核心力量训练在篮球训练中的作用和运用策略分析(怎样进行篮球的核心力量训练)
2024-06-06 13:15:09 :1
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怎样进行篮球的核心力量训练
个人认为,篮球的核心力量主要是腰腹力量和大腿力量,腰腹力量包括背部、腹部、胯部力量,可以通过仰卧起坐、俯身挺背、负重深蹲等方法锻炼,而腿部力量则可以通过蛙跳、50米冲刺等方法增强。而在实战中建议在防守和低位进攻时注意将重心降下来,保持对抗性。
篮球的核心力量是什么
核心力量是进球,因为篮球比得是比分,所以要是想打好篮球,而不是重在参与的话,练好投篮和突破,投篮就是一直投,没有具体方法,像NBA的得分后卫练投篮每天都是以千和万来计算的,每天投的越多,手感越好,命中率就会提高。突破的话多运球,找节奏,多看些视频。其实就这么练,必须付出时间的。
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