怎样瘦成筷子腿最快（办公室瘦腿5招 迅速瘦出筷子腿）
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办公室瘦腿5招 迅速瘦出筷子腿
【导读】：相信萝卜腿是每位MM的心头之恨，尤其是对于埋头苦干的上班族来说，他们很难抽出时间运动瘦腿，腿部减肥就成了很大的问题。下面我就推荐5招办公室瘦腿动作，让上班族们坐办公室也能轻松瘦腿。
动作一
1．坐在椅子上，双手放在腰两侧。膝盖弯曲呈90度。
2．擡起脚跟，脚尖触地，并让用力让小腿呈现紧实状态，维持10秒，10秒后放松并放下脚跟。重复动作，直至小腿有疲惫感为止。
动作二
1.站在椅子前面，双手插着腰，左腿向后弯曲，脚背靠在椅子上，
2.右腿慢慢蹲下直到弯曲至90度，保持姿势2秒，再慢慢站直，接着重复动作来回做15至20次，然后两腿交换，继续做15至20次。
动作三
1.站在椅子旁边，右手扶着椅背，左手垂直放下即可。
2.左脚立起脚跟，脚尖触地，然后按照顺时针的方向画圈圈。
3.完成顺时针的画圈圈后改为逆时针转动，左右两脚各完成10次这样的动作。
动作四
1.两腿分开站，双手互相握着举到胸前。
2.右腿向右边慢慢移动，左腿慢慢往下蹲，直到弯曲到90度，定住姿势5秒再慢慢站直双腿并拢。接着两腿互换做同样的姿势。每次坚持来回做15至20次。
动作五
1.在椅面1/2处，收紧臀部，大腿和小腿成直角，脚跟着地，钩起脚尖。
2.踮起脚尖，然后轻轻落地，重复此动作20遍。
怎样才能快速练出筷子腿
筷子腿的练法：1、跳绳瘦腿跳绳可以瘦腿,而且跳绳是一项非常好的减肥瘦腿运动.瘦腿就是减脂肪。2、高抬腿跳绳一条腿抬高呈90度角,左右腿交换着跳.要领是跳时脚尖向下。3、张开腿跳绳双脚合拢跳一次后,双脚用力气向外侧张开并挥舞绳子。筷子腿简单来讲就是又细又长的腿型，整体看起来小腿和大腿的围度几乎相似，站直的时候凹凸感会很小，大小腿看起来就像一个圆柱体，给人显示出来的是年轻的气质。
瘦腿的最快方法 六招粗腿逆袭“筷子腿”
【导读】：冬天的时候厚厚的大衣能遮住身材的臃肿，如今春意浓浓，脱去外套，小粗腿就再也藏不住了。那么，如何快速瘦腿呢？下面就为大家四个最简单最快的瘦腿方法，让你大象腿轻松逆袭筷子腿！
第1招：青蛙坐瘦腿收腹
1.挺胸收腹正坐，双手自然放在身体两侧，两脚稍微弯曲成130度角，两脚脚跟并拢，脚尖向外张成准备姿势
2.上身弯曲使腹部尽量贴近大腿，双手向前伸，触碰地面，保持此姿势深呼吸6-10次后恢复到准备姿势。此动作重复4-6次
第2招：轻松弯腰也能消除腿肿
1.准备姿势：收腹挺胸直立，双手自然下垂，两 *** 叉，眼望正前方
2.上身慢慢弯腰至双手触碰地面
3.交叉在上的脚膝盖稍微弯曲，此时重心放在另一只脚上，保持此姿势深呼吸4-8次然后恢复准备姿势。此动作左右为一组，重复3-5组
第3招：借助墙壁消腿肿
1.准备姿势：双手举至与肩同平，手掌撑墙，左脚弯曲向前稍稍迈开，右脚伸直，眼望前方
2.缓缓吸气，重心慢慢倾向左脚，右脚尽可能伸展开来，慢慢呼气恢复至准备姿势。此动作左右为一组，重复5-8组
Tips：注意用鼻子吸气，嘴巴呼气
第4招：脚尖一绷一勾 小腿浮肿立马消
1.平躺在地面，双手自然放在身体两侧，双脚勾脚尖，垂直倒立于墙上，眼望上方
2.缓慢呼吸，双脚脚尖一绷一勾，重复20次
第5招：交叉动作 消肿瘦腿
1.平躺在地面，双手自然放在身体两侧，双脚绷脚尖，垂直倒立于墙上，眼望上方
2.将左脚放与右脚上，两脚成交叉状，此动作左右为一组，重复20-30组
Tips：注意动作过程中臀部紧贴墙壁
第6招：利用臀部力量，瘦腿收腹
1.上身挺胸收腹，双手自然放在身体两侧，脚尖着地跪坐于地上成准备姿势(注意臀部紧贴双脚脚跟)
2.收腹，双手慢慢放于身后撑地，此时重心在双手上
3.利用臀比力量向上提臀，保持此姿势深呼吸3-5次后恢复准备姿势，此动作重复3-5次
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