每天晨跑一小时夜跑一小时，有哪些利与弊？夜跑的坏处都有哪些 各跑步时间段利弊大盘点
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每天晨跑一小时夜跑一小时，有哪些利与弊
先来说说夜跑一小时不好的地方，因为我就晓得这么多。
第一个不好的地方就是夜跑时间久了不但得不到锻炼反而会损伤机体。
稍微有点生物知识的人都知道，植物在白天进行光合作用，在夜间进行呼吸作用。通俗点讲就是白天植物放出的是氧气，夜间放出的是二氧化碳。
想一下，人体在运动的时候消耗的氧气就多于平常，为了维持消耗不得不加快呼吸的频率，但是夜间由于植物的呼吸作用的氧气浓度下降，二氧化碳的浓度上升，于是呼入的越快肌肉中的乳酸增加的越快，增加的越快需要的氧气越多，很多人也就开始大口大口的呼气吐气，但是这样会加快肌肉组织的疲劳感，运动时间过长还会损害组织细胞。
而且夜跑的时间段也正是灰尘蔓延的时候，这样环境下的跑步吸入的垃圾粉尘要比平时多很多，这会加重肺的负担，肾的负担。
所以人们在运动的时候都是很注意呼吸的方法的。
第二个不好的地方是夜跑会影响睡眠质量。
很多人说人很疲惫的时候很快就入睡了，而且睡得很死，怎么可能会影响睡眠质量。
但是夜跑一个小时就会很疲惫吗？我想并不会。因为跑步是要看你跑的距离和速度而定。夜跑一小时大多数是属于慢跑的，而慢跑的话不会太疲惫反而会让神经组织，肌肉，各种器官，大脑处于兴奋状态，这种状态会持续很久，不会立马就消散了。这种兴奋状态特别是大脑的会严重影响睡眠，因为静不下来，入睡就比较慢。而且睡着了还容易做梦。
一般而言，下午下班是6点，回到家吃完饭休息一下8点，夜跑一小时就是9点，回来洗澡其他的少说也要到9.30了。但是要等身体的兴奋状态冷下来起码要2个小时，你得等到11.30，这个时候白天工作一天的你已经很累了，但是却睡不着，你躺下入睡，却发现怎么都睡不着。你说这是不是很无奈。
第三个，运动过后容易招惹蚊子，这个是我在一篇微信文章里面看到的。蚊子喜欢温暖，二氧化碳多的地方，而你跑完步身体会散发更多的热量，二氧化碳也比平时排出的多。所以，这应该也算是一个不好的地方。
如图，跑步完了发现被蚊子给盯了。
凡事有利有弊，夜跑也不全是坏处。
夜跑也不一定非得是晚上。据我所知，7点左右跑步的效果最佳，因为夏天的这个时候植物还没有完全进入呼吸作用，所以这个时候跑步空气还算好；而且这个时候跑完步你有足够的时间来调节身体达到可以睡眠的状态。
夜跑是能够锻炼身体。运动场上的“每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”是有道理的。
每一次抬腿，挥臂，呼吸，全身上下的肌肉都会参与进来，经常跑步不但可以使得它们处于活跃状态，还可以我们锻炼耐久力。在跑步中心脏的跳动频率加快，肺的呼吸频率加快，使得心肺的肌肉群得到锤炼，是实实在在得可以提升我们的心肺能力。
对于想减肥的人而言，跑步也是可以燃烧脂肪，消耗热量从而达到减肥效果的。
夜跑的坏处都有哪些 各跑步时间段利弊大盘点
坏处主要是容易感冒，不安全，还有就是空气不好。
好处：夜跑对于绝大多数的跑步者来说会更方便，因为这个时段时间充裕，既不影响工作，也不影响学习。夜晚是一天当中氧气含量较多的时候，空气质量相对来说也比较好，因此选择这个时间段跑步对身体健康也有好处。
夜跑可以缓解一天的工作压力，让人感到更放松，在晚上跑步我们也能够全身心地投入到跑步锻炼中。相对于早晨而言，晚上身体血液中的血小板数量相对较少，这时跑步可以避免发生血栓。夜跑减肥的效果更显著，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，这时候跑步有利于脂肪的燃烧。同时，睡觉前进行跑步运动，还可以明显改善我们的睡眠质量。
坏处：夜晚的温度相对于白天来说比较低，晚上也容易起风。跑步出汗后，频繁吹风容易生病。中医学认为，在风口出汗容易受风邪，夜晚运动会过多地消耗阳气，不利于身体健康。
夜晚在户外，不安全不确定的因素比较多，夜晚跑步很容易发生意外。所以说，夜跑的时候一定要注意安全。
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