跨越式跳高摆动腿为什么要内旋下压?直杠正握下压和反握下压锻炼肱三头肌的区别
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跨越式跳高摆动腿为什么要内旋下压
摆动腿内旋下压可以更好的解决过杆问题,在底高度当然用不上这个技术,但是在冲击极限高度时有内旋可以更好的制动,由水平速度转换成垂直速度至关重要,也就是说速度越快越需要内旋,速度越快跳的越高。
从侧面直线助跑,用离杆远的一腿起跳。腾空后,摆动腿先越过横杆后内旋下压,两臂稍后摆,使臀部迅速移过横杆,同时上体前倾并向横杆方向扭转,接着起跳腿高抬外旋,完成过杆动作。过杆后身体侧对横杆,用摆动腿先着地。
扩展资料:
跨越式跳高的技巧
跨越式跳高从摆动腿一侧助跑,助跑路线基本上是直线,助跑角度一般与横杆成30°—60°。正式助跑之前应事先丈量好步点,起跳点与横杆投影线距离一般在60—80cm。
全程助跑一般在10—15米,步数在6-8步,最后几步速度要加快,倒数第二步最长,重心最低,摆动脚落地时柔和屈膝前移,蹬脚送髋为起跳脚的前伸放脚做好准备。最后一步稍小,使上体迅速前移向前送髋,为从水平速度过渡到垂直速度做好充分准备。
直杠正握下压和反握下压锻炼肱三头肌的区别
一般正握比反握力量大些,做相同次数下压可以做更大的重量,对三头的刺激当然也比较有效果。
采用背越式跳高的运动员在越过横杆时,其重心位置可不可能在横杆以下为什么
不可以,如果重心放横干以上,就会身体下压,容易碰到横杆。所以跳高时一定要将重心放横杆以上。
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