跑步一个星期会瘦吗(跑步真的能减肥吗为什么我都跑了一个星期了一点都没瘦呢)
2025-08-17 05:45:02 :0
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跑步真的能减肥吗为什么我都跑了一个星期了一点都没瘦呢
没那么快,跑步真的能减肥,但时间至少半小时以上,同时食量慢慢减少一点,饭前喝白开水这样饭量会少些,平时少吃高热量食物,如油煎饼之类,肥肉。平时还可以喝点茶水,坚持一段时间不知不觉中就瘦下来,贵在坚持。
跑步减肥一个星期能瘦多少
一个星期是不会有效果的,如果你跑步之后体重减轻了,那是出汗的缘故,补充水分就回来了。跑步一个月能瘦都算快的,一般需要2-3个月。同时你还需要合理的饮食,瘦下来之后,还需要保持一定的运动量,不然会反弹。
跑一周步可以瘦吗
是可以瘦的,但是也因人而异,有的人不注意饮食,跑了也是没用的,所以得控制饮食。建议一周跑4到5次,每次慢跑半个小时以上,跑的时候最好不要停下来,不要走走停停,那样再次跑的时候会觉得很累。贵在坚持,只要坚持下去一定会瘦的!少吃点油腻的东西,比如汉堡炸鸡薯条等高热量的食物,多吃水果蔬菜,切记一定要多喝水,水可以提高我们身体的新陈代谢,促进我们的血液循环。
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