跑步手环心率190但不怎么累（运动手环发现心跳太快或太慢 身体可能出现了什么问题）

本文目录

• 运动手环发现心跳太快或太慢 身体可能出现了什么问题
• 手环有时候显示最高心跳120
• 跑步心率190什么原因
• 在跑步时，自己的平均心率达到190正常吗
• 跑步心率190
• 跑步心率一直在180算正常吗
• 跑步心率190危险吗
• 我今天跑步，手环心率检测的达到180了，有点吓人的感觉
• 昨天跑步时候，发现平均心率到190后还应该继续跑吗
• 跑步心率高怎么办

运动手环发现心跳太快或太慢 身体可能出现了什么问题

随着运动手环、运动手表越来越普及，大家几乎随时随地都能够掌握自己的心跳节奏。不过，知道心跳速度是一回事，从中判断是否有潜在疾病又是另一回事了。先去除市面上商品参差不齐，可能测量不准确的问题，正常成人在休息状态每分心跳速率为60~100次，大部份的人在60~80次之间，如果太快或是太慢，就有可能有潜在的疾病。

另外诸如自主神经兴奋与否、咖啡或茶的 *** 、发烧、紧张、压力过大、疼痛、缺氧、贫血或肺栓塞、低血压、药物、及心脏本身的问题(如冠心症、先天性或风湿性心脏病、瓣膜性疾病或心包膜炎等)，均可能使心跳速率有所改变。

心跳太快可能的原因

不少研究指出，长期心跳过快可能会导致寿命减短，平常没有运动习惯的人，可以透过定期运动，来提升身体状态，缓和心跳过快的问题。另外，压力、酒精饮料以及药物的使用，都有可能是心跳过快的原因。如果减压、少喝酒都没改善，就建议就医找出真正的原因，因为长期心跳过快，肯呢过是心肌缺血、心脏衰竭的初期征兆。

心跳过慢别得意 一样有可能是生病

通常大家比较担心的是心跳过快的问题，而比较少人会担心心跳慢。甚至，有些人认为心跳慢代表身体好，是健康的表现。事实上，除非你是职业运动员，否则心跳速率慢于一分钟60下，仍可能有问题。最常见的心跳过慢原因，包括了老化，以及病窦症候群。

心跳太慢回导致心输出量会下降，脑部血流不足，而产生晕眩、倦怠、嗜睡、意识模糊，严重者会发生类似中风、抽搐，甚至昏迷。心跳过慢时，心脏本身会有心绞痛、心肌梗塞的症状，肺部会产生呼吸急促、困难、低血氧症，甚至呼吸衰竭，肾脏会有少尿、电解质失调及酸中毒，甚至急性肾脏衰竭。

因此，无论是心跳过快还是过慢，只要长时间超出60-100下的范围，都建议到医院进一步检查，毕竟，心脏的健康关乎了生命，轻忽不得。

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手环有时候显示最高心跳120

出现这种情况，要观察自己有无不适，检查手环配戴是否正确，正常人的心率也是会波动的，特别是活动时，休息后会较快恢复。若不放心，可去医院找医生做个监测再论。 如果没有心慌的症状，建议你可以查一下甲功，看有没有甲亢的情况，再做个动态心电图看看一天24小时的心电图情况，必要时可以做个心脏彩超检查，还是要检查下，看起还好，感觉问题不大，不放心就背个动态心电图看看。

跑步心率190什么原因

如果跑步时监测心率每分钟是190次，可以**30分钟后再次复查心率，只要安静状态下心率在60~100次之间都属于正常的，正常人在喝热水，吸烟，剧烈运动，情绪激动时会引起心率偏快，这些属于正常的心率变化，不需要特殊应用药物治疗，如果安静状态下检测心率大于100次是不正常的，有可能是贫血，内分泌失调，电解质紊乱或者感冒发烧导致的，需要到医院做相关检查，明确诊断后对症治疗。

在跑步时，自己的平均心率达到190正常吗

训练时间非常容易量化，比如持续10分钟，跑步1分钟，休息15秒。只要身边有时钟，就可以轻松控制训练时间；但是，训练强度的量化并不是那么容易的。不同的人对不同的运动强度有不同的定义，或者根本不知道怎么定义。所以边肖通过实践+理论帮你组织了一套有效的力量控制方法；希望通过丹尼尔斯跑步公式中的五种训练强度，可以帮助你理清各种强度的定义，让训练更有效率。如何准确设定适合自己的心率范围:这个技巧是跑步者必须掌握的耗氧量(或摄氧量)是指我们在运动过程中消耗/摄入的氧气量。随着运动强度的增加，耗氧量也会以同样的比例增加；但监测耗氧量的缺点是只能通过实验室设备精确测量，每个人的耗氧量都有一个最大值(最大摄氧量)，而且这个值还需要在经验室通过具体的步骤才能知道，所以至今没有在日常训练中推广；目前，我们主要将训练强度定义为最大心率的百分比。目前监测心跳的设备非常普及，心率的百分比与耗氧量的百分比密切相关；

因此，对于普通大众乃至职业运动员来说，测量心跳可以说是一种非常有效的监控训练强度的方法。美国肌肉力量与体能训练协会公布的耐力运动训练强度和心率如下:监测运动强度最准确的方法是监测运动过程中的耗氧量，然后确定最大摄氧量的百分比，或者定期测量血液中的乳酸盐浓度来确定乳酸盐阈值。《跑步圣经》推荐的方法是:先慢跑10分钟，再加速5分钟，最后冲刺2分钟。测得的心率是你的最大心率。不要轻易测试，如果长时间不练，会让你休克。实际测量后，我的最大心率是186，比第一种方法计算的(220-38=182)要大。根据你的最大心率，可以计算出各种跑步情况下对应的心率。下面简单总结一下如何从心率这个维度去跑步，让我们持续更久，放松。

轻松奔跑跑步小技巧(2)|心率，感情有时会出卖你！假设你的最大心率是190，那么轻松跑对应的心率应该是最大心率的65%-78%。计算显示心率范围为123.5-148.2，平均值为135.8。所以跑圈有个不成文的规定:心率140作为轻松跑的上限。现在你可以反思了。我们跑步的平均心率是多少？根据我的经验，很多跑步者觉得每次跑步都应该流汗。如果你戴了心率仪，你会发现你的平均心率基本超过140，所以有时候会被背叛。

02马拉松速度**拉松对应的心率是最大心率的78%-88%。据计算，最大心率190对应心率148.2-167.2。140-160是混氧跑，马拉松速度跑是混氧跑，这是不成文的。当然，每个跑步者自身情况不同，实际对应的心率也不同。为了方便大家参考，下面给出25-60岁跑步者轻松跑和马拉松跑的心率区间。

跑步心率190

• 跑步心率190。每个人在运动的时候心率都会加速，都会很高。所以说平时要经常锻炼身体，例如运动员，他们的行李就很低。

• 刚开始跑步吧，有好久没有跑了吧，所以一尽力跑心率就很快，慢点跑吧，毕竟心率太快对能力没什么提高，而且还对身体负担太大。还有种可能你本来就是高心率的，是不是的话要看你在190的时候喘不喘的厉害。

跑步心率一直在180算正常吗

心率确实能够反映一个人是否健康，但是运动时候的心率并不能反应出来，必须是在你心情状态，身体状态平静的情况下测出来的心率标准，才是能够去衡量的，一个人身体保持净使情绪保持稳定，这个时候测出来的就是一个标准的数据。

跑步的时候人的心脏跳动速度会快速增加，这是很正常的，因为人的身体在跑步的时候，肌肉就需要更多的养分，更多的养分就需要血液更快的流动速度，血液就需要心脏跳动的更快，因为心脏就像是人体的一台泵，它的功率越强，它的输出能力越强，跳的快乐那自然血液就流动，快了肌肉就会得到更多的营养，所以运动的时候心脏跳动快是很正常的，自己记得测过自己运动的时候最高的心率可以到200。

平常在你情绪保持稳定，身体状态平静的情况下，测出的心率才是有可以参考的价值的，平常正常的斜率应该是在70左右，你要是心律不齐，那可能就不是心脏跳动速度问题是你心脏本身的问题，这需要较为专业的一切，然后你的心率跳动超过80的时候证明你的跳动有点快了，因为正常人心脏跳动的次数就是60次到80次，超过80就已经有一定的问题了因为你不运动的话，身体是不需要那么多的养分的，不需要那么多的养分的情况下，你的心脏仍然跳动很快，证明你的心脏跳动能力弱。

心脏跳动能力弱，换个通俗的说法就是你心脏跳动一次所能够挤压的血液量比其他人的心脏要少，比如其他人跳动一次心脏能够挤压出去20毫升的血液，但是你跳动一次只能挤压出去15毫升，那身身体，为了保证营养的供应，就只能让心脏加快调动的速度，但是要知道哺乳动物心脏跳动是有极限的，心脏跳动的次数到了极限，你的心脏就丧失活力了。

跑步心率190危险吗

正常人跑步时心率最大也就140，达到190应该会出现颤动，但是20岁左右的年轻人最大心率也能达到200。测定心率不仅要看运动的即时的，还需要看下静息时和最大心率。

一般静息心率可以在早上起床前，保持仰卧体位，测量1分钟的脉搏。如果是坐姿或站姿的话，脉搏会高一些。成年人的静息心率一般在60－75／分钟。经常训练的人，特别是耐力运动训练的话，数值会低一些。

扩展资料：

1、运动：常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率变慢。虽然运动时心率加快，但运动能使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢。一般适宜的运动心率是“170－年龄”。

2、一个50岁人，运动心率控制在120次／分钟为宜，过快说明运动量过大，达不到也起不到效果。运动前要自觉舒适、无疲劳感，一般运动不要超过1小时，而且每次最佳时间为30分钟～60分钟，每周至少坚持3次运动。

3、改正不良的生活方式：：熬夜、吸烟、饮酒均可使静息心率加快。少喝浓茶，特别是不要在睡前喝，否则容易导致失眠。还应定时大便，保持排便顺畅。

4、保持适当体重：肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。

我今天跑步，手环心率检测的达到180了，有点吓人的感觉

你好。根据你的描述，手环心率达到了180。我觉得是因为跑步跑的太快造成的。可能是因为你平常跑步比较少啊，现在突然剧烈运动身体。负荷太大，所以导致心率高过高。所以以后跑步的时候你可以戴上手环，将心率控制在140左右，这样的话是有氧心率和心率超过160的话，就属于无氧心率。你的心里已经达到180，严重超过正常心率。如果时间长的话，对身体负担过大，不利于身体健康，所以还是建议你以后多以有氧。跑步来锻炼。将心率控制在140左右。希望我的回答可以帮助到你。

昨天跑步时候，发现平均心率到190后还应该继续跑吗

正常人跑步时心率最大也就140，达到190应该会出现颤动，但是20岁左右的年轻人最大心率也能达到200。测定心率不仅要看运动的即时的，还需要看下静息时和最大心率。一般静息心率可以在早上起床前，保持仰卧体位，测量1分钟的脉搏。如果是坐姿或站姿的话，脉搏会高一些。成年人的静息心率一般在60-75/分钟。经常训练的人，特别是耐力运动训练的话，数值会低一些。一般常用的心率计算公式是： 最高心率 = 220 – 年龄。还有个公式：最高心率=206.9－(0.67 × 年龄)。

正常计算心率的公式是220-年龄，你这个年龄跑步时心率达到190都很正常。不用担心，最主要是自己的感觉，如果跑步中或者跑完步之后没有感觉心脏不舒服或者有什么异常就没事。

建议选择一款适合自己的运动手表，设定心率达到多高时提示，收到提示后把速度降下来继续跑，待心率降下来后再加快速度，时刻掌握自己的心率状态。按照心率是科学的跑步。但心率值不能单纯看绝对数字，

要结合你现在运动的目的是什么（间歇？耐力？比赛？），还要结合你的年龄和身体素质（特别是静息心率，最大心率）来看。也要看你的心率设备是否精准！

（1）最大心率会随着年龄而变化，有降低的趋势

（2）训练有素的话，最大心率会比同龄人高，

（3）训练有素的话，静息心率会降低，

（4）测量最大心率需要高强度运动来折腾，有风险。

（5）一般用公式来预测最大心率。有多种算法。

（6）心率可以反映运动强度

（7）高强度（高心率）不能长时间持续。低心率可以长时间跑步。

（8）平时训练中，不同训练需要达到不同的心率区间。

（9）间歇跑需要高心率，而耐力跑需要低心率。比赛的话需要高心率。

跑步心率高怎么办

跑步时心率过快需要看患者快到什么程度，人体在正常情况下运动时最高的心率在220减去年龄，而运动时不要使心率过快，推荐运动时的心率控制在最高心率的85%左右，简单的公式就是170减去相对应的年龄。如果患者在推荐的运动范围，说明心率不是特别快，如果患者的心率离最高的心率特别近，比如患者30岁，运动时的心率在220-30也就是190次/分，说明心率非常快。对于心率的增快患者先要从小剂量的运动开始，不要一开始过度的活动。如果是轻微的运动就能达到最高的心率，要去医院完善心电图以及心脏彩超检查，明确是不是有严重的心功能异常。平时在生活中要注意以小剂量的运动开始，逐渐增加活动量，多数患者会逐渐适应活动度，心率也不会过多的增快。