健身广场舞30分钟以上的（刘畊宏新版健身操《龙拳》来了，网友们喜欢这个版本的健身操吗）
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刘畊宏新版健身操《龙拳》来了，网友们喜欢这个版本的健身操吗
在上海家中隔离的刘畊宏夫妇做直播教大家健身，受到了大家的喜爱并跟着跳，令健身操在全网火爆，出现了“本草纲目健身操出现人传人现象”并以此登上热搜。不仅是刘畊宏粉丝破千万，有刘畊宏女孩，还有刘畊宏男孩哦，刘畊宏的健身操为何这么火呢？刘畊宏的健身操属于高强度有氧运动或混氧运动，能起到一定减肥瘦身的作用，但想要减肥的网友需要对自己的能力进行评估，要在力所能及的范围内练习，不要盲目跟风练习。
在“本草纲目健身操出现人传人现象”的人很多，有走进校园在校的大学生，青春校园版老师带着00后们做课间操，一些家中的男士、女士也跟着跳起来，还有蓝朋友们，南宁、广州、六盘、河南等，高原战士、白衣天使等等也纷纷加入健身，队伍越来越壮大，这也太卷了吧。配乐就是天王周杰伦的《本草纲目》，与健身操非常的搭，有节奏感。
果不其然龙拳的难度具有极好的劝退效果，350万人的直播间，瞬间少了四十万人，小编只想问一句大家都还活着吧，大家切记注意量力而行，不行就不要硬来，否则后果很严重，虽然刘教练很帅，切莫贪杯噢。随着刘畊宏的热度越来越高，踢腿舞已经出现人传人现象，那些刘畊宏男孩(女孩）叔叔阿姨们纷纷参与了进来，就是不知道二十年后，广场舞的歌曲会不会全部都是周董的《本草纲目》，相信当年《依然范特西》的制作团队也没想到，时隔多年居然以这种形式再次翻红。
从业十年的健身教练赵伟告诉记者：" 刘畊宏健身操的动作内容比较基础，不需要太多的健身器材，只要在地板上铺个垫子就可以开始运动，对于大多数人来说是一种比较不错的运动方式。" 不过， 想要通过健身操达到减脂效果，除了要保持每周至少3次、连续30分钟以上的运动外，还要合理地规划饮食。
健身操什么时间跳有减肥的效果跳多久呢
最好是饭后一个小时以后，而且跳的时间一定要超过30分钟，身体才会开始消耗脂肪，跳完后可以练练瑜伽效果更佳
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