拉扎尔现在怎么样了（现在就开始，练成下一个拉扎尔·安格洛夫）
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现在就开始，练成下一个拉扎尔·安格洛夫
王健林这两天火了，因为他要完成一个小目标。其实老王说的并没有错，无论做什么事，都需要规划远期目标与近期目标。 健身同样需要规划，想成为Lazar这样的男神，单纯的重复运动是没用的。例如：跑步、跑步、跑步。。。（随缘叔一直不赞成做太多有氧，掉肌肉。） 我不管我就是要练成Lazar Anglov！我和自己有个约定，十年之后一定要成为下一个Lazar Anglov！ 既然这样，应该怎么样来达成这个目标？ Lazar是公认肌肉最完美的男人之一，整齐且漂亮；每一块肌肉都已经成长到自身的极限；肌肉分离度极高，体脂率常年保持在5%以下。要练成这样，必须要做的两件事情就是减脂和增肌。 减脂增肌说来简单，不仅仅要动起来，还要吃起来。这满满的腱子肉可不是一天两天堆的上去的。增肌与减脂应该循环起来，保障自己减的是脂肪，长得是肌肉。过多的有氧把肌肉跑掉的例子枚不胜举，别犯这种错误；也不要为了增肌完全放任自己的赘肉，白搭。 减脂期如何去练？ 力量为主，有氧为辅！ 减脂期单纯的练习有氧效率极低，也许你是喜欢跑步轻松的感觉？但是想要燃烧脂肪，哪有那么多轻松可言。人锻炼的前40分钟大都是在消耗糖元，跑步累得满头大汗，其实做的是事倍功半的功夫。 先做力量训练，再做有氧运动，会起到事半功倍的效果。 1、锻炼肌肉，使身体结实饱满。减肥后不会皮肤松弛。2、消耗糖元，40分钟刚好耗尽。使有氧训练的效果更佳。 3、先做力量可以保护自己。 男神Lazar告诉我们，一个碳水化合物循环期饮食是减脂的最好选择。 减脂期不要太长。一般1个月到2个月就已经足够了，这段时间里要做的就是尽可能的降低自己的体脂肪含量。而碳水化合物循环饮食就是在减脂期内，固定某一天摄入一定量的碳水化合物与糖，其他时间完全不吃。 在这一段时间里，无碳日我会选择吃鸡胸肉、鸡蛋、牛肉、牛奶、蔬菜，任何含有过多碳水的包括水果都不在考虑范围之类，因为水果含有果糖。每过三天无碳日，给自己开放一天有碳日，这一天我会给自己选择三个拳头大小的馒头，或者替换成藜麦、燕麦等粗粮。如果在这段时间里有任何的不适，可以给自己吃一点点碳水缓和。 当你的体脂已经足够低（像Lazar那样），继续减脂可以选择生酮饮食。高脂肪、低碳水、蛋白质适中，这样可以让你的脂肪率走到极限。 力量为主，HIIT为辅！ 增肌需要将你的肌肉撕裂，然后用大量的蛋白质重组，所以基础训练和大重量的训练是这一阶段的重点。每一块肌肉都有自己的锻炼方式，男神告诉我们他是怎么练的： 想要吃出充满美感的体格，基本的一日三餐已经不能满足需要了，少吃多餐才是王道！ 为了增加肌肉含量，选择蛋白质和优质脂肪；为了提高训练强度，适量摄入碳水化合物，具体吃什么就不再赘述。 在这个时期，很有可能你的脂肪比例会提高。不要怕，因为过了这一个阶段又会迎来新的减脂期。 1、保持充足的睡眠； 2、保护好自己； 3、蛋白粉、支链氨基酸、谷氨酰胺、精氨酸、氨基葡萄糖、氮泵，这是Lazar推荐的补剂。 越健身，越感觉自己的渺小。对于自身极限的渴望是人逐渐进步的动力吧。 想当男神，你得拼命！ 第16天，百日写。 我是随缘叔，一枚有理想的奔三北漂。国家公共营养师，喜爱健身与生活的工科硕士。 欢迎您的阅读，希望能带来帮助！
罗莎·萨拉扎尔露过点吗
罗莎·萨拉扎尔没有露过点。
在《阿丽塔：战斗天使》终于千呼万唤始出来，在众多这个号称是卡神用时20年、上千人的制作团队、光电脑就动用了3万台的巨制，早就牵动了粉丝们的心。
恢宏的制作毕竟重构一个全新的世界和世界观，电影讲述的是在未来的26世纪，一个半机械少女残躯被医生依德捡回后给了全新的身体，并为她取名为阿丽塔。
被重新组装的阿丽塔几乎失去了所有记忆，偶然间阿丽塔发现自己拥有超强的战斗能力，尤其是在危险的境遇中不但战斗力迅速成长，甚至找回了零星的记忆，渴求寻回身份的阿丽塔开启了一个危险的找寻自我的过程。
随着身世的隐秘被不断掀开，阿丽塔也看到了自己身上背负的使命。在这个过程中阿丽塔获得了战斗能力，也失去了纯真的爱情。接下来阿丽塔将进入那个空中”撒冷“无数人向往的空中世界，开始执行那个曾经让她支离破碎的使命。
阿丽塔的故事上半截已经讲完了，是不是很头疼，电影两个多小时就是讲了一个故事的前奏。但是没看的观众也不要被吓到，虽然故事讲到一半，听的正好惊堂木一拍且听下回分解了，但让人欣慰的是，这两个小时几乎全程无尿点，故事节奏紧凑、打斗场面激烈。阿丽塔小姑娘还在剧中露了一手颇具中国风的功夫。
不但阿丽塔的打斗本领颇具中国特色，连里面的配角都穿着样式和颜色都具有唐装风格衣服。可以看出卡梅隆导演还是很喜欢中国元素的。
不仅如此，主角阿丽塔的面部特点也是极具东方人的特点的，尖尖的下班巴掌大的脸，闪亮的大眼睛非常有神。与西方流行的现代美感还是有差距的，西方人眼中的美女是这个样子的。
而阿丽塔是则是这个样子的。
阿丽塔的任何细节都可以跟真人相媲美，唯一的败笔便是这大到不成比例的眼睛。
卡梅隆导演到底是想用CG完全代替真人还是提醒我们一下这不是真人呢，纵使是个真人也让人觉得整容过度，比例失调了，何况本来就是假的。
虽然呈现在我们面前的是个CG对象，但是拍摄的时候阿丽塔的对手戏却不是堆着空气对词的，因为为了力求逼真，《阿丽塔》没有像《阿凡达》一样纯电脑制作后期合成，而且全程有真人版的阿丽塔在配合演戏，说台词，做动作，跟对手戏交流。
这个替假人出演的就是演员罗莎·萨拉扎尔，罗莎在认认真真的拍完阿丽塔的戏份后却未曾与大家见上一面，最后全部用“阿丽塔”去替换罗莎，呈现出我们现在看到的样子。
真人版的阿丽塔戏份不轻，有很多动作戏，全部服务于这个CG版阿丽塔，真该给发一张”敬业福“。但罗莎·萨拉扎尔从始至终是没有露过点的。
魔兽世界奇美拉
奇美拉是特殊宠物，必须兽王的野兽主宰才能抓。冬泉谷是蓝色的奇美拉，影月谷是绿色的奇美拉，虚空风暴有一只紫色的稀有奇美拉，叫努拉莫克。菲拉斯有一只白色的稀有奇美拉，叫拉扎尔。
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