怎么快速练出胸肌不用工具(如何快速练胸肌 不借助任何器材)
2025-09-21 11:00:02 :0
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如何快速练胸肌 不借助任何器材
.俯卧撑。三做法:手与脚同高、手比脚高、手比脚低。 一星期练四天。第天每个动作做30个左右,三个动作循环做3组。如果一段时间下来感觉完成很轻松了,可在背上负重,如:放个沙包之类的。
怎样快速而不用器材锻炼胸肌
练胸大肌的方法:1、做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准);2、面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸都可以有效地练胸大肌。 每次分组做到极限。切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 科学健身,才会拥有完美肌肉。(长阳小花仔原创,勿复制,绝不匿名,抄袭者无耻!)
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