有没有一款可以记录自己运动数据的开背拉力器啊？拉力器锻炼背部的动作是什么

2024-03-12 04:15:10 ：11

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于开背拉力器，有没有一款可以记录自己运动数据的开背拉力器啊这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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有没有一款可以记录自己运动数据的开背拉力器啊
拉力器锻炼背部的动作是什么

有没有一款可以记录自己运动数据的开背拉力器啊

我有在健身房用过这种可以智能计数的拉力器，品牌是叫GULLER，应该健身房统一定制的。拉力带中间有一个显示器，除了计数，还可以看到消耗的卡路里、运动时间这些。

1、首先坐在坐姿拉力器的平凳上，双手握住把手，握法没有固定说法，双脚紧紧踏稳前方踏板，双膝微微弯曲，这是一个准备姿势，首先你要有一个好的开始。2、身体微微前倾，伸展你的双臂，前送你的双肩，感受背阔肌的拉伸，你应该坐的向后一些，给背阔肌足够空间拉伸，也使重量不会落到最低处。从这里开始。3、将把手向后拉，直到把手碰到你的腹部，你必须集中注意力让背部发力，拉起大部分重量，已背部为重点，背部应该向前挺出“弓”形，试着将两肩胛骨外展靠拢。过程中挺胸，抬头，固定身体。4、放松，有控制的放回重量，微微前倾，前送肩，感受背阔肌的强烈拉伸，然后做再一次反复，动作不要过快，控制下进行。5、当你将把手拉回到腹部时，你应该挺直身体，不要前后摇晃，如果前后摇晃，下背就会参与进来。始终使重量在你的控制范围之内。放回重量时微微前倾是因为要拉伸背阔肌。

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：开背拉力器，运动

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