举重哑铃图片（我应该买多少公斤的哑铃来强健我的手臂，而不是变得肌肉发达）
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我应该买多少公斤的哑铃来强健我的手臂，而不是变得肌肉发达
如果你真的不想锻炼视觉肌肉，买一对哑铃，很重，只能练2- 3次，每组之间至少休息5分钟。
确保你只做2- 3组超重的动作。不要使用更轻的重量，而要做更多的动作。那样可能会让你看起来肌肉发达。
为了更好地解释我所说的，看看下面的两张图片。
这家伙说他最多的卧推是500磅(我想他说是510磅)。
这家伙的卧推重量超过了550磅。他还有800磅以上的负重。
你明白我的意思了吗?�对于不懂的人，请好好看看上面图片中的Phil Heath。这家伙看起来比大力神还大。作为一名健美运动员，他的训练主要包括轻到中等重量和较高的重复次数。
好好看看John Haack(一个相对瘦削的白人)。作为一名举重运动员，他训练的是非常重的重量和较低的重复次数(1- 5次)，然而与菲尔·希思相比，他看起来就像一根牙签，尽管他确实(不是相对地)可以在三大举重中举起他。
这个故事的寓意是，不要担心举起一个你只能做几次的超重重量会变得肌肉发达。除非你是一个异常的人，否则你不会得到这样大而肌肉发达的训练。再看看约翰·哈克吧，在今天181磅的举重课上，他被认为是力量举重的山羊。
标称30公斤的哑铃，一般只有20公斤多点。也就是每个也就10公斤多点。从你的身高体重我考虑。如果你之前没有进行过力量训练。你的初始训练强度应该在肱二头肌5-7.5公斤。肱三头肌用哑铃来做的话2.5-5公斤单手，肩膀10公斤。所以综合考虑你初始买一对30公斤标称（实际上只有20公斤多点）的哑铃正好。如果你坚持训练的话。
3个月之后，这个重量对于你来说，肱二和肱三还可以。但是肩膀就肯定不够了。6个月之后，肱二也不行了。我建议你买一对标称30公斤的哑铃，再加买2个单个5公斤的哑铃片（4.5-6元一公斤）。这样够你锻炼1年的了。条件允许。在加买一根杠铃杆，大约低于100元。另外想说的是。锻炼肌肉需要足够的次数和足够的组数，不是一口气做到力竭就算练完了。要不同的重量不同的动作反复做。而且练习肌肉不需要极限重量，所以你不需要非常沉的哑铃或者杠铃。
关晓彤剧组手举哑铃健身，她的身材条件在演艺圈中怎么样
关晓彤身高超过1米7，拥有完美的身材比例，在演艺圈身材条件非常不错。
现如今时代在不断的发展，人们的生活方式越来越多样化，对于大多数人来说，在闲暇之余都喜欢看一些电视节目来打发自己的时间，因此这也对诸多演员提出了更多要求，对于你演员来说是课表，一堂必修课，关晓彤作为演员需要上镜，因此对生态管理十分严苛，在片场健身似乎已经成为了自己的日常，从相关报道中我们可以看出关晓彤的身材十分完美，这与她自律的生活习惯有一定的关系。
关晓彤剧组手举哑铃健身。
2022年9月14日，关晓彤工作室在社交平台发布了一组关晓彤在剧毒片场的健身动态，从相关图片中可以看出关晓彤在片场休息的过程中也十分自律，无论是举哑铃，健身还是跳绳或者深蹲，都表现出了关晓彤对于自己工作的热爱，事情发生之后受到了广大网友的关注。在进行拍摄的过程中，关晓彤的头发还夹着为了拍摄所夹的定型夹子。
她的身材条件在演艺圈中怎么样？
关晓彤的身材条件在同龄人来说与演艺圈是非常领先的存在，为了控制自己的身材，不仅进行严格的饮食管理，而且在生活中还会进行充足的体育运动，大多数网友在看到关晓彤之后，也会不自觉的称赞关晓彤是一个非常自律的人。以童星身份出道的关晓彤，从小就受到网友的广泛关注。除了作品之外，关晓彤超过米七的身高和完美的身材比例也被网友热议。
每个人的成功都是有迹可循的，我认为关晓彤以童星的身份出道不断的在于乐圈打磨自己的演技，与其自律的生活态度也有一定的关系。
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