楼主所的那样只跪在地上不动的．你可以在拜佛的时候念你所想念的佛菩萨的名号，是可以的．可以念一佛也可以念多佛，看你自己，没什么要求．能坚持每天拜佛百次，这是个既能积聚资粮又能锻炼身体的好法门，楼主能够做到．随喜：）
瑜伽拜日108遍怎么做
先学会拜日式，然后重复就可以了，最好上午做。做完108遍有点辛苦，我们会馆组织会员做过。
瑜伽108遍拜日的注意事项
拜日式这个体式需要脊柱灵活，肩关节灵活，手臂有力，身体的整体感好。
其次，在练习的时候由板式进入，屈膝直接落地；让手肘窝转动朝前，肩膀超过手指，这个时候腰腹一定不能掉；直接屈手肘，手臂贴住身体，翘臀，胸腔下巴落地；如果你做这一步会觉得腰椎，脖子不舒服，建议就直接俯卧，就是趴下去，再进入蛇式。
瑜伽也不是炫技，不代表一步到位就很厉害，循序渐进，根据自己的身体去做调整才是首要的。
拜日式瑜伽体式
拜日式，是瑜伽体内预热和开始各种姿势的重要基本动作。
拜日式在动作上可润滑关节和增加血液的供应，透过伸展加强整个身体的活动力，并提高内脏器官的工作效率。
因此对于身体排毒，提高精力和刺激消化器官的运作有很好的效果。
由於整套动作能有效的增强心肺功能，当然也一并将堵塞的能量疏通，平衡内分泌系统，可说是平时居家保健以及减肥的一项有效的运动。
拜日式瑜伽可以改善心血管疾病，调整正确的呼吸节奏。这个系列动作是瑜伽中最重要的一套姿势之一，它使人体各个部位的肌肉都得到锻炼，可以改善心血管疾病，调整正确的呼吸节奏。如果你没有时间练习整套瑜伽动作，可以配合柔和的音乐，练习5一6个回合拜日式，之后调整呼吸并放松。
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