仰卧飞鸟练哪里肌肉(1.仰卧飞鸟练习发展的肌肉有哪些2.负重提肩动作参与运动的主要肌肉有哪些有人知道吗求答案~~谢啦~)
2024-07-23 17:42:21 :2
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1.仰卧飞鸟练习发展的肌肉有哪些2.负重提肩动作参与运动的主要肌肉有哪些有人知道吗求答案~~谢啦~
仰卧飞鸟练习了展的主要肌肉是胸肌,特别是胸肌的外侧部位。负重提肩(耸肩)主要是斜方肌受力,辅助参与的还有三角肌、、三头肌、大圆肌、上背肌。
仰卧飞鸟能带动腹肌吗
哑铃飞鸟是练胸肌的,基本练不到腹肌。不过腹部是人体的核心部,如果腹部无力,人站都站不稳,不管练什么动作都摇摇晃晃。腹肌:两头起 4组仰卧举腿 4组仰卧起坐 4组腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒,尽量恢复完马上就做,每组数量以做累为宜。一周练四次以上
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