蛋白质食物有哪些 健身？健身后想要增肌可补充什么食物
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蛋白质食物有哪些 健身
蛋白质食物有哪些 健身
很多食物都含有蛋白质，就是蛋白质含量多少的问题 植物蛋白，如大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等 肉类蛋白，牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉等 坚果类、奶制品类、蛋类等，这些都含有蛋白质。 但是蛋白质含量高的食物就是黄豆、牛奶、牛肉、鸡蛋、鸡肉、虾、鱼等食物。也是健身人经常吃的食物。
蛋白质食物有哪些
- 含蛋白质类食物分为植物性蛋白质食物和动物性蛋白质食物两大类。
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植物性蛋白质类食物：豆制品豆腐、豆皮、豆干、豆浆、豆腐脑、腐竹、豆芽等;花生、芝麻、等干果类食品。
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动物性蛋白质类食品：各种家畜、家禽、海产品、淡水产品、蛋类、肝脏、牛奶、乳酪等。
低蛋白质食物有哪些？
好的，所有的蔬菜相对来说是低蛋白食物，豆类食物蛋白质相对较丰富，红薯的叶子（长寿草）蛋白质也较丰富。所以我们说大部分的蔬菜中蛋白质相对较少。如果你要减肥蛋白质是一定要吃的，而糖类包括谷物，肉类需要减少而植物蛋白需要加强。
高蛋白质食物有哪些
每天的饮食中蛋白质主要存在于瘦肉、蛋类、豆类及鱼类中。但补充蛋白质要注意不要过量。尤其是动物性蛋白摄入过多，对人体同样有害。首先过多的动物蛋白质的摄入，就必然摄入较多的动物脂肪和胆固醇。其次蛋白质过多本身也会产生有害影响。
优质蛋白质食物有哪些
你好，常见的优质蛋白质食物有鱼，瘦肉，牛奶，鸡蛋，豆类及豆制品.动物蛋白质中鱼类蛋白质最好，植物蛋白质中大豆蛋白质最好.
牛奶、大豆、瘦肉、水产品。其中，大豆及制品、奶制品、鸡蛋是最优良的蛋白质来源。
植物性蛋白质食物有哪些
动物脂肪高：畜类的肥肉，动物内脏，脑子，牛肉，猪肉（虽脂肪多，但这些食物内也有不可替代的营养，如过于回避不吃，则属于“矫枉过正”） 植物蛋白：主要就是豆类，以大豆（及其任何一种制品）为最高，其实很多保健品，就是大豆为原料做的。它不但含丰富植物蛋白，维生素的种类和含量，也很高很齐全！营养佳品呀！ 可有传言说，国外进口转基因大豆来中国，其作用好坏，我不知道。且在百度上也没查到，如何鉴别转基因。 还有各种菌菇。
有哪些高蛋白质食物汤
鱼汤 鸡蛋汤
适合孕妇吃的蛋白质食物有哪些
食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高，包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等；还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源；此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高
无脂肪无蛋白质食物有哪些谢谢
好像没有你说的东西，只有含量低的东西。 下面列出常见健康的低脂肪食物： 面包和谷物 •全麦面包 •燕麦 •粗粮玉米面 •糙米 •全麦谷物片 •全谷物大麦 •全黑麦 •全麦玉米饼 •全麦面食 •糙米面食 •全麦饼干 蔬菜 •芦笋 •豆芽 •甜菜 •甜椒 •白菜 •花菜 •胡萝卜 •芹菜 •玉米 •黄瓜 •茄子 •生菜 •韭菜 •蘑菇 •洋葱 •马铃薯 •红薯 •西红柿 •萝卜 深色绿叶蔬菜 •白菜 •绿花菜 •芥兰 •芥菜 •** •甜菜 豆类 •黑豆 •大豆 •云豆 •扁豆 •绿豆 •豌豆 •豆腐 •白芸豆 •红小豆 海菜 •海带 •紫菜 •裙带菜 水果 •苹果 •杏 •香蕉 •香瓜 •葡萄 •柚子 •蜜瓜 •柠檬 •猕猴桃 •芒果 •甜瓜 •橙子 •木瓜 •桃 •梨 •柿子 •菠萝 •李子 •石榴 •柑橘 •西瓜 •蓝莓 •樱桃 •红莓 •葡萄干 •草莓 蛋白质 •鸡蛋白 •去皮鸡胸肉 •瘦牛肉 •精猪肉 •精羊肉 •肝 海鲜类 •鲶鱼 •鳕鱼 •鲆鱼 •比目鱼 •鲭鱼 •鲈鱼 •金枪鱼 •蛤蜊 •螃蟹 •龙虾 •牡蛎 •扇贝 •墨鱼 •虾 坚果 •杏仁 •腰果 •榛子 •花生 •核桃仁 •松子 •开心果 •南瓜籽 •芝麻 •葵花籽 乳制品 •牛奶（含 1 ％ 脂肪） •脱脂牛奶 •豆奶 •低脂肪酸奶 •低或减少脂肪的乳酪 •低脂肪奶油 零食 •爆米花 •燕麦饼干 •低脂肪布丁 •低脂肪酸奶 •低脂肪冰淇淋 •全麦饼干
健身后想要增肌可补充什么食物
想要增加肌肉，可以多吃一些高蛋白、高维生素、高碳水化合物的食物。比如以下几类食物：
1、高蛋白肉类：像牛肉、羊肉、鸡肉这些，都是存在着高蛋白的肉类，尤其是牛肉，不管是在国内还是国外都是健身达人所推崇的增肌必须品，能够有效促进肌肉的生产发育，所以我们在健身完毕后可以多进行像牛羊鸡这类的高蛋白肉类补充。
2、高维生素的蔬菜和水果：除了高蛋白的肉类，高维生素的蔬菜水果也是我们在健身后想要达到增肌目的的必须品。如橙子，萝卜，苹果等，这些都十分有利于我们为在健身过程中维生素的消耗进行补充，所以我们大可在健身完毕后进行荤素营养均衡的搭配，避免营养偏行流失的现象发生。
3、高碳水化合物食品：在我们高强度、大重量的增肌训练下，我们的体内会消耗大量的碳水化合物，所以在这个时候，我们就要多吃一些包含高碳水化合物的食品，如饼干，巧克力棒等内有丰富碳水化合物的食品，对于我们达到增肌目的也是十分有帮助的。
4、高热量食品：进食高热量的食品也是在我们高强度的增肌训练下补充能量的好办法，比如：奶酪，花生等等，这些食品中都包含了大量的高热量，十分有利于我们的健身能量补充。
5、植物蛋白粉：与乳清蛋白粉拥有许多共同之处的是植物蛋白粉，但是植物蛋白粉在市面上的价格比较优惠于前者，同时也含有利于人体吸收的高植物蛋白，对于健身增肌人群来说也是不错的选择。
注意事项：
1、训练过后如果没有及时补充足够的营养会影响恢复和运动表现，想要增肌，就要抓好时间吃进营养。
2、锻炼也需要适量，如果太勤快，肌肉水平只会降低。小肌肉群体至少需要48小时的恢复，大肌肉群体至少需要72小时的恢复。
健身休闲类食品特征
低热量，低脂肪。健身休闲类食品指的是以高蛋白、高纤维、低脂肪、低热量为主要特点的食品，如，代餐奶昔、即食鸡胸肉、低卡果冻等。鸡胸肉作为标志性健身食品，由于其营养丰富，低脂、低热量、高蛋白，利于肌肉修复、增长，饱腹感强等特点，发展潜力大，发展空间广阔。
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