练完腹肌可以吃东西吗?（刚练完腹肌就吃饭好吗）
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刚练完腹肌就吃饭好吗
不好，影响食物的消化，时间久了对胃伤害很大。休息半小时再进食最好。
放松15分钟后，再吃饭为好。
记住锻炼健身完一定要补充高蛋白饮品或食物，这样让身体快速吸收，以达到增强体质的效果，现在国际上普遍采取的是健身运动结束后服用蛋白粉，蛋白粉分乳清蛋白粉和增肌蛋白粉，功效不同所以喝下去对身体的补充也不尽相同，增肌粉是起到增加自身脂肪喝肌肉的含量，乳清蛋白粉则是起到提升自身的机体能量，脂肪增加不是很多，可以选择在减脂的时候服用，因为减脂期间身体的脂肪和肌肉都会掉，增加乳清蛋白粉的摄入会避免肌肉快速流失
锻炼腹肌后喝豆腐脑可以吗能补充蛋白质吗
可以喝，能补充蛋白质。
运动健身后可以吃高蛋白的东西。人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。
豆腐脑是集大量大豆的精华，由此可见其中的营养物质极为丰富，有研究中在一块小小的豆腐脑中都含有丰富的铁、钙、磷、镁等营养物质，这些都是人体必需的多种微量元素。
除此之外在豆腐脑中，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，因此有“植物肉”美称。而且豆腐的消化吸收率达95%以上，不管是老人还是小孩都不用担心消化不良。
豆腐脑中所含有钙非常丰富，通常情况下两小块豆腐即可满足一个人一天钙的需要量，更何况是豆腐脑。因此在平时生活中，我们可以将豆腐脑作为补钙的佳品。
扩展资料：
运动健身后应该吃的食物：
1、维生素
维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。
2、碱性食物
多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。
3、大量的流食
如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。
人民网-吃豆腐脑好处多 豆腐脑的营养价值
先练腹肌再吃早饭，可以吗
练腹肌要明白原理，吃饭就是补充营养。这两者有联系吗，没有！所以不是这么问的，你练腹肌，和你吃不吃饭没关系。你练肌肉，是在把它变强变大，你吃早饭是为了提供你身体能量，提高基础代谢，然后剩余能量才转化为脂肪，你练的消耗的能量大于你吃的饭的能量，你怎么也不会变胖，你练的少，吃的多，慢慢会堆积脂肪。练腹肌和吃早饭没直接联系，非要说有联系，那就是练饿了就吃吧！
做完腹肌运动之后能不能马上吃一点东西
运动后不宜马上进食，一般来说，应该至少休息30～45分钟后才能进食，剧烈运动后休息的时间更长，应该在运动后1～2小时再进食。在运动后的一段时间内，血液依然比较集中于肌肉、皮肤等部位，胃肠道仍处于相对缺血状态。进食会引起血液的重新分配，消化系统需要调集身体其他部位的血液。如果在运动后立即进食，会导致胃肠道和肌肉争夺血液。这样一方面会影响到肌肉的运动后恢复过程，另一方面会使肝脏、胰腺等内脏器官在旺盛的运动代谢后又迅速进入消化分泌状态，不能得到一个功能上的间歇时间。运动后立即进食含有较多肉类的食物，若血液一时不能回到消化系统，大量待消化的肉类食物可引起急性胃肠道和胰腺发炎，甚至意外死亡。运动过程中交感神经会比较兴奋，相应的副交感神经会受到抑制，此时唾液腺、胰腺等消化腺分泌减少，胃肠蠕动减慢，总的而言是不利于消化吸收的。这时如果立即进食，会给胃肠道带来极大负担。所以，一定要在足够的休息时间后，让血液和内脏器官恢复到安静状态时再进食。
锻炼腹肌后去吃饭可以吗
可以，谁说锻炼不能吃饭。。。
健身练习后只推荐吃香蕉和饮用蛋白粉，因为可以快速补充体力，增长肌肉。
30分钟后吃，90分钟内最好只吃流质性食物。
锻炼腹肌后多久可以吃饭
锻炼后，马上就可以吃饭，这个没什么影响和冲突。
你的情况属于咨询饭后运动的健康问题饭后运动不利于胃肠道的健康的运动太大容易导致胃下垂的你的情况我建议你饭后要休息至少1小时方能进行运动运动的幅度不能太大
练腹肌晚上能不能吃东西
锻炼腹肌不能只靠运动，还要搭配合理的饮食哦，那么练腹肌晚上能吃东西吗?下面来了解一下。
练腹肌晚上能吃东西，但是一定要合理控制饮食，尽量避免摄入高热量高脂肪的食物。
运动是需要配合饮食控制来增肌减脂的，这毋庸质疑。正所谓“三分练七分吃”，光健身不控制饮食成果肯定出来得不那么快。但是，控制饮食不代表少吃甚至完全不吃，而是要按照科学方法来进食。
节食减肥之所以易反弹，其根源就在于真正消耗掉的是肌肉组织，而脂肪并没有减少多少。虽然体重下降了，可代谢能力也下降了，一旦恢复正常饮食，由于基础代谢降低，上限下降，吃下去的东西就转化成脂肪，一下反弹了。
所以，练腹肌的时候，当然晚上也是同样的道理，是不需要节食的。短期节食，减掉的更多是水和一些肌肉，反而与你的增肌愿望是背道相驰了。更别提长期节食了，长期节食会减缓肌肉生长速度，同时损害身体，实在是得不偿失。
练腹肌时最好不能碰高脂高热量的饮食，否则不但不能增长肌肉，反而可能影响你的健康，让你胖等，主要体现在两个方面：
1、高脂高热量食物破坏肌肉对葡萄糖的代谢
肌肉对葡萄糖的代谢能力，是身体代谢和激素调节的一部分。可摄入高脂饮食后，肌肉氧化葡萄糖的能力被扰乱，这可能导致身体无法对胰岛素做出回应，而后者是发展糖尿病、肥胖和其他疾病的风险因素。
2、高脂高热量食物影响肌肉的生长
生长激素是脂肪代谢和肌肉增长过程中非常重要的激素，可以增加瘦体重和肌肉体积，增加肌肉力量和有氧能力，可高脂肪摄入会明显抑制生长激素分泌。
而且，运动后吃高脂肪的食物，还会拉低胰岛素的分泌，在肌肉的最佳生长期影响肌肉的合成。
练腹肌最好杜绝的高脂肪食物：如坚果、黑巧克力、牛油果、花生、肥肉、方便面、油炸食品、奶油、冰淇淋、甜饮料等。
练腹肌的最佳时间是午后3点到5点。
因为午后3点到5点这时是人体体力和身体适应状态最佳的时刻。比如，此时人的味觉、视觉、听觉等感觉都最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
所以，不管是练腹肌还是其他的肌肉训练，或是一些运动锻炼等，最好的时候都是午后，这时效果是最好的。
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