母其弥雅瑜伽20（瑜伽教母母其弥雅教你哑铃瑜伽修炼性感身材）

本文目录

• 瑜伽教母母其弥雅教你哑铃瑜伽修炼性感身材
• 母其弥雅的介绍
• 母其弥雅不愧是瑜伽推广大使，这身材在冉莹颖旁边都不输，你怎么看
• 母其弥雅不愧是瑜伽推广大使，这身材在冉莹颖旁边都不输，真厉害
• 母其弥雅个人简介,母其弥雅个人简介
• 母其弥雅八式瘦身瑜伽 塑造窈窕好身材

瑜伽教母母其弥雅教你哑铃瑜伽修炼性感身材

【导读】：哑铃瑜伽体式，看起来是很简单，但是童鞋们··往往简单的瑜伽 *** ，对我们的身体恰恰是帮助最大的，跟随性感瑜伽教母母其弥雅一起联系哑铃瑜伽操，一起修炼性感身材。

哑铃幻椅式：以山式站立，伸长的吸气，呼气时身体微微向下，屈膝，上身保持正直，臀部，腹部肌肉收紧，双肩放松，双臂自然垂下，掌心向内，握住哑铃。缓解肩部僵硬，纠正臀部任何细微的畸形，完全扩展胸部。

哑铃平衡树式：将左脚放在右腿内侧，膝盖尽量向外打开·眼睛看向前方凝视点。右手掌心向外上举哑铃。左手掌心向内！收紧腹部和臀部和大腿肌肉·身体保持笔直！保持平稳的呼吸！五个呼吸之后换另一侧。

哑铃鸟王式：左大腿背面贴像右大腿前面，勾住左小腿。眼睛看向前方凝视点。臀部重心微微向下，腰腹收紧，双肩放松，双手掌心向内，握住哑铃。保持手臂与地面平行。增强双肩弹性，让下半身肌肉更加紧实，加强全身功能。是发展平衡与协调感的一个极佳姿势。

哑铃战士三式：左腿与地面平行，内心和平宁静，收腹。右褪伸直，眼睛看向下方，双手臂向后擡起，掌心像内，握住哑铃！臀部肌肉收紧，保持平稳的呼吸，3至5个呼吸之后换另一侧！传达的是一种和谐均衡与力量，帮助收缩和加强腹部器官，使腿部肌肉更加均匀和强健。

哑铃船式：两脚夹住哑铃，小腿与地面平行！背部保持正直，眼睛看向脚指尖！收紧腹部，双手扣住哑铃，双肩放松，不要耸肩。保持平稳的呼吸，加强腹肌和腰直肌力量，积压 *** 内脏，促进消化过程。有效较少小腿大腿多余脂肪，塑造臀部线条！

哑铃战士一式：小腿和地面垂直，大腿尽量和地面平行！后脚趾踩地，膝盖绷直。重心尽量向下，臀部肌肉收紧。双肩放松，掌心相对握住哑铃。腹部收紧，上身保持正直，眼睛看向前方，保持平稳的呼吸。

哑铃蹲式：弯曲双膝慢慢下蹲，腰背挺直，双膝向两边打开！腹部肌肉收紧，双肩放松，双臂自然垂下，掌心向内握住哑铃！保持5直十个呼吸。动作过程纾缓，请配合呼吸，但脊柱一定要保持正直，要有大腿吃紧的感觉。

哑铃伸展式：后脚膝盖绷直，两脚跟在同一条直线上。左脚大腿和地面平行，脚趾指向前方，感觉跨部在拉伸。上身成一条斜线，手肘放到大腿上，握住哑铃。右上臂拷在右耳上方，哑铃向下，延伸右臂与身体，眼睛看向上方或前方，保持3至5个平稳的呼吸。

哑铃起跑式：左脚强而有力的伸直，重心微微移向前脚掌，感觉右大腿有吃紧的感觉。胸腔尽量打开，手臂向后擡起，夹紧腋窝。握住哑铃，眼睛看向下方。身体微微倾斜，尝试着肩胛骨向里夹紧。上身保持背部是一条斜线，腹部肌肉收紧！

母其弥雅的介绍

米亚，出生于云南彝族自治州，瑜伽教练1，中国瑜伽推广者之一，“千人瑜伽俱乐部”代言人，Miyalife品牌2创始人，主持人，广告模特，影视演员。2010年、2014年担任中印瑜伽峰会亲善大使3；参加计划《越跳越美丽》4。2011年7月2日，《厨房瑜伽》5上市。2014年参演**电影《密道追踪》，饰演女一号，6月22日担任“平板支撑世界杯”推广大使；8月31日担任湖南卫视《星姐选举》终审评委。10月11日担任COOLGUY总决赛评委。2014年，陈美雅担任旅游频道《美丽俏佳人》明星主持人6。2014年获得《悦己》十大女单；2014年，陈美雅创立了自己的瑜伽品牌MIYAUGO，并于同年11月9日在沪举办了百人MIYAUGO瑜伽。2015年出演巩俐、郭富城主演的《西游记之三打白骨精》7。2015年8月，出演由成龙、雷、李治廷主演的动作片《功夫瑜伽》。在功夫瑜伽中，在迪拜的海滩上，诺敏的英文歌《出水来》的歌词是takemecometotake。怎么样——戴佩妮的歌词：戴佩妮的歌：戴佩妮，这里天黑了，这里凉爽了，这里一切都变了，我变得懂事了，我又开始写日记了，而你呢，这里很热，这里一切都变了，我不哭了，我收起了照片。你呢，如果我们还在一起，我们还爱着对方吗，像当初那样牵着手，哪怕很快？如果我们还在一起会怎么样？我们是不是还在互相隐瞒，明知道你没有我们最后做的错，还强迫我原谅我？这里快天亮了。这里很热。这里的一切都变了。我不哭了。我放好了照片。你呢？如果我们还在一起呢？我们还爱着对方吗？像我们当初那样牵着手？如果天亮了我们还在一起会是什么样子？我们还在吗？互相隐瞒，知道你没有错如当初，强迫我原谅如果我们还在一起，我们是不是还深爱着对方，还像当初那样牵着手，天亮了还在一起会怎么样？我们是不是还在互相隐瞒，明知道你没有错如结局，还逼我原谅？我不会原谅。我该如何原谅？

母其弥雅不愧是瑜伽推广大使，这身材在冉莹颖旁边都不输，你怎么看

这个楚雄姑娘凭着出众的五官，被誉为“亚洲最美瑜伽教练”。传说母其弥雅为A4腰、D罩杯，凭着国际广告业界认可的黄金比例体形，广受欢迎。母其弥雅不愧是瑜伽推广大使，这身材在冉莹颖旁边都不输，你怎么看？今天我们来聊一聊这一话题。

瑜伽与身材

身材，可以说是一个女人吸引别人目光的一大要点了，女孩子想要靠身材吸引其他人，要么，就拥有一个纤瘦的身材，要么，身材的曲线感就需要更好一些，这样才会更有吸引力。在大街上如果看到一个女人****的身材，不知道大家会不会羡慕呢？反正我是挺羡慕的，但是拥有好的身材，就更要注意搭配的技巧，才能够配得上自己的好身材。

瑜伽相信大家应该都不陌生，现在社会上也有好多的瑜伽培训，很多人选择了练习瑜伽作为锻炼身体的方式。瑜伽虽说是一个汉语中的词汇，但它是由印度梵语演变而来的。古印度作为瑜伽的起源地，在印度非常受欢迎。而且古印度有六大哲学派系，瑜伽就是其中之一，一直发展到了今天，到现在瑜伽已经有了超过5000年的历史。今天的瑜伽，已经成为了世界范围的一种身心锻炼和修习的方法。

母其弥雅冉莹颖

母其弥雅对瑜伽有着执着的热爱。从17岁开始修习瑜伽，开始是感兴趣后来将瑜伽融入进生活，从简单的练习形体到获得中印瑜伽形象大使的殊荣……瑜伽对于母其弥雅来说已经是身体中不可或缺的一部分，她也曾在采访中坦言瑜伽等于自己的生活状态：“如果不练瑜伽我整个人都会非常的燥，而且身体的一些状态也不是特别的好。

母其弥雅是一位演员，更是著名的“瑜伽教母”，是出色的瑜伽导师，她的身材与气质都是很出众的，经常练瑜伽的人气质果然不一样。2010年，母其弥雅因参加腾讯名车美人的活动，而被网友所认识。2012年4月，母其弥雅担任第三届中国千人瑜珈大会的形象大使兼领衔教练。

母其弥雅与冉莹颖同框，侧面都有**立体感，让人不知道看哪个好，母其弥雅的比例和冉莹颖真相似，虽然穿得一点都不俗气，却挺立体。冉莹颖和母其弥雅都是很有时尚感的女性，穿搭魅力不相上下。冉莹颖母其弥雅同框，好似中国版卡戴珊与肯豆，身材差别一目了然，当冉莹颖遇上母其弥雅，才知道保养和自然老去的区别，身材好真实。

母其弥雅不愧是瑜伽推广大使，这身材在冉莹颖旁边都不输，真厉害

身材，可以说是一个女人吸引别人目光的一大要点了，女孩子想要靠身材吸引其他人，要么，就拥有一个纤瘦的身材， 要么，身材的曲线感就需要更好一些 ，这样才会更有吸引力。

在大街上如果看到一个女人****的身材，不知道大家会不会羡慕呢？反正我是挺羡慕的， 但是拥有好的身材，就更要注意搭配的技巧， 才能够配得上自己的好身材。

拥有一个****的好身材，意味着在搭配的时候需要注意既要展现出身材，同时又不能因为身材太有曲线感而显得俗气。

如果不知道如何去选择适合自己的搭配， 可以参考一些拥有好身材的明星们是如何搭配的。

比如母其弥雅的穿搭就是很值得那些曲线感较强的妹子去参考和借鉴。 母其弥雅的身材就是非常有曲线感的那一种类型。

不知道大家熟不熟悉母其弥雅呢？ 她其实不仅是演员，还是一个瑜伽推广大使， 她非常喜欢瑜伽，曾经还做过瑜伽教练，所以她的身材可以保持得非常好。

母其弥雅的身材就是很典型的那种凹凸有致的身材， 即使旁边坐着同样曲线感强的冉莹颖，她也不落下风。

那么不妨和我一起来看一下母其弥雅的穿搭造型吧，希望她的搭配能够给到大家一些搭配上的建议。

母其弥雅不愧是瑜伽推广大使，这身材在冉莹颖旁边都不输，真厉害，所以说母其弥雅的身材虽然撩人却不低俗，穿一身白真高贵，看着真挺美。

因为身材已经是非常出众了，如果说选择了上下装不一致的服装单品，就很容易搭配得过于俗气，看上去就不是很雅观。

所以套装相对来说要更加适合一些， 上下装无论是类型和风格都能够保持一致 ，就会让气质变得更加和谐一些。

从上装来看， 想要让造型更加个性一些的话， 可以采用拼接的设计来搭配自己，比如说蕾丝材质和缎面材质进行拼接。

蕾丝材质可以加入到袖子的位置， 秀出自己的纤纤玉臂，而对于展现曲线感的部分， 用缎面材质进行遮挡 ，也能够提升高级感。

而下装也采用缎面的材质， 和上装的材质保持一致，整体的造型非常适合在重要场合中来穿，这是因为缎面丝滑有光泽，非常高级。

整体造型的颜色，建议选择白色， 一方面是因为白色比较百搭， 作为基础色，白色是不会穿出错的，受众也更多。

另一方面， 白色的缎面服装能够让女性在展现高级感的同时 ，带给人一丝优雅大气的感觉。

即使是身材曲线感的女性， 也可以利用西装来展现出自身的气场 ，但是对于西装的选择是非常有讲究的。

与其选择修身版型的西装，更建议选择宽松版型的西装， 这样的西装虽然会遮挡住身材，但是反而会让气质更加高雅一些。

西装可以选择 时尚 的款式， 比如短款西装搭配高腰的宽松西裤 ，修饰身材的同时也提升了腰线。

想要更减龄的话， 西装可以选择浅粉色的款式 ，提升**的少女感。

在日常生活中， 拥有好身材的女人也可以用连体裤来搭配自己 ，连体裤在出行前的穿搭步骤当中还是比较简单的，更容易搭配。

连体裤可以采用波点的设计， 在上面加入一些波点元素，来提升连体裤的设计感，也让整体造型由帅气变为复古。

波点连体裤建议选择衬衫式的设计， 这样的话还有提升知性感的作用，对于走轻熟风路线的女性来说还是比较友好的。

女性想要提升优雅气质， 用大衣来进行搭配可以说是再适合不过的了，大衣有着很多的选择， 从颜色上来说，可以尝试一些高级色。

比如宝蓝色就是十分高贵的一个颜色， 宝蓝色大衣在重要场合中要更为常见一些 ，虽然宝蓝**彩饱和度较高，容易显黑，但是黄黑皮穿反而很适合。

宝蓝色大衣可以在腰间加入一条同色腰带 ，收腰的同时也不会破坏整体造型的干净简约感。

把蓝色大衣如果里面要搭配内搭的话， 可以用*色的连衣裙来与之搭配 ，让造型更为高级。

即使是拥有凹凸有致的身材，但也不是一定要秀出来才好看， 合理利用服装搭配的技巧和规则， 才能够在展现身材的同时，带给人高贵得体的气质和感觉，不会让造型显得非常俗气。

母其弥雅个人简介,母其弥雅个人简介

 　　中文名：母其弥雅

　　外文名：MIYA

　　国 籍：中国

　　民 族：汉族

　　血 型：A型

　　身 高：172CM

　　体 重：50KG

　　出生地：云南省楚雄市

　　出生日期：5月24日

　　职 业：演员、时尚专家、高级瑜伽指导师

　　经纪公司：其雅文化传播有限公司

　　三 围：88、62、92cm

　　家庭成员：父亲、母亲、姐姐、弟弟

　　母其弥雅作为亚洲美体一线明星，研究了美体瑜伽6年，独创"弥雅式美体瑜伽"，由于其身材异常优美性感，被称为亚洲最美的瑜伽导师。母其弥雅容貌清丽、阳光、健康，典雅的东方气质中透着时尚的现代气息。她是专业的瑜伽指导师，结合多个瑜伽流派自创了"弥雅瑜伽"。被誉为"亚洲最美瑜伽教练"、"瑜伽第一美女"、"瑜伽天使"

　　母其弥雅(MIYA)，5月24日出生于云南楚雄，被称为"亚洲最美瑜伽导师"，中国瑜伽运动推广者之一，"千人瑜伽会"运动的代言者，Miya life品牌创始人，广告模特和影视演员。

　　2010年担任中印瑜伽峰会亲善大使 ;参加节目《越跳越美丽》 。2011年7月2日，推出"厨房瑜伽"。

　　2014年参演**电影《密道追踪》，片中饰演女一号。母其弥雅担任旅游卫视《美丽俏佳人》明星主持。2014年，荣登的《悦己》十大女性榜单;10月22日，在由海报时尚网主办的"海报时尚网七周年展——暨FWMA时尚自媒体联盟周年庆典"中荣获"最佳时尚自媒体达人奖"。

母其弥雅八式瘦身瑜伽 塑造窈窕好身材

【导读】：游泳的季节到来啦，还在为身上的赘肉无处可藏而担心吗？那就赶快跟瑜伽导师母其弥雅一起动起来，简单的8个动作，练哪瘦哪，让你轻松拥有完美比基尼身材！

　　手臂、臀部

　　【鹰式】

1、双臂前伸，右肘关节搭在左肘关节处，前臂盘绕，双掌合十。

2、双膝稍屈，身体重心移至右脚，左腿搭在右腿上，贴紧两侧大腿。髋部重心不要偏向一侧，目视前方集中控制力，上身尽量保持平直，做3次呼吸。

　　【蹲式】

1、双脚打开，脚尖朝外，双臂自然下垂，双手相叠成碗状，指尖相连，自然地呼吸。

2、呼气，弯屈膝盖慢慢下蹲，上身保持挺直，保持3次呼吸后起身，放松。

　　大腿

　　【战士一式】

1、按基本三角式站立，左脚尖指向左前方，右脚尖转向左方大约15度方向。

2、屈双膝，做成左弓步。吸气，双手慢慢从身旁上举至头顶上方，双手合十，保持肘部伸直。呼气，弯屈前膝，保持3次呼吸。

　　【战士二式】

1、双脚打开双倍肩宽，左脚4 5 度转向左前方，右脚右转45度，双脚跟在同一条直线上。吸气，双手朝两侧打开，与地面平行。

2、呼气眼睛看向右前方，小腿垂直地面，大腿与地面平行，左腿蹬直，上身不要前倾，保持挺直。保持5次呼吸，换另一侧。

　　腰部曲线

　　【腰部扭转式】

1、深吸气，双手在胸前合十。腰腹部肌肉收紧，大腿、臀部肌肉收紧，脊柱伸直，感觉身体完全向上延伸。

2、吸气，向左侧扭转腰部，右上臂置于左大腿外侧，眼睛看向指尖，保持3次平稳呼吸，换另一侧。

　　【船式】

1、坐于瑜伽垫上，双膝自然弯屈，双手在背后伸直，重心微微向后移到臀部上。

2、双手指向正前方，膝盖弯屈，身体向后。小腿与地面平行，腹部用力，背部保持挺直，双手掌心相对向前伸直。

　　胸部和背部曲线

　　【猫式】

1、吸气，双手打开与肩同宽，指尖指向前方，臀部坐在脚跟上。

2、吸气，身体向前伸展，下颌点到瑜伽垫上，胸部贴向地面，保持3次呼吸。

　　【骆驼式】

1、跪于地板上，大腿和双脚略微分开，同时双手叉腰，收紧臀部。

2、吸气，轻轻将骨盆向前推，臀部肌肉收紧，上半身慢慢向后延伸，两手放在两脚跟上，头部有控制地向后方伸展，骨盆再轻轻向前推至自己的极限。