幼儿仰卧起坐的好处（6岁儿童仰卧起坐的好处）

本文目录

• 6岁儿童仰卧起坐的好处
• 婴儿仰卧起坐有什么好处，做仰卧起坐对小孩子不好吗
• 幼儿进行体能训练的好处
• 6岁儿童仰卧起坐达标是几个，11岁应该做多少个仰卧起坐
• 让你的宝宝从小强壮结实, 这些运动更适合小小的婴儿
• 儿童可以做仰卧起坐吗
• 多大的孩子可以做仰卧起坐
• 3-6岁幼儿体能训练方法
• 8岁儿童做仰卧起坐的危害，10岁做仰卧起坐有什么危害

6岁儿童仰卧起坐的好处

他从小就有一个健壮的体魄，而且对消化道有好处，促进肠道的蠕动，促进身体有毒物质的排除。但是，这种俯卧撑不适合一下子就做到这么多次，要循序渐进才好。还有，当孩子感觉腹部、背部酸痛的时候，不要继续强迫他做下去，也容易拉伤腹肌。运动后要及时的补充水分。

婴儿仰卧起坐有什么好处，做仰卧起坐对小孩子不好吗

运动是保持健康的有效方式之一，所以现在的人都非常重视运动锻炼。不仅成年人，儿童也应该多运动，这样可以促进健康，促进成长发育。其中仰卧起坐是一种比较常见的简单锻炼方式，许多人在会在家做仰卧起坐，有些父母还带着孩子一起练习。那么，婴儿仰卧起坐有什么好处，做仰卧起坐对小孩子不好吗？我们一起来了解一下吧。首先，小孩做仰卧起坐是很好的，因为对孩子的身体有很大的益处。第一点就是小孩做仰卧起座可以帮助消化，可以通过仰卧起坐运动来防止腹部脂肪堆积。其次，婴儿平时做仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法，能很好地锻炼腹部肌肉，而腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的器官。 所以说，小孩子做仰卧起坐并不会不好，但是需要注意一点是，不能过度做仰卧起坐，比如一次连续做200个以上的仰卧起坐，这样会导致身体太过于疲劳。平时家长让孩子做一百个左右就可以达到锻炼身体的作用了，不需要做太多，然后做仰卧起坐之前一定要拉筋，让身体的肌肉比较放松，运动后才不会酸痛。

幼儿进行体能训练的好处

幼儿进行体能训练的好处

幼儿进行体能训练的好处，幼儿这个阶段正是长身体的时候，多运动的话可以促进身高的成长，如果运动的好的话，可以控制环境，走路不会东倒西歪，下面分享幼儿进行体能训练的好处。

幼儿进行体能训练的好处1

增强身体素质：

1、 可以促进肌肉的发展：幼儿体能训练时，全身血液快速流动，循环加快，身体的新城代谢速度大大提高，身上的肉也因为运动而变得结实，为以后强壮的身体打好基础。

2、 促进骨骼发育：幼儿体能训练可以增强骨骼发育，幼儿这段时间长身体长的很快，进行体能训练，可以促进骨骼的`发育，使骨骼变得更加坚硬。

促进神经、大脑的发育：

1、 提高情商：幼儿体能训练时一般是团体课，可以促进孩子多交流，培养孩子的性格，使孩子变得活泼开朗爱交友

2、 开发大脑：和别的孩子进行体能锻炼，可以加速大脑皮层活跃度，提高大脑活动频率，加速大脑智力开发。

养成良好习惯：

1、 矫正身体体态：进行体能训练可以促进骨骼良好的发育，强化骨骼，比任何牛奶都有用，身体不是天天喝营养品喝出来的，多锻炼可以获得更高的身体体态。

2、 培养良好运动习惯：儿童以后都有了运动的意识，知道运动前要做热身，而且会保持运动的频率。

3、 提高儿童整体素质：通过体能训练提高了身体素质和智力，加强身体骨骼发展，也可以改变孩子的性格发展趋向，使得孩子乐观开朗，强身健体得从儿童抓起。

幼儿进行体能训练的好处2

什么是体能训练

体能是人体基本活动能力的综合表现，无论对大众健身还是竞技训练而言，都有举足轻重的意义。随着人们对健康生活或运动极限能力的不断追求，近十几年来，“体能训练”一词频繁地出现在人们的视野里。

体能训练对普通人群来说，主要以增进健康和提高基本运动能力为目的；对运动员来说，体能训练则是其运动训练的重要组成部分，是结合专项需要并通过合理负荷的动作练习，改善运动员的身体形态，提高机体能力，发展运动素质，促进竞技水平提高的训练过程。

体能训练有哪些

1、 俯卧撑

训练作用：可以增强胸肌、肱二头肌的肌肉体块，提高力量耐力和地面平衡能力，对腰腹核心力量也有训练效果

动作描述：俯卧撑是靠手掌与脚来支撑完成的动作，背部要直，最标准的就是手放在胸膛之下进行俯卧撑，每次做4组，一组12个，这样效果最佳，做到后面，可以根据身体状况进行加强训练。

2、 平板支撑

是类似于俯卧撑的一种的肌肉训练，这个动作男生、女生都比较适合，平板支撑可以锻炼腹横肌，男生的人鱼线和女生的马甲线都需要这个动作来进行

动作描述：小臂与脚支撑身体保持不动，每次四组，一组支撑30秒即可。

3、 仰卧起坐

仰卧起坐是一个体能训练的重要环节，主要是增强腹部肌肉训练，无论是部队还是体育课，都需要做这个动作来强身健体或者练习爆发力

动作描述：两腿并拢，两手扶耳不是头（切记），利用腹部的收缩力量来进行俯卧撑锻炼，每次做4组，一组14个即可。

6岁儿童仰卧起坐达标是几个，11岁应该做多少个仰卧起坐

我们都知道合理科学的体育运动对我们人体是很有好处的，当今时代越来越多的宝爸宝妈们都会更加注重对小孩子的日常锻炼，不过对于一些年龄比较小的小孩子来说，在进行某些运动的时候，宝爸宝妈们应该考虑是否恰当，那么，6岁儿童仰卧起坐达标是几个，11岁应该做多少个仰卧起坐？下面就让我们带着问题一起去看看吧。首先仰卧起坐属于力量型的运动，如果长时间让小孩子做这种这种力量型的锻炼那么是很容易导致孩子出现局部肌肉的过分强壮，是会影响小孩身体均匀发育的，但是小孩子少量的做几个仰卧起坐还是可以的，适当的锻炼是可以比较好的去增强宝宝的体质，也有利于小孩子更好的长高，六岁儿童仰卧起坐达标是十个左右，11岁应该做15个左右的仰卧起坐，一般情况下是不建议小孩子一次性做太多仰卧起坐的。 就此之外，建议爸爸妈妈应该注意下孩子的营养，让小孩子多吃一些营养含量比较高的食物，这样一方面的话，有助于小孩的成长；另外可以让孩子多参加一些户外活动，这些对小孩子更好的成长发育都是很有好处的。

让你的宝宝从小强壮结实, 这些运动更适合小小的婴儿

导读：想要让你的孩子更加强壮，一定要帮他进行运动锻炼。运动可以强化婴幼儿的肌肉， *** 大脑发展，还能让宝宝吃的更多、睡得更好。腹部锻炼、仰卧起坐、骑自行车运动都是非常适合年纪小的婴幼儿的运动。

一、哪些运动可让宝宝更强壮？

1、进行腹部锻炼

婴儿花了大部分的时间在背上，如果让他趴着，有助于建立脖子、肩膀、手臂、背部和腹部的肌肉。随着宝宝的力量和耐受性，你可以慢慢增加腹部锻炼的时间。

2、练习仰卧起坐

拉你的宝宝坐起来是一个加强肩膀、核心和手臂肌肉的好方式。虽然有你的拉力帮助，但宝宝会自然弯曲腹部肌肉，这有助于强化肌肉和建立平衡。你可以在宝宝6周时开始锻炼他。

3、骑自行车练习

你一定有听过骑自行车的动作有助于舒缓胀气，而且这动作还能加强腿部、臀部、膝盖和腹肌，帮助提高灵活性。记得和宝宝眼神接触，面带微笑。

4、练习抓握物品

拿东西可以建立宝宝的抓握能力，提高手眼协调能力，帮助发展肩膀、手臂和手的肌肉。你可以在宝宝的四周放置一些适合他重量的物品，大小、形状不一，并鼓励他尝试抓握。

二、帮助婴儿运动的好处

1、强化身体肌肉

儿童可以做仰卧起坐吗

幼儿可以做仰卧起坐吗，小孩疝气能做仰卧起坐吗 我们都知道现在不管是男性朋友还是女性朋友，大家为了追求更好的体型更好的健康状况，都会开始进行必要的锻炼，小孩子也是如此。其中在众多运动锻炼项目之中，仰卧起坐可以说是一项比较普遍的运动方式，那么，幼儿可以做仰卧起坐吗，小孩疝气能做仰卧起坐吗？下面就让我们带着问题一起去看看吧。首先小孩子做仰卧起坐的话，最好是有家长帮忙抬手臂，因为小孩子的身体发育还不是特别完善，如果独立完成仰卧起坐的话，是很有可能给身体带来一定要损伤，一般八岁以下的小朋友不建议做仰卧起坐的动作。 我们也知道疝气是常见多发病之一，如果是患有该疾病的话，那么建议在日常生活中不可以做太剧烈的运动，避免腹压增加的因素，最好不要去做仰卧起坐的动作，以免对病情有加重的影响，另外，患者应该立即去医院做相关的治疗，这样才能比较好的保障身体健康。 总之，当人们在做仰卧起坐运动的时候，一定要结合自身的身体情况去做，不能盲目的一次性做仰卧起坐很长时间，这样的话很可能会给身体带来负面的影响。 儿童可以锻炼仰卧起坐吗，仰卧起坐儿童能做吗 在日常生活中，家长们虽然关心孩子的健康，希望孩子能够健康成长，但是也不希望自己的孩子长得过胖，因此多数家长还是非常重视孩子的锻炼，但是对于一些儿童来说很多运动还不太合适，因此不少家长有考虑让孩子做仰卧起坐。那么就儿童来说，他们可以锻炼仰卧起坐吗？即仰卧起坐儿童能做吗？仰卧起坐是一项比较简单的运动，不需要任何器材，在家里就可以轻松地上手，且非常适合亲子共同完成。正是因为如此，很多家长都想选择仰卧起坐这项运动让自己的孩子来做。对于儿童来说，只要年龄达到了5至6岁就可以开始做了，当然具体也可以根据孩子自身的实际情况来定。在做的时候家长们要做好引导作用，家长们要教会孩子放松平躺，同时用双手轻轻地抱住自己的双耳，然后双脚呈现弓形，家长们可以帮助孩子们将脚部压住，最后让孩子们使用腹部力量牵引上身起来就可以了。 孩子们最开始做的时候可能会出现不会的情况，此时家长们要多多教他们一些技巧，同时还可以做一些示范，让他们快速上手。 小孩能做仰卧起坐和俯卧撑吗，儿童可以做仰卧起坐运动吗 现在我国的家庭经济条件都越来越好了，所以在饮食方面都是越来越丰富了，正是如此很多孩子的营养过于丰富从而导致身体出现肥胖的情况，对于这类孩子一定要多多锻炼。那么对于小孩子来说他们能做仰卧起坐和俯卧撑吗？即儿童可以做仰卧起坐运动吗？对于小孩子来说，虽然要保证营养，但是也不能过剩，如果孩子摄入过多的营养元素，则有可能导致他们出现肥胖等情况，孩子若过于肥胖则有可能引发各种疾病，这对于孩子的健康来说是非常不利的。为了避免这样的情况，很多家长想要孩子在家里进行仰卧起坐和俯卧撑。对于孩子来说，只要年龄满了5岁至6岁就可以做仰卧起坐，这是一项比较不错的运动方式，可以有效地锻炼到孩子的身体协调能力和腹部肌肉，起到锻炼的目的。 但是就俯卧撑来说，建议孩子满了8岁以后再做，因为这项运动对孩子四肢和腰腹的力量要求比较高，如果孩子过小做俯卧撑可能不会成功，且还易对孩子的身体造成伤害。因此家长们需要在孩子适当的年龄选择相应的运动项目。 儿童减肥可以做仰卧起坐吗，小孩仰卧起坐怎么练腹肌 在日常生活中，由于现在孩子的营养都比较充足，所以越来越多的儿童出现肥胖的现象，对于此现象家长们一定要高度重视，不可忽视。因为孩子过于肥胖会引发一系列疾病，于孩子的健康来说是非常不利的。那么对于儿童来说，减肥可以做仰卧起坐吗？另外，小孩子做仰卧起坐怎么练腹肌呢？就仰卧起坐这项运动来说，各位家长都比较熟悉，这是多数国人都会做的运动。相对于其它运动来说，它更容易上手，同时这项运动对于地点和时间没有限制，非常适合孩子在家里进行。对于肥胖的儿童来说完全可以在家里进行仰卧起坐运动，但是家长们要注意一般建议满了5岁或者6岁的孩子才进行仰卧起坐，年龄过小的孩子则不建议，避免孩子出现受伤等情况。在做仰卧起坐的时候，家长们一定要教会孩子平躺，双手抱住两耳，而不是后脑勺，另外，孩子的腿部还需要轻轻地弓起，家长们帮助孩子压腿，再让孩子利用自己的腹部力量将身体拉起来，长时间这样练习，孩子的腹部肌肉可以得到有效地锻炼从而起到减肥的作用。 但是选择了仰卧起坐后孩子们一定要坚持，只有这样才能见到效果。

多大的孩子可以做仰卧起坐

2岁的宝宝能不能做仰卧起坐，六岁能不能做仰卧起坐 在平时的生活中，很多成年人由于工作压力大或者饮食不规律等，身体早已经处于压健康状态，所以不少成年人都想着做一些运动，如仰卧起坐等。与此同时，大家也意识到孩子也需要适量进行运动，这样才能保证他们的健康，所以很多家长自己在做仰卧起坐的时候想让孩子和自己一起做。那么对于2岁的宝宝来说能不能做仰卧起坐呢？另外，六岁的宝宝能不能做仰卧起坐呢？仰卧起坐这是一项比较普遍大众的运动，多数人都能完成这项运动，同时仰卧起坐可以有效地锻炼到大家身体的协调能力，且能够有效地锻炼到大家的腹部肌肉，让腹部的赘肉收紧，长时间坚持还具有瘦小腹的作用。一般情况下，建议孩子满了五岁或者六岁的以后再做仰卧起坐，对于2岁的宝宝来说是不建议做仰卧起坐的，因为这个年龄段太小了，在此时仰卧起坐不易成功，而且孩子听不明白技巧还有可能导致其受伤，因此家长们要注意。 当然，对于六岁的孩子来说是可以浓度做仰卧起坐。第一次可能不会成功，家长们可以做做示范，同时教会孩子技巧，如身体放松平躺、手抱双耳、脚部呈弓形，腹部用力等，这样练习几次后孩子多会成功完成仰卧起坐。 三岁小孩能做仰卧起坐吗，三岁半宝宝能不能仰卧起坐 仰卧起坐是一种锻炼腰腹部的方式，可以增强人体的核心肌肉。很多家长在培养宝宝的身体素质时，也会优先想到仰卧起坐这种运动方式。那么，三岁小孩能做仰卧起坐吗，三岁半宝宝能不能仰卧起坐？三岁和三岁半的宝宝都不适合做仰卧起坐。 首先，仰卧起坐已经被证明是一种不太好的运动方式。在做仰卧起坐过程中，需要用双手抱头发力，有时腹部力量不够，双手的力量托起头部，就会给脖子带来较大拉力，导致脖子拉伤。幼儿手臂力量不足，而且手臂较短，双手托头的动作也无法像成人一样完成，很可能造成手臂和脖子的双重伤害。 其次，仰卧起坐幅度较大，而且对基础力量要求高，动作难度也较大。幼儿骨骼发育尚未成熟，很难把仰卧起坐做标准，也就失去了原有的锻炼意义，错误动作还容易伤害幼儿的髋关节。 如果强行要求宝宝进行仰卧起坐，除了过度负荷给宝宝带来伤害，影响宝宝发育之外，并无其他作用。由此可见，对于3岁左右小朋友而言，做仰卧起坐不仅起不到良好的锻炼作用，反而会损害身体。想要宝宝身体发育好，建议家长们采取其他运动方式。 四岁小孩子可以做仰卧起坐吗，四岁宝宝能不能练仰卧起坐 身体想要一直保持健康，适当的运动是不可少的，所以有的父母会注重让孩子适当的做一些运动，这样也能提高身体抵抗力和免疫力，减少孩子生病的几率。但是年龄小的孩子，进行某一项运动的时候，家长要考虑适不适合的问题，那么四岁小孩子可以做仰卧起坐吗，四岁宝宝能不能练仰卧起坐？对于四岁小孩子做运动，有些医生可能会建议不要做强力量型的仰卧起坐运动，仰卧起坐属于一种高强度的运动，四岁宝宝身体各个器官都还处于发育中，这种力量锻炼过度可能会对孩子脊柱造成影响，严重的可能导致孩子脊柱侧弯。而且小孩子做仰卧起坐会造成局部肌肉过分强壮，影响身体匀称发育，太早进行高强度的锻炼，还可能会导致腹部肌肉失去了正常弹性。 虽然仰卧起坐是一项有益身心健康的运动，但是并非人人都适合，想要运动维持身体健康也要结合实际情况选择适合自己做的运动。而且大人练仰卧起坐也有不少事项要注意，不能强度过大，以免造成腹肌拉伤。 总之，四岁宝宝不建议练仰卧起坐，其实不只是仰卧起坐，一些力量型的锻炼都不太适合这个年龄段的宝宝练习，过早让孩子接触力量型的锻炼，不但不能达到锻炼身体改善体质的目的，还不利于孩子身体健康。 仰卧起坐几岁的小孩子可以做，仰卧起坐适合几岁的孩子 众所周知的是运动是保持我们身体健康最好的一种方式，现在越来越多人的身体处于亚健康状态，开始重视运动锻炼。而且不只是成年人，儿童青少年也要适当的做一些运动，但是有的运动并不适合小孩子坐，比如仰卧起坐，那么仰卧起坐几岁的小孩子可以做，仰卧起坐适合几岁的孩子？一般来说仰卧起坐七八岁的小孩子就可以做了，但是如果孩子还年幼，那么家长就不要强迫孩子做仰卧起坐了，因为宝宝年龄还小骨骼尚没有发育完全，身体肌肉也没有达到高峰期，所以太早接触这项运动身体很容易疲劳，严重可能导致孩子脊柱侧弯。 其实小孩子可以做的运动很多，仰卧起坐这种力量型运动等到孩子大一些再做更好，而且孩子仰卧起坐时要有大人监管，保证动作的准确，以免动作错误导致身体受损伤。 小孩子从小养成锻炼习惯可以有一个强壮的体魄，但是要结合孩子实际情况选择适合的运动项目。像是跳绳、慢跑、游泳等运动都适合小孩子，对于孩子的平衡性也有一定帮助，不过要控制好时间，运动时间过长对孩子成长发育也是不好的。

3-6岁幼儿体能训练方法

3-6岁幼儿体能训练方法

　　3-6岁幼儿体能训练方法，随着社会的不断发展进步，人们以前的一些思想观念也在悄然发生变化，比如越来越多人注重身体健康，经常会进行养生或者通过各类运动来强身健体，而且体育锻炼最好从小抓起，接下来一起看看3-6岁幼儿体能训练方法。

　　3-6岁幼儿体能训练方法1

　　 1.伸展和热身：

　　例如，热身运动、压腿、来回跑步等。伸展和热身的目的不仅是为了激活气氛，调动孩童参与的积极性，而且是为了提前开放体育活动，保护孩子不受运动伤害。一般需要10到15分钟。

　　 2.上肢力量训练：

　　上肢力量一般凭借抛掷行为完成锻炼，以引导孩童如何正确抛掷东西。通常是设定一个抛掷目标，选择适合儿童抓握的网球，而不是其他球，前提是确保柔软和安全。

　　 3.腰腹力量训练：

　　孩童仰着躺在瑜伽垫子上。当他们听到站起来的命令时，他们立即从前面坐起来，这有点类似于仰卧起坐的行为。主要锻炼孩童腰腹协调性和****量，同时兼顾锻炼反应速度。另一个是平躺在垫子上，依靠腰部和腹部的力量支撑上半身，努力找到背部。

　　 4.下肢力量训练：

　　下肢力量训练可以使用青蛙跳。兔子跳。双脚跳到位。跳过障碍物。跳进盒子和其他方式，可以锻炼孩童下肢的**力和耐力，使孩童获得良好的腿部力量（障碍物和盒子应该是软的，周围也有软垫保护，以避免孩童受伤）。

　　 5.平衡能力锻炼：

　　它可以通过走平衡木或单脚站立来锻炼孩童的脚踝和膝盖的力量，以及调节和稳定身子的力量。需要注意的是，平衡木下应有坐垫保护；单脚站应交替完成。

　　 6.锻炼孩童感觉统力量：

　　包括孩童对事物的形状、大小和颜色的感知；对时间和空间的感知；以及对自己身体部位的感知。这种锻炼不仅锻炼了孩童的体质，而且在运动中发展了孩子的智力。

　　3-6岁幼儿体能训练方法2

　　 1、往返跑

　　其实对于任何年龄段的人来说，，跑步都是一个几乎可以被称作万能的体能训练方法，只不过，根据身体素质的不同，跑的方式，时长会有不一样。

　　对于儿童来说，他们还在长身体，体力和耐力没法和成人相比，所以让他们跑步，肯定不能跑太长，最多一次也就是四百米到八百米，如果体力好，可以适当加长一点，这个有助于锻炼心肺功能和肌肉耐力。

　　 2、跳绳

　　想要训练儿童的体能，除了跑，跳也是一个很好的方式，像蛙跳，兔子跳，跳绳都可以，但是蛙跳可能有点困难，对体力消耗也比较大，跳绳就显得比较温和。

　　体力一般的孩子，可以选择简单的跳法，节奏慢一点，体力好一点的，就可以跳的复杂一点，节奏快一点，这个比较安全保险，在跳的过程中，对孩子下肢的韧带会有很好的锻炼，也会使弹跳力增强。

　　 3、扔网球

　　儿童体能训练，上肢的训练是不能少的’，但是儿童身体还在发育中，肯定不能一下子就做俯卧撑，引体向上之类高难度的动作，为了打好基础，练投掷类的项目是很合适的，但是投掷的重量又不能太大，像铅球，铁饼就有点超纲了，标枪和网球是可以练一练的。

　　 4、拉伸与热身

　　比如跳热身操、压腿、往返跑等。拉伸与热身的目的既是为了活跃气氛，调动儿童参与的积极性，也是为了事先将身体活动开，保护儿童不在运动中受伤。通常需要十到十五分钟。

　　 5、下肢力量训练

　　下肢力量训练可采用青蛙跳、兔子跳、原地双脚跳、跳过障碍物、跳上箱子等方式进行，可以训练儿童下肢的爆发力和耐力，使儿童获得良好的腿部力量。

　　3-6岁幼儿体能训练方法3

　　 什么是体能训练

　　体能是人体基本活动能力的综合表现，无论对大众健身还是竞技训练而言，都有举足轻重的意义。随着人们对健康生活或运动极限能力的不断追求，近十几年来，“体能训练”一词频繁地出现在人们的视野里。

　　体能训练对普通人群来说，主要以增进健康和提高基本运动能力为目的；对运动员来说，体能训练则是其运动训练的重要组成部分，是结合专项需要并通过合理负荷的动作练习，改善运动员的身体形态，提高机体能力，发展运动素质，促进竞技水平提高的训练过程。

　　 体能训练有哪些

　　 1、 俯卧撑

　　训练作用：可以增强胸肌、肱二头肌的肌肉体块，提高力量耐力和地面平衡能力，对腰腹核心力量也有训练效果

　　动作描述：俯卧撑是靠手掌与脚来支撑完成的动作，背部要直，最标准的就是手放在胸膛之下进行俯卧撑，每次做4组，一组12个，这样效果最佳，做到后面，可以根据身体状况进行加强训练。

　　 2、 平板支撑

　　是类似于俯卧撑的一种的肌肉训练，这个动作男生、女生都比较适合，平板支撑可以锻炼腹横肌，男生的人鱼线和女生的马甲线都需要这个动作来进行

　　动作描述：小臂与脚支撑身体保持不动，每次四组，一组支撑30秒即可。

　　 3、 仰卧起坐

　　仰卧起坐是一个体能训练的重要环节，主要是增强腹部肌肉训练，无论是部队还是体育课，都需要做这个动作来强身健体或者练习爆发力

　　动作描述：两腿并拢，两手扶耳不是头（切记），利用腹部的收缩力量来进行俯卧撑锻炼，每次做4组，一组14个即可。

　　幼儿进行体能训练的好处

　　 增强身体素质：

　　1、 可以促进肌肉的发展：幼儿体能训练时，全身血液快速流动，循环加快，身体的新城代谢速度大大提高，身上的肉也因为运动而变得结实，为以后强壮的身体打好基础。

　　2、 促进骨骼发育：幼儿体能训练可以增强骨骼发育，幼儿这段时间长身体长的很快，进行体能训练，可以促进骨骼的`发育，使骨骼变得更加坚硬。

　　 促进神经、大脑的发育：

　　1、 提高情商：幼儿体能训练时一般是团体课，可以促进孩子多交流，培养孩子的性格，使孩子变得活泼开朗爱交友

　　2、 开发大脑：和别的孩子进行体能锻炼，可以加速大脑皮层活跃度，提高大脑活动频率，加速大脑智力开发。

　　 养成良好习惯：

　　1、 矫正身体体态：进行体能训练可以促进骨骼良好的发育，强化骨骼，比任何牛奶都有用，身体不是天天喝营养品喝出来的，多锻炼可以获得更高的身体体态。

　　2、 培养良好运动习惯：儿童以后都有了运动的意识，知道运动前要做热身，而且会保持运动的频率。

　　3、 提高儿童整体素质：通过体能训练提高了身体素质和智力，加强身体骨骼发展，也可以改变孩子的性格发展趋向，使得孩子乐观开朗，强身健体得从儿童抓起。

8岁儿童做仰卧起坐的危害，10岁做仰卧起坐有什么危害

大家都知道适当的做一些运动对身体有好处，儿童年龄小也可以做一些运动，可以增强机体抵抗力，而且经常运动的人体质好了也不易生病，但是有的运动强度大，年龄小的儿童不适合做，那么8岁儿童做仰卧起坐的危害有哪些，10岁做仰卧起坐有什么危害？随我了解看看。仰卧起坐属于力量型运动，8岁儿童做仰卧起坐可能造成肌肉拉伤，而且孩子长时间做仰卧起坐可能会对脊柱发育造成不同程度的影响，情况严重会导致脊柱发育畸形。不过并不是说8岁儿童不可以做仰卧起坐，适当做几个仰卧起坐对8岁儿童身体不会有影响。 另外，10岁儿童做仰卧起坐讲究循序渐进，一次不要坐太多或者运动时间过长，长时间进行强度大的仰卧起坐很容易造成身体酸痛、腹部疼痛等情况，还可能影响孩子脊柱健康。 总之，小孩子身体还没有发育完全，颈椎骨与成年人相比是非常脆弱的，因此小孩子做仰卧起坐建议不要将身体抬成90度，同时要掌握正确的方法和技巧，这样才能有效避免仰卧起坐带给身体的不良影响。