肩膀肌肉一动就疼（肩部肌肉酸痛是什么原因,肩部肌肉酸痛怎么缓解）

本文目录

• 肩部肌肉酸痛是什么原因,肩部肌肉酸痛怎么缓解
• 肩膀肌肉疼痛是什么原因
• 开始是肩关节疼，现在肌肉也有点疼，不能动，动了就疼，也没有淤青，按的时候也疼，大概一周的时间了
• 肩膀肌肉疼痛怎么办
• 一觉睡起来左肩膀疼，不能动，一动就疼，怎么缓解呢
• 肩膀一活动就会特别疼，抬胳膊穿衣服也难受，这是患什么症状了呢
• 肩膀肌肉疼怎么办

肩部肌肉酸痛是什么原因,肩部肌肉酸痛怎么缓解

肩部肌肉酸痛是什么原因,肩部肌肉酸痛怎么缓解,肩膀对于人体来说是很重要的，上肢的所有动作大部分都要依靠肩部肌肉来完成，但是生活中可能会因为姿势不对、缺乏运动或是锻炼肩部肌肉的运动量过大等等原因会出现肩部肌肉酸痛的情况，要怎么缓解呢？是什么原因引起的呢？

• 1

  休息

  如果是在肩部肌肉锻炼后出现酸痛最简单的缓解方法就是充分休息，因为这是身体产生乳酸堆积在体内引起的，身体得到充分放松休息能够帮助身体中细胞代谢物排出体外，并且能够将身体补充的营养充分输送到受损部位进行修复。

• 2

  拉伸

  进行拉伸伸展运动，能够帮助肌肉的放松，有利于酸痛肌肉的恢复，注意保持拉伸动作5-10秒钟，重复2-3次。动作方法如下：

  1.将一只手臂举到肩部水平，使上臂与地面保持水平，手指竖直向上指。

  2.用另外一只手臂轻轻用力把举起的那只手拉向躯干，动作过程中保持躯干和头部不动。

• 3

  冰敷

  在肩部肌肉锻炼后对酸痛部位可以采取冰敷措施，放上一条毛巾，再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冰敷，冰敷半小时即可，可以帮助镇静肌肉，预防和缓解酸痛。

• 4

  热敷

  热敷是通过热量使血管扩张，加速局部血液微循环，进而使肌肉松弛，促进积聚的乳酸溶解，达到缓解肌肉酸痛的目的。注意热敷只适合在锻炼后期出现了肌肉酸痛时使用，而不是在锻炼后，症状没有出现时。

  方法：可以使用热毛巾、暖袋（温度不宜过高，60度为宜）直接敷在有肌肉酸痛的地方，一次15-20分钟为宜，4-6小时一次，直至肌肉酸痛感消除。

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  按摩

  对肩部酸痛肌肉部位进行按摩，能够帮助肌肉的放松，促进排酸以及肌肉的血液循环，帮助酸痛肌肉的恢复。一般方法是按摩肌肉本身，沿着肌肉的走向进行按摩推按。具体的按摩方法如下：

  抖动肩膀

  除了锻炼后会出现肩部肌肉酸痛之外，还有平时一个姿势保持太久或是缺乏运动都会导致肩部肌肉锻炼，所以可以进行抖动肩膀的运动。抖动过程中可以适当加大抖动的幅度。这样做能够帮助有效放松紧张的肩部肌肉，有效舒缓肩部肌肉的酸痛感。

  方法：两个人配合，被按摩者取坐位，按摩者站在身侧握住被按摩者的手指并使按摩者的肩关节外展，在牵引的情况下做连续、小幅度、均匀、快速的上下抖动。

  提拉肩关节

  这样做能够帮助改善肩膀功能，还能够帮助加快肩膀肌肉乳酸分解，缓解肩膀肌肉酸痛。

  方法：按摩人员双手握住患者的一侧手臂腕关节，然后逐渐向上拔伸，用以加大前屈和上举的角度。

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  局部温热或涂擦药物缓解

  如果是因为运动量大导致肩部局部肌肉疼痛或者拉伤时，可以用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。

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  饮食调理

  在肩部肌肉锻炼中，身体消耗的能量是很多的，而在锻炼后及时补充能量，吃些能缓解肌肉酸痛的食物，对于肩部肌肉酸痛的现象也有帮助。

  水果蔬菜

  在大运动量后出现肌肉酸痛的现象，可以摄入适量的水果或碱性蔬菜，水果中含有丰富维生素C，能加速肌肉的修复，而且像樱桃、蓝莓等含有抗氧化剂，能帮助缓解酸痛感；而碱性蔬菜，则是能够帮助减低血液酸度，中和酸碱，帮助消除运动后肌肉的酸痛。

  蛋白质食物

  补充蛋白质，像牛肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋等富含蛋白质的食物，可以为修复肌纤维提供直接的原料，从而起到缓解运动量过大导致的肌肉酸痛感。

  高糖分食物

  一般可以在运动后半小时之内适当补充糖分，特别是葡萄糖和果糖，肠胃道消化能直接吸收入血，直接顺利到达受损肌肉组织处进行修补，迅速减轻肌肉酸痛。

  富含高糖分食物：葡萄、甘蔗、香蕉、蜂蜜水等等。

  含钾的食物

  钾是维持人体酸碱平衡的重要物质，适当的补充钾能够帮助缓解肌肉疲劳，减轻肌肉酸痛的症状。

  富含钾的食物：土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄干。

  水分

  通常代谢会增加，为了加快体内代谢物排出体外，要及时的补充运动过程丢失的水分。最好是饮用活性水，因为活性水中含有大量的氧气，能快速缓解机体的疲劳感。

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  睡眠缓解

  充分的睡眠才能有效恢复精力，更重要的是大部分能量物质的合成、再生基本上在睡眠时进行，充足睡眠，充足营养是肌肉早日摆脱疼痛的重要基础。

肩膀肌肉疼痛是什么原因

问题一：肩膀肌肉疼痛是什么病 肩周炎可能性大，偶发性肩膀疼痛或许因夜间肩部受凉，或过度劳累所致，受暖或休息后即可得到缓解，但长期肩膀疼痛就要考虑和疾病有关了。肩周炎引发的肩膀疼痛昼轻夜重，阴雨天气也可加重或复发，肩关节外展、内旋受限，重者无法自行梳头。首先应查明疼痛原因，然后采取对应措施。 肩周炎引起的肩膀疼痛具有一定特点： 1、早期患者，其肩膀疼痛呈阵发性，多为慢性发作，随病程加长，疼痛逐渐加剧，疼痛性质为钝痛或刀割性疼痛，呈持续性发作，遇阴雨天气或劳累后可加重。 2、肩周炎不仅会引起肩膀疼痛，随着病情发展，疼痛可逐渐扩散至颈部及大臂、肘部，当肩部受到碰撞或牵拉时，可引起撕裂性剧痛。 3、夜间肩膀疼痛怎么回事?肩周炎引起的肩膀疼痛有昼轻夜重的特点，所以很多患者睡眠较差，有时会在半夜痛醒。肩膀疼痛时，患者需保持特定 *** ，不能使患侧受压，否则疼痛加剧。 除肩周炎以外，风湿、类风湿、骨性关节炎也可引发肩膀疼痛，主要集中在肩关节，天气变化时疼痛可加重，多呈对称性发作。肩周炎以单侧发病居多，也可双侧同时发病。是不是肩周炎要经过正规检查，才能做出准确判断。 问题二：肩部肌肉酸痛怎么回事？ 预防的肌肉酸痛的方法有： 1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。 2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。 3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。 祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢 问题三：左肩肌肉疼痛是什么原因， 肩部肌肉痉挛，也就是当肌肉一直处于一个紧张的或者说不良的坐姿，由其是一些电脑工作者，长期伏案工作者，更容易出现这种肩部肌肉痉挛，从而引起肩膀又酸又痛。 肩周炎争性期，常常表现为白天疼痛没那么明显，而夜晚疼痛加剧，同时可能会有不同程度的关节功能障碍，或是连日常生活中的正常动作如吃饭梳头这类小事也都无**常进行。 而事实上肩膀酸痛却有可能是由心脏方面的疾病引起的，由其是一些心绞痛，心肌梗塞在发作的时候，也会向人体的左肩部放射，同时又由于心脏和左肩的皮肤感觉会传入同一骨髓中，而引起疼痛的问题，这种疼痛在医学上我们称之为牵涉痛，而这种牵涉痛也很容易被当作肩周炎在治疗，应该说这种由于心脏方面引起的疼痛程度剧烈，同时也是需要一定的诱发因素的。 再者像胆囊疾病也会引起肩膀的酸痛的，如常见的胆结石，胆囊炎能常都会引起右肩的疼痛，同样是由于牵涉疼痛的表现而引起的肩部酸痛的问题，由其是当你吃 问题四：肩膀的肌肉一直疼痛，是什么原因 您好，肩膀的肌肉一直疼痛这多是因为肌肉拉伤或者肌肉劳损，导致的，可能与你最近有过受凉，或者过于剧烈的体育锻炼，体力劳动有关系。你可以做一下热敷和 *** 好好休息几天。 希望能帮到您，谢谢！ 问题五：肩膀上的肌肉动起来就痛是什么原因 病情分析：你这种情况一般考虑是用力劳累导致肩周炎引起的, 你要避免长时间用力和过度劳累, 可以进行肩部推拿治疗. 一般配合休息就会好了. 问题六：肩膀右边肌肉酸痛什么原因造成的 各位别误导人啦。才20岁，年纪轻轻，应该没工作几年吧？怎会得肩周炎、颈椎炎之类的疾病呢。 根据你的描述，我觉得你最有可能就是酗酒后夜晚睡姿不当引起的。你回忆一下是不是右侧卧睡的，枕头高度是否适合？我虽然判断你现在年轻不会有肩周炎，但如果长期睡姿不当，那离肩周炎也不远了！！ 不要小瞧了睡姿这种细节，夜间休息也是防护或导致肩颈肌筋膜炎的关键时段，睡姿正确可以预防肩部病症，睡姿错误便会招来“肩痛之忧”。过高的枕头会潜移默化地 *** 到肩、颈、背部的椎骨和肌肉，甚至一夜之后就会变得肩酸颈痛。 所以你不要为此增加心理负担，也不必急着去医院，你可以验证一下我以上的说法。如果五天后还是痛的话再去医院查查吧。 建议：平时将枕头的高度和位置，尽量调节到符合人体肩颈部的椎骨生理弯度，令肩颈部肌肉放松。可选用略呈圆柱形的枕头横置于脖颈处睡眠。这样可有效预防颈椎病和肩周炎。 问题七：身体的肩膀有肌肉疼痛感什么原因 一般是经常电脑前工作、低头看书的人，容易出现一侧或双侧肩膀痛。 例如保持一个姿势不变太长时间，肩部肌肉容易僵硬，局部的供血血管受到压迫闭合，不能向有些不稳供血，提供能量、氧气，导致肩部的肌肉酸痛。 还有平日里有手臂或肩部过度受力或承重等也会，比如：提重物、扛重物等。 问题八：左肩肌肉疼痛是怎么回事 您的症状可能是由颈椎退行性骨关节病引起，建议您在医生指导下采用综合疗法。1.加强颈部功能锻炼，经常活动一下双臂和颈部，一个固定姿势时间不要太长，如固定位置看电视、打牌等；2.症状严重时，可以用颈部围领适当固定或用冲气围领牵引（医院或药店有卖）；3.口服非甾体类消炎镇痛药；4.局部贴膏药或擦药；5.可以作一些理疗；6.局部封闭。 你有可能是颈椎病，建议到正规医院看看。

开始是肩关节疼，现在肌肉也有点疼，不能动，动了就疼，也没有淤青，按的时候也疼，大概一周的时间了

病情分析：考虑您患有肩周炎可能性较大，肩周炎多出现肩关节疼痛和活动受限的症状。早期呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发或加重，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重。常规摄片，大多正常，后期部分患者 可见骨质疏松，但无骨质破坏。意见建议：治疗方法有运动疗法，加强体育锻炼，肩部避免着凉，局部按摩，理疗，*位针灸，封闭注射。

肩膀肌肉疼痛怎么办

肩膀肌肉酸痛主要是由于局部过度劳累、受凉及慢性劳损导致的肌筋膜炎和肌肉劳损，引起局部肌肉慢性无菌性炎症，从而产生局部疼痛。当然，局部的外伤、受凉、剧烈运动等，也可以产生肩部肌肉疼痛。对于这种情况的治疗，要对症治疗，应用塞来昔布缓解症状，还可以应用氨基葡萄糖片改善局部的循环，从而避免局部疼痛的发生。同时注意休息，减少活动及负重，避免剧烈运动及局部受凉，给予局部适当的热敷及微波治疗，给予局部适当的按摩等，这种情况都有利于缓解症状，减轻疼痛。

一觉睡起来左肩膀疼，不能动，一动就疼，怎么缓解呢

左肩疼痛患者可使用热压片促进局部血液循环，缓解疼痛症状；患者可以烤灯、贴药膏促进血液循环、止痛，做局部按摩、热络通络，改善症状。如果患者症状严重，他需要到医院骨科澄清左肩疼痛的原因，导致颈椎增生、神经受压等退行性疾病，导致肩痛，也可能是肩周炎引起的肩关节周围炎症和疼痛。肩部疼痛后，在日常生活中应注意避免长时间站立或坐着。

第一：睡眠和醒来后，肩部疼痛，可能是由于睡眠时姿势不当和持续压迫引起的肌肉疼痛；有睡觉时的枕头；而且，当我睡觉时，我会局部感冒，导致肩周炎的问题；也可能是局部骨损伤、长肿瘤或其他引起肩部疼痛的原因。肩关节是人体关节活动范围最大的关节。随着年龄的增长，会发生退行性改变。此外，肩关节在生活中活动更频繁，只容易出现慢性紧张，引起听觉性关节周围炎。肩痛是肩周炎急性期的主要症状。

第二：整体表现为提举后颈部后部和背部顶部感到疼痛和不适。大多数DELE位于一侧，或者两侧都有疼痛，或者专注于一侧而光照一侧。由于身体从平躺到站立的变化以及颈部肌肉群力量的变化，会导致病情逐渐恶化，甚至会包裹肩部、胸部和背部。双手放在肩膀上，转动肩膀。当你第一次这样做的时候，有些人工作很努力。多做点。至于颈部，旋转头部可以放松肌肉。多锻炼。站姿和坐姿应标准。

第三正常颈柱有八对颈神经，左一支，右一支！第五对颈神经分布于肩关节周围。所有影响第五颈神经的因素都会引起肩关节周围的疼痛，这让每个人都误认为他们患有肩周炎！根据肩周炎的治疗，局部治疗很难取得疗效！睡觉时，错误的姿势或寒冷会导致相应的强直性肌肉痉挛。

肩膀一活动就会特别疼，抬胳膊穿衣服也难受，这是患什么症状了呢

引言：我有时候会发现自己的肩部或是背部非常的疼痛，一活动肩膀就特别疼，严重影响到了自己的日常生活，而且经常会出现这种问题，那肩膀活动特别痛，穿衣服也难受，这是因为什么原因导致的呢？让我们一起来看看吧。

一、身体疲劳

如果身体过于劳累就很容易会出现这种问题，这是因为在前一天的工作过程中，或是生活过程中，自己的肌肉大量的运动，这时产生了大量的乳酸，就会造成肩膀活动疼或是背部一活动就疼的问题，如果想要避免这样的问题，就一定要在平时注意不要让身体过度的劳累，工作也要注意适度，一定不能加班到太晚，锻炼也要适度，不要经常进行各种高强度的力量训练。

二、缺少休息

有时如果缺乏休息也容易出现这样的问题，在前一天如果熬夜打游戏或是熬夜追剧，第2天很有可能就会出现身体酸痛的问题，而且如果睡得太晚还会延长睡眠时间，对于人的生长来说是非常不利的，所以一定要注意平时自己的休息时间，不要睡得太晚。在平时也要注意让自己的身体充分的休息，如果肌肉和器官都得不到休息长时间下来就会出现各种身体疾病，对于人的生长和发育来说是非常不利的。

三、韧带拉伤

肩膀或是背部的肌肉疼，也有可能是因为韧带拉伤或是在前一天遭受了撞伤，但是这些疼痛都是有迹可循的，如果是摔倒了或是撞到了比较坚硬的物体，那么肩膀或是背部就会出现明显的淤青，对于这些淤青可以不必过于担心，因为过几天他们就会自行消退，这只是因为在撞击或是摔倒的过程中，身体里的毛细血管破裂出血了，只需要几天时间他们就可以自行修复，所以不必过于担心。

肩膀肌肉疼怎么办

1、内服药物，西药一般可以使用一些非甾体类的消炎镇痛药，如副作用小一些的乐松，常用的扶他林、芬必得或一些复方洛芬待因等都可以。比较剧烈的疼痛，可以用一些中枢性镇痛药，如曲马多。胃肠不好者，如有胃溃疡、胃出血，可使用COX-2***、西乐葆这类药物；2、外用药物，如西药扶他林乳胶剂，氟比洛芬巴布膏局部外贴；3、中药，中医往往需要辨证轮治，一般中医讲不通则痛，气血不通，可以用一些舒筋活血、消肿止疼类药物，受风寒、风寒痹等都可外用药物治疗，久病必虚，时间长了可能就需要补了，内服外用都可治疗；4、局部配合推拿、按摩、针灸、理疗等都可以缓解肩膀疼痛的疼痛