博尔特深蹲视频（博尔特视频怎么发的）
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博尔特视频怎么发的
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博尔特为什么16年不退役
小白说田径8.9万粉丝关注一时瑜亮！博尔特自曝里约奥运前曾想退役，受到加特林鼓舞而坚持小白说田径2020-05-05 11:48运动员,体育领域创作者关注北京时间5月5日消息，牙买加博尔特接受媒体采访时表示，他在里约奥运会前曾经想到退役，因为已经获得了想要的一切成就，但因为观看了加特林接受采访的录像。他得到了鼓励，因此决定继续参加里约奥运会。博尔特和加特林可谓是短跑史上最伟大的对手，两人可谓一时瑜亮，共同促进。博尔特堪称是活着的体坛传奇，有史以来最伟大的短跑运动员以及最伟大的跑步运动员之一。我们都知道博尔特统治了2008年至2016年之间的所有比赛，横扫三次奥运会+四次世锦赛让他成为了有史以来大赛战绩最高的运动员。但很少有人知道，博尔特曾经想过在2016年里约奥运会之前退役，因为他已经不再为这项运动感到动力，他已经赢得了一切。即将做出决定时，一个人使他改变了注意。那就是博尔特观看了加特林接受媒体采访的视频，加特林表示他一定会在里约奥运会中夺冠，然后将金牌挂在脖子上去全美国游行。博尔特表示：这促使他不要退出比赛，也要参加最后一次奥运会的比赛。也正是那个录像带激励了我，我不会让加特林击败我，那不会发生。博尔特是这个时代的王者，他横扫了3次奥运会+4次世锦赛，在世界大赛上击败了鲍威尔、盖伊、布雷克、加特林，但前面三位飞人也只有1次世界大赛上真正具备挑战博尔特的实力，加特林则在莫斯科世锦赛、北京世锦赛、里约奥运会、伦敦世锦赛向博尔特发起了强烈的挑战。可以说博尔特职业生涯后期只有一个对手，那就是伟大的贾斯丁加特林。博尔特与加特林之间的速度大对决是献给全世界短跑迷的礼物，博尔特在前面三次比赛中均力压加特林，但他的职业生涯最后一战却以微弱的劣势败给了加特林。可谓是博尔特赢了加特林一生，而加特林则赢了博尔特职业生涯最后一战。如今博尔特已经退役**年了，而加特林依旧坚持在田径赛场上，争取在东京奥运会上再获得1枚奖牌。希望这位出生于1982年的传奇老将能够在东京奥运会中圆梦成功，成为男子100米历史上第一位奥运会4枚奖牌得主。
博尔特200米世界纪录
现世界记录为:19秒192009年8月21日凌晨，博尔特以19秒19打破自己保持的世界200米纪录成为史上第一人奥运会 200米 中国北京 成绩19.30秒 世界锦标赛 200米 2007 日本大阪 19.91 200米 2005 芬兰赫尔辛基 26.27 200米 2009 德国柏林 19.19 黄金联赛 200米 2007 瑞士苏黎世 20.19 200米 2007 比利时布鲁塞尔 20.14 超级大奖赛 200米 2007 英国伦敦 20.06 200米 2007 瑞士洛桑 20.11 200米 2005 英国伦敦 19.99 200米 2006 瑞士洛桑 19.88 200米 2006 英国伦敦 20.54 大奖赛 200米 2008 捷克俄斯特拉发 19.83 200米 2006 克罗地亚萨格勒布 20.49 200米 2006 捷克俄斯特拉发 20.28 200米 2007 英国谢菲尔德 20.08 200米 2007 美国纽约 19.89
博尔特速度训练方法视频
短跑是人们同时以最快的速度，在田径跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为获胜者的项目。那么，短跑的训练计划怎么制定呢？下面我为大家整理了短跑的训练计划，希望能为大家提供帮助！
一般中小学的体育课都会开展短跑练习，校园运动会中短跑也是必有的项目，那么如果要跑赢小伙伴的话，我们该如何在平时的练习中提高短跑的速度呢？
一、爆发力
短跑无论是起跑还是冲刺亦或是中间加速，对于运动员的爆发力都有很高的要求，所以在短跑训练中爆发力的练习必不可少。
爆发力由两个部分组成，即力量与速度，比较常见的训练方法有：
1、负重行进间蹲跳
2、负重原地半蹲跳
3、负重蹲跳起
4、负重深蹲起
5、负重弓箭步走或交换跳
可以看出以上几种训练方法基础都是“负重”，是因为“负重”练习是锻炼运动力量最有效的方法之一，而辅之以其它几种训练方法，则能有效的提高运动员在力量与速度两方面的能力，从而提**发力。
二、柔韧度
身体柔韧度是指人的各关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力，这在短跑中具有重要意义，在这一方面训练不达标的运动员很容易发生肌肉、韧带拉伤甚至撕裂的危险，而且提高身体的’柔韧度在增大运动员的步幅方面也有重要作用。比较常见的运动方法有：
1、体前屈练习
2、纵横劈叉
3、肋木体前后快速屈伸
4、踢腿、盘腿坐膝
5、快速蹲立
三、动作速度
如果说以上两种练习是属于训练运动员的身体条件的基础练习，那么这个环节就是提高运动员在短跑速度中的关键。在这一环节中，常见的训练方法有：辅助练习、重复法、比赛法。而在这三种方法中，比赛法最为常用。因为比赛法能够使运动员情绪高涨，表现出最大速度，激发运动员的潜力。
速度训练主要训练环节：
1、提高反应速度和启动速度
2、提高肌肉收缩速率和力量
3、提高运动中的协调和放松能力
主要练习方法有：
1、 定时跑 30—60m
2、 上坡或下坡跑 30—60米
3、 让距离追赶跑 60—100米
4、 负重牵引跑 30—60米
5、 短距离接力 2人×50米或4人×50米
6、 反复跑 30—60米
7、 短距离变速跑 100—120（30米加速+20米自然跑+30米加速+20米自然跑）
8、 短距离组合跑 （20+40+60+80+100）米
四、快速反应
1、听枪蹲踞式起跑+极速跑20—30米
2、快速跑破（可上可下）50—70米
按照以上几种训练方法坚持练习，假以时日，相信一位小小的短跑运动健将就会诞生了！
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