印度古法瑜伽视频（印度古法调息第5式具体怎么调息）
本文目录
印度古法调息第5式具体怎么调息
具体程序是：左吸一》悬息一》右呼一》右吸一》悬息一》左呼功效：纳地净化功是瑜伽练习中极其重要的呼吸术。这一**能清除血液系统的**，供应给身体更多的氧气，排除二氧化碳和肺部的废气。人体会因此而感到安宁、平静、精力充沛。此外，纳地净化功能帮助清理人体经络系统，扫除生命之气在经络中通行的阻碍。此外，它能帮助人控制感官，心灵变得清澈，为冥想练习做好准备。
古法三通瑜伽是什么瑜伽
印度古法瑜伽体式1：全眼睛蛇式保持俯卧姿势，下巴贴地，手掌掌心贴紧地面，双腿并拢伸直，将手掌放在胸部两侧，掌心贴紧地面，双手伸直，慢慢撑起上半身，上半身被手臂撑起，向两侧打开胸腔头部向后仰，下巴朝向前方，保持腿部贴紧地面，脚尖绷直，保持此姿势几个呼吸的时间。印度古法瑜伽体式2：船式弯曲双膝，膝盖朝向上方，脚后跟贴近臀部，上半身挺直，双手放在身体两侧，将手臂前移，手握住双脚大脚趾，上半身微微前倾，借住手臂的力量，伸直手臂以臀部为支点，将双腿向上拉起，腿部保持伸直的状态，腿部向上拉伸的过程，上半身向后倾，双腿和双臂保持挺直状态，保持此姿势几个呼吸的时间。印度古法瑜伽体式3：弓式俯卧在瑜伽垫上，下巴、腹部和腿部贴紧地面，手臂向前伸直，在头顶贴紧地面，以腹部为支点，手臂向上向后抬起，上半场随着手臂向上向后弯曲弓起，腿部也向上向后抬起，手臂向后使手掌握住双脚脚踝，保持此姿势几个呼吸的时间。印度古法瑜伽体式4：v字式双腿并拢，弯曲双膝，脚后跟朝向后方，距离脚后跟30cm距离，手掌在臀部两侧，掌心贴紧地面，腹部用力，将双脚抬离地面，慢慢向上伸直，靠近上半身，臀部支撑身体的重心，手掌离地，绕过膝盖窝，双手向上握住双脚脚后跟，拉近双腿靠近胸部，上半身微微向前弯曲，保持此姿势几个呼吸的时间，维持重心稳定。印度古法瑜伽体式5：双腿直二棍式保持山式站立，整个身体是挺直状态，双臂自然垂放在身体两侧，双手向上伸直，手臂内侧贴紧耳朵，上半身随着手臂向下向后弯曲，双腿在上半身下弯的过程也随着弯曲；直至手肘贴紧地面，双手十指交叉，调整大腿和上半身，使两者挺直形成一条与地面平行的直线，头部后仰头顶地面，下巴朝向前方，保持此姿势几个呼吸的时间，维持重心稳定。
更多文章：
2022年第24届冬季奥林匹克运动会开幕（2022冬奥会的开幕时间）
2025年8月25日 08:45
手臂用力过度肌肉酸痛（昨天白天干活太用力 晚上睡觉之前手臂很酸痛 早上起来依然是酸痛 正常吗 我很少干体力活）
2024年7月13日 19:12
为啥会说身体有肌肉型男，要多加珍惜？型男和肌肉男都有哪些区别
2024年2月13日 20:00
《漂亮的辅导老师》（什么是课堂驾驭能力是否有一个准确的定义呢请前辈们多多指教）
2024年10月13日 01:15
2025年9月14日 01:55
哑铃练胸感觉不到胸肌发力（哑铃锻炼胸肌 重量加大了 反而胸肌没有发力的感觉）
2024年6月16日 13:15
一天五十个引体向上效果（为什么我每天做50个引体向上，100个俯卧撑，我的肌肉还不见张！）
2024年3月28日 04:05
卧推75公斤什么水平（我16岁多，75公斤的卧推能做15下左右，水平如何）
2024年10月20日 13:46
空中舞蹈教练培训（去舞蹈培训机构学教练班几万块钱几个月就能学成考证吗）
2024年5月3日 04:10
2025年7月22日 23:15
2025年4月28日 14:50
拉力器可以练马甲线吗（有人了解炫酷健身用品的拉力器怎么使用呢）
2025年6月26日 23:30
培训学校游戏（成都哪个培训学校有游戏课程，游戏设计培训哪家好）
2024年11月14日 09:02
2025年3月5日 18:41
2025年3月18日 00:11
2025年8月7日 18:35
瑜伽仰面躺有哪些姿势（瑜伽仰尸式的放松方式有哪些，过程是怎样的）
2025年8月18日 01:00
瑜伽馆好评文案（瑜伽馆与母婴店产后修复海报文案怎么写比较好）
2024年7月20日 11:58
2024年10月11日 02:06
新手健去健身房动作不标准怎么办（请问，健身小白去健身房不请私教动作不标准该怎么办呢）
2024年6月19日 17:04
