冥想瑜伽有什么好处（冥想瑜伽的好处）

本文目录

• 冥想瑜伽的好处
• 瑜伽冥想有什么作用

冥想瑜伽的好处

冥想瑜伽的好处

　　清晨冥想瑜伽的好处，瑜伽冥想能使大脑思维处于平静的状态，让情绪安宁，思路清晰，从表面看起来，很像是在睡觉。只是在睡觉的时候，大家是没有意识的，下面跟着我一起来看看冥想瑜伽的好处，希望对你有用！

　　冥想瑜伽的好处1

　　 一、冥想

　　大家都知道什么是冥想吗？其实冥想就是一种深刻的思考，月可以说成就是男子什么都不想；如果一天冥想十分钟的话，心中的杂念、不安、焦虑就会消失的，使你身心都感到很愉悦，早上冥想十分钟的话，你一整天都会拥有舒畅好心情的!下面来看看具体该怎么做吧！

　　1、首先盘腿坐在地板上，但是双腿千万不要叠在一起，双腿都要紧贴在地板才行。双手都要搭在膝盖上才行。

　　2、双手手掌向上放在膝盖上，眼睛慢慢的向下，定眼看着离自己一米远的地板。脑子里面不要有任何的杂念，集中精力，做深呼吸的状态。可以放一个蜡烛在眼睛看着的`地方上，要一直紧盯着这个蜡烛，并放一些纯音乐，这样就很有助于你放松身体的。

　　 二、用一边的鼻子来呼吸

　　1、其实可以盘腿坐在地板上，或者挺直腰杆坐在椅子上。竖起右手的拇指、食指和中指都是比较好的。

　　2、用左边的鼻子来呼吸

　　首先要轻轻的闭上眼睛，把食指都放在你的眉间，用拇指按住右边的鼻子。用左边鼻子呼出一口气，然后深深地吸一口气，用中指按住左边的鼻子，屏住呼吸5秒钟即可。

　　3、用右边鼻子呼吸

　　首先用拇指从右边鼻子上放开，用右边鼻子呼一口气，然后再深深地吸一口气，用拇指再次按住右边的鼻子，屏住呼吸5秒。就像这样，用左右鼻子交替呼吸5分钟就可以。

　　 三、扩张胸部进行深呼吸

　　1、首先挺直你的腰杆坐在地板上，肩膀千万不要耸起，双手自然地放在你的大腿上，臀部坐在你的小腿上，双腿膝盖一定要相互靠在一起才行。

　　2、可以双手放在胸前，掌心相对紧贴在一起，在做几次自然的呼吸之后，把胸腔中所有气体都呼出来。呼气的时候最好用鼻子或是嘴巴都是可以的。

　　3、一边用鼻子来吸气，一边把双手向上慢慢的伸直，就像用双手手臂夹着你的耳朵一样，一定要有意识地向上拉伸背部的肌肉才行。

　　4、一定要一边呼气，一边把双手的手臂斜向后慢慢的伸直，同时抬高你的头部，脖子向后慢慢的拉伸，敞开你的胸膛，眼看着天花板，保持住该动作，做十次呼吸就可以了。

　　其实仅仅只是手臂向上伸直的话，是没有任何效果的。首先，要立起骨盆，挺直你的腰杆，然后要有意识地大幅度的敞开胸膛。弯曲背部或是耸肩都是不行的。

　　其实人气就像一台精密的仪器，也是要多做些运动才行的，以上的这些起床后的运动还是比较不错的，最起码很是适合上班族啊！

　　冥想瑜伽的好处2

　　冥想是瑜伽中最珍贵的一项技法，是实现入定的途径。一切真实无讹的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界。一名习瑜伽者通过瑜伽冥想来制服心灵(心思意念)，并超脱物质欲念。感受到和原始动因直接沟通。瑜伽冥想的真义是把心、意、灵完全专注在原始之初之中。

　　 走动式冥想

　　动作分解：带着觉知感受当下迈出的脚步，当意识完全专注时，身心达到联结，喜悦、宁静由内而生。

　　 观想

　　1、在大自然中，身心很容易得到平静，一花一草都可以成为我们观和想的对象。停止所有思考，静静地观察花、草、树木、蓝天、白云.感觉自己与观想的对象完全融合为一体，享受大自然的能量。

　　2、在家中也可以随时进入观想。只要找一个观想对象就可以了，譬如：水晶石、鱼缸、盆栽、图画等，任何你喜欢的对象都可以。这些物体能帮助我们集中注意力，渐渐排除外在的干扰，慢慢转向内心世界，体会宁静和安详！功效：舒缓眼睛疲劳，促进眼睛周围血液循环、排除**、增强视力、使眼睛有神。提升专注能力、充分吸收烛光的能量，使内心光明自信，消除内心的恐惧，心灵更加平静。

　　不知道通过上面的介绍，大家对于冥想型瑜伽的感觉怎么样，有没有增加兴趣去探索它的奥妙。其实，冥想型瑜伽的主要原理，也就是主要的作用，就是培养我们的心灵，培养我们的情感境界。只有这样。我们才能胸怀宽广，达到真正的幸福生活状态。

瑜伽冥想有什么作用

人体具有多个层次：肉体层、能量层、本能心里层、理智层和灵魂层，每个层次都对我们的整体功能起着不可或缺的作用。然而，快节奏的现代生活方式这些层次之间份的平衡。让我们身体、精神和情绪上看到疲惫不堪。瑜伽冥想有助于我们心灵深处的净化，下面我们一块来看看瑜伽冥想对身体到底有哪些好处!一、减压精神放松人的想法、情绪、感受、行为彼此都是紧密相连的，是一个共同体。因此我们的行为经常会受着我们情绪的影响。由于现代人长期压力太大、使我们变得焦虑、急躁，精神压力越来越大等等心理问题，长期这样下去，容易引起身体的很多疾病。因此如果想改变我们心情就要改变我们的想法，曾经有一句话：“我们整天想着自己是什么，我们就是什么。”是的，只要我们心里想着阳光，我们的头顶永远是阳光明媚，我们整天想着不公平，不愉快，乌云只能是属于我们的。其实，生活的幸福和快乐取决于我们自己的想法。二、身体自然疗法当我们的身体遇到各类疾病时，如：感冒、发烧、胃痛、颈椎、肩周疼痛等等，我们的正常反应是马上想到去服用一些抗生素之类或其它的药物来赶快减轻疼痛。其实，很多疾病和疼痛，需要时间来慢慢的康复，就像是感冒在服药和不服药的时候都需要一周的时间才能够渐渐好起来。瑜伽冥想可以帮你减轻病痛带来的疼痛：首先，要专注，想象一股清凉的白光环绕着你的身体，那白光可以吸走你身体的一切疾病，就像磁铁吸走铁块一般。你把身体中某种不适或者疾病想象成身体中的一种障碍，当白光照耀到你不适的地方，你想象那股白光把你的疾病从你的头部、颈部、肩部、胸部、腹部、腿部、通过脚掌脚趾或从**流出体外，完全消失在大地之中，从此病痛远离你的身体。三、发掘内在潜能当我们的身体出现了很大的危机，感觉到刺痛，可能是肿瘤、动脉堵塞等严重的疾病时，我们可以想象金色的光芒。这种金色的光芒不一定是耀眼的金色，因为这种光芒很难想象，我们可以想象自己可以想到的金色光芒，可以是灿烂的阳光，也可以是美丽的夕阳，或者是橙红色，那种色彩非常的灿烂，光芒四射的感觉非常的温暖。你可以想象这种温暖的感觉、金色的光芒，强烈的从你的头顶穿透到你的体内，把你的疼痛和病变、痛苦猛烈的从你的体内排出。这种感觉，就像从你的体内拔出一个毒刺，把你的病痛从身体里深深的拔除掉。要相信病痛和病变已经完全被你拔得干干净净，丝毫不留任何的痕迹。很多人以为瑜伽冥想很神秘，其实冥想的状态和人熟睡的时候有几分相似，都是在安宁的状态下，在寻找自我、还原自我中获得内心的平静，从而发现身体深处巨大的力量，只不过后者是在睡眠中，人们无意识地忘记了自我，而前者是在清醒状态下。