跨越式跳高摆动腿为什么要内旋下压?直杠正握下压和反握下压锻炼肱三头肌的区别

2024-07-06 05:21:22 39

跨越式跳高摆动腿为什么要内旋下压?直杠正握下压和反握下压锻炼肱三头肌的区别

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跨越式跳高摆动腿为什么要内旋下压

摆动腿内旋下压可以更好的解决过杆问题,在底高度当然用不上这个技术,但是在冲击极限高度时有内旋可以更好的制动,由水平速度转换成垂直速度至关重要,也就是说速度越快越需要内旋,速度越快跳的越高。

从侧面直线助跑,用离杆远的一腿起跳。腾空后,摆动腿先越过横杆后内旋下压,两臂稍后摆,使臀部迅速移过横杆,同时上体前倾并向横杆方向扭转,接着起跳腿高抬外旋,完成过杆动作。过杆后身体侧对横杆,用摆动腿先着地。

扩展资料:

跨越式跳高的技巧

跨越式跳高从摆动腿一侧助跑,助跑路线基本上是直线,助跑角度一般与横杆成30°—60°。正式助跑之前应事先丈量好步点,起跳点与横杆投影线距离一般在60—80cm。

全程助跑一般在10—15米,步数在6-8步,最后几步速度要加快,倒数第二步最长,重心最低,摆动脚落地时柔和屈膝前移,蹬脚送髋为起跳脚的前伸放脚做好准备。最后一步稍小,使上体迅速前移向前送髋,为从水平速度过渡到垂直速度做好充分准备。

直杠正握下压和反握下压锻炼肱三头肌的区别

一般正握比反握力量大些,做相同次数下压可以做更大的重量,对三头的刺激当然也比较有效果。

采用背越式跳高的运动员在越过横杆时,其重心位置可不可能在横杆以下为什么

不可以,如果重心放横干以上,就会身体下压,容易碰到横杆。所以跳高时一定要将重心放横杆以上。

文章分享结束,横杆下压和跨越式跳高摆动腿为什么要内旋下压的答案你都知道了吗?欢迎再次光临本站哦!

跨越式跳高摆动腿为什么要内旋下压?直杠正握下压和反握下压锻炼肱三头肌的区别

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